運動對機體免疫機能影響的研究

隨著免疫學研究的發展，運動與免疫機能的關系越來越受到人們的關注。不少學者認為體育鍛煉可以提高機體的免疫功能，防止感染性疾病的發生，但不同的運動項目，不同的運動強度，不同的運動持續時間對機體免疫機能的影響有所不同，適宜的運動強度和運動量，能提高機體的免疫機能，而過度運動，則降低機體的免疫機能，使運動能力下降[1]，如何提高人體的免疫力是值得我們深刻探討的問題，本文通過不同的運動方式、運動強度、運動持續時間對機體免疫機能的影響進行研究。

1免疫力

免疫屬于醫學上的范疇，又稱免疫性或免疫力，免疫力是指機體對病原的抵抗力。人體處在一個復雜的自然環境中，時時刻刻受到外來\"敵人\"的侵襲，比如細菌或者病毒。但是正常人的身體是一個復雜精密的系統，對于這些有害刺激有一定的抵抗能力。當身體覺得有異常反應時就會自覺啟動第一道防線，去識別這種異常是否是體內的正常生理變化，如果是外來的有害刺激，體內就會有免疫細胞采取行動，\"圍剿\"入侵者。如果入侵的敵人不如自身的防御系統強大，就會被免疫細胞吞噬，人體就不會生病。但敵人太過強大，而自身抵抗力不足，人體就生病了。自身的這種抵抗力，就是\"免疫力\"[2]。

2運動與免疫的關系

運動與免疫之間相互關系的研究最早開始于19世紀，但直至20世紀80年代運動對免疫機能的影響才為眾多研究者所重視。進入90年代以來，隨著相關學科的發展，運動免疫學的研究發展迅速，為全面揭示運動與免疫之間的關系提供了大量的科學科據[3]。運動鍛煉，適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，促進人體臟器機能的提升，從而提升人體免疫力。有研究證明，不鍛煉或很少鍛煉的人比經常鍛煉的人更容易得流感等一些常見疾病。流行病學調研結果顯示，經常從事適中負荷的運動者比靜坐工作者上呼吸道感染的發病率低[2，3]。這就說明，機體免疫功能狀態及免疫參數的變化與運動量，運動強度，持續時間等運動負荷密切相關。

3不同的運動項目與免疫

運動與免疫的關系非常復雜，免疫系統對運動的反應取決于運動類型，運動強度和運動的持續時間，不同運動項目，不同運動強度，不同年齡人群其免疫反應都有所不同。

3.1現代運動與免疫

3.1.1球類運動與免疫 方升等[4]在對大學生進行籃球運動相關研究中發現，籃球運動可使血中腎上腺素、去甲腎上腺素與生長激素在運動結束30min后均顯著降低，而剛做完運動后和運動前三者均幾乎無變化。這種應激激素的降低反應，提示籃球運動對消除應激（緊張）狀態和增強機體免疫能力有更積極的效果。王茹等[5]針對中國女子手球運動員冬訓研究發現，經過一個大負荷的訓練后，運動員機體細胞和體液免疫功能激活，但是大負荷訓練后到恢復調整周結束時機體免疫穩態逐漸出現了失衡，Th1/Th2平衡出現向Th2方向增強的趨勢。唐蘇麗等[6]研究指出，大負荷強度的運動訓練可以導致機體體液免疫能力明顯降低，訓練期末血清IgA，IgM水平顯著性降低，表明大負荷強度運動疲勞后機體出現免疫抑制，疾病易感性增加。李彧[7]認為網球運動可以促進神經協調，可促使感覺敏銳，中老年人堅持適當的網球運動，可提高機體的免疫機能，增強體魄，延緩衰老。

3.1.2游泳運動與免疫 劉旭寧等[8]在游泳對大學生免疫功能的影響一文中，研究結果顯示訓練過程的IgG含量呈逐漸升高趨勢，到訓練末期其含量比訓練前期顯著升高。同時測定IgA與IgM含量，訓練末期其含量有所升高，提示堅持適量的有氧運動能促進IgG的合成，有助于提高機體免疫力。另一方面，游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，皮膚血管會急劇收縮，而血管一次大力收縮后，隨之是一次相應的舒張。這樣一張一縮，血管就能得到鍛煉，從而增強調節人體免疫力，提高抵抗力[9]。

3.1.3田徑運動與免疫 劉迅雷等[10]在關于中長跑訓練的研究中認為，大強度訓練周期后，T細胞亞群的各項指標都有不同程度的下降，NK細胞的活性呈下降趨勢，在經過第6、7兩天的調整訓練后，T細胞亞群的各項指標均恢復到正常水平在第7d調整期，NK細胞基本恢復到正常水平。

3.1.4健身操與免疫 崔巍認為長期有規律的有氧健身操訓練，可以明顯地提高WBC和IgG、IgM、IgA的水平，增強血清免疫球蛋白對外來病原微生物以及毒素的抵抗能力，有利于機體免疫系統能力的提高，有利于機體預防及抵抗疾病，減少機體患感冒的次數[11，12]。

3.2傳統運動與免疫

3.2.1易筋經鍛煉對免疫機能的影響 易筋經是傳統運動的代表之一，健身功法易筋經是在原易筋經基礎上進行改編的，通過牽拉人體各部位的肌肉和大小關節處的肌腱，韌帶，關節囊等組織，來改善人體骨骼，關節，肌肉等組織的活動功能。李曉明等[13]認為堅持健身氣功·易筋經鍛煉可以提高外周血NK細胞的活性和血清IgA、IgG、IgM含量，說明堅持易筋經鍛煉可提高大學生的細胞免疫水平、體液免疫水平及其免疫機能。

3.2.2太極拳鍛煉對免疫機能的影響 太極拳也是傳統養生功法之一，通過\"練意，練氣，練身\"，內外統一的獨特健身運動，對中樞神經系統、心血管系統、運動系統及抗衰老等方面影響的研究較多，并取得顯著成效[14]。通過動作、意念和呼吸達到形、意、氣三者統一，以其動作緩慢、柔順、行如流水、剛柔相濟、富有彈性等特點，對鍛煉者的柔韌性、協調性、平衡性、神經調節及免疫功能均有良好的作用，從而實現修身養性、強身健體、防御疾病、延年益壽[15]的作用。

3.2.3舞獅運動對免疫機能的影響 鄭傳鋒等[16]在舞獅運動對大學生免疫機能的影響一文中，有規律的有氧運動對血清免疫球蛋白IgA、IgM 均稍有增加但不具顯著性，而IgG含量顯著升高，說明經過長期舞獅運動這種短時、間歇、大中強度的有氧運動刺激，能促進機體對增強免疫能力的細胞因子及生長素、內啡肽等激素的釋放，從而提高血清免疫球蛋白水平，增強機體的免疫能力。

4不同的年齡人群運動與免疫機能

4.1青少年人群運動與免疫機能 劉迅雷等認為青少年在大強度訓練后，T細胞亞群的各項指標都有不同程度的下降，各項指標與訓練前相比均有顯著性差異，在經過第6、7兩天的調整訓練后，T細胞亞群的各項指標均恢復到正常水平[10，11]。

從籃球運動對大學生血液應激激素的影響一文中，有研究顯示：在運動后30min腎上腺素、去甲腎上腺素和生長激素均有顯著降低[4]。在習練太極拳后，在一定程度上減輕了大學生的心理壓力，對調節神經活動，增強控制能力，克服急躁沖動的弱點也有一定的益處[17]。

4.2中老年人群運動與免疫機能 中老年人隨著年齡的增大，肌肉開始萎縮，失去彈性；骨質疏松，骨骼變脆；關節也日益僵硬；肺組織萎縮、肺泡擴大、彈性減少，使得吸氣量和肺活量減少；全身的血管特別是動脈由于彈性纖維的彈性逐漸減弱或消失而逐漸硬化；心臟到老年期大小及重量減輕，各瓣膜出現增厚變硬，心率一般都減慢，心臟機能衰減[7，18]。

5不同運動強度與免疫

不同強度的運動訓練對于免疫機能的作用也存在一定的區別，范秀彬等[19]研究發現超負荷運動可以使自由基增加，清除能力減弱，使脂質過氧化產物丙二醛（MDA）、超氧化物歧化酶（SOD）增加，谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-PX）活力下降，因而產生過度訓練和運動性疲勞。針對大強度的訓練來說，免疫反應包括細胞增殖和特殊功能蛋白質的產生，其機制可能是生成干擾體液、分泌抗體、改變細胞免疫和吞噬細胞的殺菌能力及K細胞對絲裂原的增殖反應。周勁等[20]研究極限強度運動對機體免疫的影響， 發現報道不一， 有的觀察使機體免疫水平提高， 而有的則報道對機體免疫水平有抑制作用，在對20名（男女各10名）少年業余運動員進行大強度的有氧耐力跑后，觀察其免疫機能， 發現免疫水平男子組運動后即刻下降，2.5h才有恢復， 經24h才恢復運動前水平。極限強度運動表現為免疫水平暫時降低， 大部分經24h調整才恢復運動前水平。徐玉娥[21]研究表明，大強度訓練或競賽可以影響運動員機體免疫功能，使機體發生感染的危險增加，特別是上呼吸道感染以及一些其他的感染。相反的，中小強度運動后，各種免疫細胞數量增加，且功能增強，李志鋒[22]適量運動可以調動人體免疫系統的應激能力，使免疫器官延緩衰老，增強免疫功能。 同時靠運動提高免疫力不是\"臨陣磨槍，不快也光\"，運動提高免疫力的效果不會立竿見影，因此，我們要想提高身體免疫力一定要堅持運動，有規律的中等強度有氧運動能提高血清免疫球蛋白含量，增強機體免疫力。

6結論

通過上述文獻資料的歸納與整理，我們可以看出運動對于機體免疫機能的影響是復雜多變的。其中原因與不同的鍛煉人群，及其不同的運動方式、運動強度和持續運動時間等相關。但從總體上來考慮，不管是哪個年齡群的人群，選擇何種運動方式，要達到長期中、輕度運動會使機體免疫功能提高；而高強度劇烈運動或長期遞增負荷訓練，則抑制免疫功能。所以說，\"生命在于科學的運動\"，持之以恒的鍛煉才能保持健康的身體。

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編輯/申磊