芻議小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

摘 要： 小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，無論從思想還是身體各個(gè)方面可塑性都很強(qiáng)，同時(shí)也極易受到傷害。作為一名小學(xué)體育教師，在少年兒童的體育教學(xué)和活動(dòng)組織中應(yīng)充分考慮其身心發(fā)育的特征，有效結(jié)合當(dāng)?shù)亟逃龑?shí)際，合理安排教學(xué)及訓(xùn)練內(nèi)容，科學(xué)引導(dǎo)、循序漸進(jìn)，從而最大限度地促進(jìn)廣大青少年身體的健康成長(zhǎng)，盡量減少因不合理的體育活動(dòng)帶給他們的傷害。

關(guān)鍵詞： 小學(xué)；體育教學(xué)；訓(xùn)練；發(fā)育特點(diǎn)；健康成長(zhǎng)

少年兒童正值生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，如何確保他們積極的參與體育鍛煉，在獲取體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)技能、促進(jìn)身心健康發(fā)展的同時(shí)，養(yǎng)成科學(xué)的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)，是擺在所有從事小學(xué)體育教學(xué)工作者面前需要思考的問題。筆者根據(jù)多年從事小學(xué)體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，在小學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)中應(yīng)根據(jù)少年兒童的生理和心理特點(diǎn)，合理的安排體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽。

一、根據(jù)少年兒童身體發(fā)育特點(diǎn)，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)注意下面的原則和要求

兒童的骨骼易變形，在日常生活中，要培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好的站、走、跳、跑、坐的正確姿勢(shì)，防止他們脊柱、胸廓、盆骨和下肢骨骼的變形。對(duì)于身體已有缺陷的學(xué)生，應(yīng)通過一定的體育手段使之盡快盡早的得到矯正。

有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如球類、田徑的田賽以及射擊等，肢體的負(fù)擔(dān)是非對(duì)稱性的，這就容易造成肢體發(fā)育不均衡和脊柱的變形，因此要注意身體各部分的全面鍛煉避免過于集中的負(fù)擔(dān)。

少年兒童脊柱生理彎曲較成人小，緩沖作用較差，故不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)的進(jìn)行跑跳練習(xí)。長(zhǎng)時(shí)間的在堅(jiān)硬地面上練習(xí)跑、跳，由于作用力相對(duì)也較大，會(huì)對(duì)下肢骨的骨化點(diǎn)產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激，易引起過早骨化或軟骨損傷以及關(guān)節(jié)勞損。還要避免過多地從高處跳下的跳深練習(xí)，防止造成骨盆發(fā)育的變形。

少年兒童不宜過早地從事力量過大的體育鍛煉?？刹扇⊥绞值呐芴毩?xí)來發(fā)展下肢力量，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸采用負(fù)較輕重量（如沙袋、啞鈴）的練習(xí)來發(fā)展上下肢力量。

少年兒童的骨骼正處于生長(zhǎng)旺盛期，對(duì)鈣、磷的需要較多。除膳食中要補(bǔ)充足夠的鈣、磷以外，還要多安排戶外體育活動(dòng)，都照射陽光，有助于骨骼生長(zhǎng)。

少年兒童柔韌性好，可以多進(jìn)行這方面的練習(xí)。但背橋練習(xí)過于集中，易引起椎體的骺軟骨損傷，應(yīng)同時(shí)注意發(fā)展腰背肌和腹肌力量?；@球、排球、跳躍、投擲等運(yùn)動(dòng)，到要多注意發(fā)展股四頭肌力量。由于這些運(yùn)動(dòng)使膝關(guān)節(jié)常處于半蹲位移動(dòng)和發(fā)力，使髕骨與股骨內(nèi)外側(cè)的軟骨因經(jīng)常反復(fù)地摩擦、撞擊，而造成軟骨化癥和髕腱鍵圍炎等髕骨勞損。

少年兒童關(guān)節(jié)的牢固性差，關(guān)節(jié)周圍為柔韌力量薄弱，體育運(yùn)動(dòng)，不僅要注意發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性，還要注意發(fā)展關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，減少關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生率。

二、根據(jù)少年兒童心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)注意下面的原則和要求

少年兒童的運(yùn)動(dòng)量安排，強(qiáng)度可大一些，密度要小一些。練習(xí)間歇次數(shù)要多，練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，力量性練習(xí)和耐力性練習(xí)不宜過早的進(jìn)行。要注意訓(xùn)練得循序漸進(jìn)，區(qū)別對(duì)待。

倒立、背喬，使勁時(shí)的屏氣動(dòng)作不宜多做，因?yàn)檫@些動(dòng)作降低了心臟血液回流量，從而降低了心輸出量，給心臟增加了負(fù)擔(dān)。

學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中采取正確的呼吸方法。冬季慢跑，不易張口呼吸，而是鼻及口呼，減少冷空氣對(duì)咽部的刺激，減少咽部的干燥感。學(xué)會(huì)動(dòng)作與呼吸配合。

三、根據(jù)少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)在體育教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)注意下面的原則和要求

少年兒童的體育活動(dòng)形式與內(nèi)容有講究趣味性，生動(dòng)活潑，變化多樣，寓訓(xùn)練與游戲之中，活動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)；少年兒童不宜做過于精細(xì)復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，隨著他們年齡的增長(zhǎng)，逐漸增加動(dòng)作技術(shù)的難度；少女在青春期前后的生理、心理變化較明顯，她們愛好一些表現(xiàn)人體美的運(yùn)動(dòng)，如藝術(shù)體操。

四、小學(xué)生體育鍛煉應(yīng)全面發(fā)展，防止早期專項(xiàng)化

少年兒童正處于身體全面生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，在進(jìn)行體育教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)，必須貫徹全面訓(xùn)練的原則，不應(yīng)片面的強(qiáng)調(diào)過早地從事專項(xiàng)訓(xùn)練。早期專項(xiàng)訓(xùn)練的適合年齡，應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)和少年兒童身體生長(zhǎng)發(fā)育的情況而定；即使適時(shí)地進(jìn)行早期專項(xiàng)訓(xùn)練，也要在經(jīng)常的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行，要在身體全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練。單一的訓(xùn)練方法，不僅易造成身體過度疲勞，使運(yùn)動(dòng)能力不能持久，而且往往給身體帶來遠(yuǎn)期不良影響。不應(yīng)過早的要求少年兒童創(chuàng)造好成績(jī)，否則易造成“早熟”或“早衰”。這是因?yàn)闆]有深厚扎實(shí)的功底，拔苗助長(zhǎng)的悲劇。也不宜過多地讓少年兒童參加比賽，以免引起神經(jīng)系統(tǒng)過于緊張而造成日后難于糾正的紊亂。運(yùn)動(dòng)器械必須符合少年兒童的身體特征，不要讓其與成人一起訓(xùn)練和比賽。

少年兒童是祖國(guó)的未來，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。只要我們廣大體育工作者以滿腔的熱情、高度的責(zé)任心、無限的愛心、豐富的知識(shí)技能，科學(xué)合理地安排和組織我們的體育教學(xué)和訓(xùn)練活動(dòng)，一定能促進(jìn)小學(xué)生快速的、健康的、快樂的成長(zhǎng)，鍛煉和培養(yǎng)好祖國(guó)新一代社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。

參考文獻(xiàn)

1 運(yùn)動(dòng)解剖學(xué).人民體育出版社

2 體育與健康課程，2011