青少年健身意識的現狀與調查

摘 要：“少年強，則國強?！痹谇嗌倌陼r期不僅要加強文化知識的培養，更重要的是有一個強健的身體。養成一種長期的健身意識，積極的參與體育健身鍛煉，并保持身心健康，這樣才能自如的應對學習壓力的加大以及社會就業壓力的增強。青少年正處于在長身體、長知識的階段，這個階段對于其樹立終身體育觀念、掌握體育健身的要領和方法，養成終生體育鍛煉的習慣都具有決定性的影響。

關鍵詞：健身意識 青少年 體育健康

體育運動是增強身體素質的主要手段。經常參加健身活動，可以提高青少年的身體抵抗力，抑制肥胖，減少疾病。但現在很多家長和教師只看重青少年的學習成績而忽略其身體狀況；青少年對強身健體并不重視，致使他們在思想上對健身意識也很淡漠。針對青少年缺乏健身的原因，提出相應的建議，來增強青少年的健身意識，使其逐漸養成終身體育的觀念。

1.影響青少年參加體育健身的因素

1.1身體素質較差

身體素質潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉的方面。身體素質通過正確的鍛煉方法和適當的健身活動，可從各個方面提高。身體素質的發展，對改善人的體質和健康狀況具有重要作用。

1.2家長及教師對青少年健身意識的培養不重視

家長是青少年在兒童時期的第一位老師，對他們的心理健康的影響起到首要作用。教師的主要任務是教書育人。主要體現在教導科學文化知識，以及授予為人處事之道。致使教師對青少年的后天成長起到很大影響。

在部分家長和教師的眼中，只要學習好能考上名牌大學就是有出息。每天就只關注青少年的學習狀況，而忽略了對其身體的健康意識。而青少年也受其家長和教師的影響，只偏重于學習，忽略了擁有一個健康是身體才是一切的根本，導致很難建立良好的健身意識。

1.3健身知識較少、青少年缺乏正確的鍛煉方法

體育教師在課上對青少年傳授的體育健身知識較少，多數時候都是以玩耍的形勢度過，缺乏有效的方法。而青少年也抱著來放松的心態上體育課，導致其對強身健體的意識的缺乏，降低了其對健身的興趣。

2.如何培養青少年的體育健身意識

2.1 培養青少年身體鍛煉的習慣

培養青少年的體育健身意識，是要讓其明白體育健身的意義，學習相關的體育運動知識和方法。針對不同的鍛煉的環境和身體條件，為青少年制定詳細的鍛煉計劃和方案，養成良好的鍛煉習慣。在鍛煉實踐中，綜合運用體育知識、運動技術，培養運動能力，創造良好的體育環境，提供充足的體育設施。根據青少年的身體條件，健康水平，合理安排運動量、運動強度以及運動的時間，并進行適當的調整。使青少年對體育產生濃厚的興趣，使體育鍛煉成為日常生活、學習中不可缺少的一部分。

2.2 用創新思維培養青少年的健身意識

體育課本著強身健體的目的，使青少年能夠釋放在緊張的學習中承受的壓力，一成不變的跑步、壓腿等老套的鍛煉方法，已經無法調動青少年的積極性，要用創新的思維來培養學生的體育能力。而青少年的開拓創新思想和能力，與發展其個性和提高他們的心理素質有著密切的關系。在體育課的學習中，青少年作為主體而存在，擁有獨立的行為活動。學校廣泛的開展體育活動與體育趣味競賽，提高青少年的參與、拼搏和進取精神，使其能夠在娛樂中增強了體質，鍛煉了身心。

2.3 培養青少年在不同環境下進行鍛煉的方法

鍛煉身體是一個長期的過程，不是只局限于學生時期的體育課，隨著年齡的增長，青少年也會逐漸走向社會，在就業競爭壓力日趨加大的當今，更需要一個健康的身體做有力的保障。因此，我們應該培養青少年在不同的環境下都能堅持進行體育鍛煉的能力。在體育教學中對青少年進行引導和教育，使其根據不同的環境、場地器材的具體情況變化，結合自身所需求的，進行體育鍛煉，以達到運動健身的目的。當我們身邊沒有設施和場地，可以做一些俯臥撐、蹲起、倒退走或快步走等運動。因此，只要培養青少年建立了終身體育的意識和決心，不管在什么樣的環境下都可以使其進行體育鍛煉。

3.培養青少年健身意識的幾點建議

3.1體育教師對青少年進行科學的健身指導

體育教師在引導青少年能否對體育產生興趣，能否培養青少年建立自主健身的意識起到非常重要的作用。常傳授一些關于健康運動的技術知識，使青少年能夠了解怎樣去鍛煉、鍛煉的方式方法，從而讓青少年更有效的利用時間進行各種身體鍛煉，并能從健身中體會鍛煉的樂趣并獲益。

3.2學校適量增加課外體育活動時間

體育課是培養青少年健身意識的重要途徑之一，學校的每周兩節體育課，根本達不到健身的效果。建議學校根據自身情況，每周可適量增加課余體育活動或趣味體育項目，供青少年參與其中，提供釋放壓力的時間和空間，在參與期間，逐漸培養他們對體育健身的意識，使終身體育成為他們生活中的一部分。

3.3 轉變家長及教師對體育鍛煉健身的觀念

部分家長和教師對體育健身的觀點認為，體育運動浪費大量學習時間，影響升學，從而對體育鍛煉的重視程度逐漸降低。應轉變這種想法，國家發布全民健身、陽光體育等相關文件，就是當前全國青少年身體素質逐年下降，發動全體國民都動起來，只有身體強健，才有精力去為自己的理想去奮斗。所以，健身的真正目的是為了強身健體，身心健康。

3.4 在思想上加強對青少年進行健身意識的教育

應從思想上對青少年進行體育健身的教育，提高青少年對鍛煉身體的認識。使其自身對健身產生一種由內而外的推動力，進而對強身健體產生興趣，從而逐漸培養青少年的健身意識，養成終身體育的習慣。

4.結論

通過對青少年關于健身意識的情況得出，大多數青少年還缺乏自己的健身意識。部分家長和教師對體育鍛煉影響學習的觀點，是青少年缺乏鍛煉的影響因素之一；部分青少年也是因為自身的肥胖、視力差等諸多身體素質方面的影響，不參與鍛煉。總之，改變家長和教師的觀點，從思想上使青少年認識到健身的重要性，生活中都可以因地制宜，結合不同的環境進行體育鍛煉。培養其健身意識，提高身體素質，最終養成終身體育的好習慣。

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