高職體育教育中大學(xué)生體育鍛煉自我保護(hù)能力的提高

梁西淋

提高大學(xué)生體育鍛煉中自我保護(hù)能力是預(yù)防或減輕運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段之一，這對學(xué)生走向社會(huì)，終身進(jìn)行體育鍛煉具有相當(dāng)重要意義。

1 前言

在高職院校體育課程中，開設(shè)了多種體育項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健學(xué)，其目的提高學(xué)生身體素質(zhì)，強(qiáng)身健體以及預(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)疾病。而在教學(xué)中，往往忽視了造成運(yùn)動(dòng)損傷瞬間的自我保護(hù)能力的教育，隨著全民健身，陽光體育運(yùn)動(dòng)的深入，大學(xué)生參加體育鍛煉的人數(shù)和次數(shù)大大增加，這無疑使學(xué)生在體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)率也相應(yīng)增加，它不僅給學(xué)生帶來了身心痛苦，還對學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性和信心有很大打擊，同時(shí)帶來不必要的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，如何提高學(xué)生在造成損傷瞬間的自我保護(hù)能力，避免受傷或減輕受傷程度，是我們亟待研究的課題，這對將來學(xué)生走向社會(huì)，終身進(jìn)行體育鍛煉具有相當(dāng)重要意義。

2 研究對象和研究方法

2.1 研究對象

2013級新生中隨機(jī)抽取四個(gè)均未受過體育專業(yè)訓(xùn)練的普通班，分成二個(gè)組，實(shí)驗(yàn)組二個(gè)班70人，對照組二個(gè)班72人，分別設(shè)檔案進(jìn)行跟蹤對比。

2.2 研究方法

2.2.1對學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，方法如下，我們把體育鍛煉中受傷過程根據(jù)時(shí)間分成四個(gè)階段。

T1——表示學(xué)生體育鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間；

T2——表示體育鍛煉時(shí)間；

T3——表示體育鍛煉中出現(xiàn)危險(xiǎn)受傷瞬間時(shí)間；

T4——表示受傷后處理時(shí)間；

對學(xué)生在T1、T2、T3、T4這四段時(shí)間在高中體育課受到什么程度教育進(jìn)行問卷調(diào)查。

2.2.2對實(shí)驗(yàn)組在體育課中，按照教學(xué)大綱和教學(xué)計(jì)劃要求，在教學(xué)方法上強(qiáng)化如下幾個(gè)方面教育。①要求學(xué)生充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)其重要意義；②根據(jù)體育課特點(diǎn)和內(nèi)容提醒學(xué)生容易出現(xiàn)那些部位受傷，提高預(yù)防意識；③如果遇到危險(xiǎn)怎樣保護(hù)自己，并做一些自我保護(hù)輔助練習(xí)；④加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)。

3 結(jié)果分析

3.1 根據(jù)142名學(xué)生在高中體育課受教育人數(shù)的統(tǒng)計(jì)表

3.1.1從表一資料二個(gè)組學(xué)生在高中體育課中，T1、T2、T3、T4段相應(yīng)四個(gè)方面受教育數(shù)相差不大，處于同一層次上，可進(jìn)行實(shí)驗(yàn)比較。

3.1.2從表一又可以發(fā)現(xiàn)T1、T2階段學(xué)生在高中體育課中85%以上受過相應(yīng)方面教育T4階段有60.56%，而T3階段則只有15.08%，學(xué)生要自我保護(hù)能力教育較少。

3.1.3根據(jù)表一統(tǒng)計(jì)情況，在實(shí)驗(yàn)組的體育課，利用上課內(nèi)容的特點(diǎn)容易造成那些方面受傷，在傳統(tǒng)的教學(xué)方法以及預(yù)防保護(hù)幫助措施基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)學(xué)生自我保護(hù)意識，如摔倒時(shí)要立即屈肘，低頭，團(tuán)身以肩背著地，順勢滾翻，而不可直臂撐地，又如，從高處跳下時(shí)，要用前腳掌先著地并同時(shí)屈膝，以增加緩沖，必要時(shí)接滾翻等等，并做一些萬一失去平衡，怎樣保護(hù)自己的輔助練習(xí)，如前滾翻、側(cè)滾翻，后滾翻等使學(xué)生由條件反射上升到非條件反射程度，提高學(xué)生自我保護(hù)能力通過二年體育課教學(xué)跟蹤，實(shí)驗(yàn)組與對照組受傷人數(shù)統(tǒng)計(jì)比較，以及三年級設(shè)檔案跟蹤統(tǒng)計(jì)見表如下：

從表2看，上課時(shí)的受傷率實(shí)驗(yàn)組比對照組少9.14%，課外鍛煉實(shí)驗(yàn)組比對照組少11.63%，沒有體育課后一年，實(shí)驗(yàn)組比對照組少11.47%，由此可見實(shí)驗(yàn)組，通過體育課中強(qiáng)化自我保護(hù)教育，自我保護(hù)能力高于對照組。

3.2運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

從表三可以看出，學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)不正確，身體素質(zhì)差會(huì)造成損傷主要原因是所有損傷原因的70%。首先學(xué)生對準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識不夠，特別是課外活動(dòng)，大腦興奮快，肌肉興奮慢，突然直接參加對抗項(xiàng)目，使身體局部的關(guān)節(jié)和肌肉難以承受這種負(fù)荷因此造成肌肉損傷和關(guān)節(jié)扭傷。其次學(xué)生上課注意力不集中，技術(shù)要領(lǐng)掌握不好，動(dòng)作變形造成受傷。再次，身體素質(zhì)差，對體育課中的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度感到壓力比較大，如田徑跨欄，三級跳等等項(xiàng)目受傷較多，當(dāng)然，還有其它原因如場地設(shè)備，運(yùn)動(dòng)量，組織方法，生理、心理等方面因素影響。而實(shí)驗(yàn)組受傷人次低于對照組，說明自我保護(hù)能力培養(yǎng)，實(shí)驗(yàn)組受傷率降低了。

4 結(jié)論和建議

4.1參加體育鍛煉會(huì)有很多意想不到的事情發(fā)生，受傷有時(shí)不可避免，但根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因，通過預(yù)防改善教學(xué)條件，加強(qiáng)思想教育，提高學(xué)生身體素質(zhì)，是可減少受傷人數(shù)和程度的。

4.2上課中，提高學(xué)生自我保護(hù)能力，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段，并根據(jù)課的內(nèi)容和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)如何自我保護(hù)，學(xué)習(xí)一些輔助練習(xí)，使學(xué)生課內(nèi)和課外體育鍛煉時(shí)，能夠避免或減輕受傷。更重要是學(xué)生走向社會(huì)，在場地、設(shè)施簡陋的條件下，參加體育鍛煉和比賽，自我保護(hù)能力顯得尤為重要，使學(xué)生真正達(dá)到終身體育教育目的，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的技能與習(xí)慣，并成為群眾體育骨干，提高群眾體育水平，達(dá)到全民健身計(jì)劃目的。

參考文獻(xiàn)

[1]高等學(xué)校試用教材《體育保健學(xué)》，高等教育出版社

[2]李永泉談學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的外傷，中學(xué)學(xué)校衛(wèi)生，1995.1