論器械體操與發展青少年功能性素質的關系

高留紅

（北京體育大學，北京 100084）

論器械體操與發展青少年功能性素質的關系

高留紅

（北京體育大學，北京 100084）

我國青少年身體素質不斷下降的事實，已成為全國人民關心的大事。在2014年第十二屆全國人大第二次會議上，不斷地有代表提出，要將發展青少年身體素質提高到國家戰略的高度來認識。如何提高青少年身體素質，學校體育教育是一個重要的陣地。只有很好地設計出提高青少年身體素質的方法，并實施于學校體育教學之中，才能使諸多良好的愿望落實到實處。

在北京體育大學從事體操教學三十多年的經歷和經驗，使我們在思考和尋求提高青少年身體素質的方法時，很快得出這樣的共識，即，器械體操與發展學生身體素質有著密切關系，器械體操應是發展和提高學生身體素質的首選內容。但是調查結果表明，目前器械體操不僅沒有成為學校體育教學中的首選內容，恰恰相反，在學校體育教育中器械體操正在逐漸消失。

這其中的原因是多方面的，但近十幾年來，器械體操理論研究，未能做到與時俱進，未能形成理論指導并引領實踐的氛圍；在制訂體操教學大綱時對動作選擇上，一直糾結于對所選擇的這些動作學生是否能完成，是否容易造成學生傷害等思維方式上，未能從人體需要哪些身體素質鍛煉上，來思考動作的選擇和設計，使得體操的教育在學校教育中偏離了方向，是導致體操的核心項目——器械體操，在學校體育教育中被不斷弱化，以至于在大多數學校中難尋器械體操的蹤影的主要原因。

從中我們可以明顯的感到，器械體操在學校的運動場上的消失，實際上是使得與其相對應的能夠鍛煉人體相應部位的“功能性素質”也將消失。

何為“功能性素質”？器械體操與發展功能性素質之間有何關系？如何利用器械體操發展學生的功能性素質？這是一項應引起人們重視，并進行認真思考和研究的重要課題。

本文以認知“功能性素質”為切入點，通過對器械體操的再認識，探討器械體操與發展功能性素質之間關系。旨在通過對器械體操功能及價值進一步研究和解讀，使人們重新認識器械體操，為提升學生的體質健康水平、運動技能和人格素質，提供一個可選擇的有益平臺。

1 對功能性素質的認知與界定

功能：在牛津英語詞典中，將其界定為“一種行為模式，通過此行為，某物實現了它的目的”。在漢語詞典中，功能有“功效 、效力、成效、效用、功用”之意。

素質：在這里是指人體肌肉活動的基本能力，即身體素質。是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映。它包括力量、速度、耐力、靈敏和柔軟等。

在現實生活中，人們都有著這樣一種常識，運動創傷后在治療的后期，均要對受傷部位進行功能性恢復訓練。因為缺乏功能性恢復訓練的環節，有可能就會造成傷者終生的遺憾。

功能性恢復訓練：實際就是根據對象、傷情等具體情況，有針對性地選擇或設計相關項目和手段，采取“對號入座”的行為模式，達到恢復和提高影響身體各關節和脊柱運動功效的肌肉活動能力目的的過程。其中，影響身體各關節及脊柱運動功效的肌肉活動的基本能力，就稱為功能性素質。

將功能性素質這一新理念，引用到學校體育教育中，不僅可以挖掘、開發出有實際意義的功能性素質訓練的手段，同時也可將治“未病”的理念引入到體育教學中，將預防為主的思想落實到體育教學實踐之中。

2 對器械體操的再認識

由人民體育出版社1985年出版的體育系通用體操教材中，將器械體操定義為：“器械體操是體操的一個主要內容，也是現代競技體操不可缺少的基本項目。通常是指單杠、吊環、雙杠、鞍馬、平衡木、高低杠六個項目。在器械上的動作，都是練習者處于不同的支撐、懸垂或兩者變化的條件下，利用身體諸環節的動能性，如肩和髖關節的屈伸等來完成的。”

人民體育出版社1989年出版，由全國體育學院教材委員會審定的，體育學院普修通用體操教材中，對器械體操的定義是：“器械體操通常是指在單杠、吊環、雙杠、鞍馬、平衡木、高低杠上進行的單個動作、聯合動作和成套動作練習。”

上述兩版體操教材，可以說是1977年恢復高考以后使用最早、時間最久，最具權威，影響最廣的教材。采用這兩本教材學習的學生中，大部分都已是學校體育教學中的主力。不可否認，文革后至20世紀90年代初這時期，體操理論對器械體操在學校中開展的指導作用是顯著的。

但是，隨著時代的發展，人們的觀念、需求、社會背景、經濟條件等諸多因素都發生了較大的變化。而對器械體操理論研究，卻未能做到與時俱進。一方面，由于器械體操理論研究的滯后，在實際教學中未能形成理論指導并引領實踐的氛圍。另一方面，人們對器械體操已建立起牢固的概念，一提到器械體操，進入人們腦海的項目就只是單杠、吊環、雙杠、鞍馬、平衡木、高低杠。但在動作的選擇及教學上，卻被競技體操表演的動作束縛著人們的思維。在制訂體操教學大綱時對動作選擇上，一直糾結于對所選擇的這些動作學生是否能完成，是否容易造成學生傷害等思維方式上。未能從人體需要哪些身體素質鍛煉上，來思考動作的選擇和設計，導致大部分學校體育教學中，不再開展器械體操的教學活動。因而，從理論的高度對器械體操進行研究，重新認識、解讀器械體操已勢在必行。

從邏輯思維上講，器械體操是體操的內容之一，故對其認識和解讀，應建立在對體操這一上位概念的理解上。在2011年出版的，北京體育大學體操精品課程專用教材《體操初級教程》中，對體操進行了新的界定，指出體操應從廣義和狹義兩種概念來理解。

廣義體操：練習者在地面上、持輕器械或在器械上，完成依據人體生理、解剖特征及人體運動生物力學原理設計的各種不同難度動作，將各種有利于身體發展的能力調動起來，促進身體素質均衡發展，在空間上展示身體技藝，表現力量、健康、美麗、智慧的一種實踐活動（通常稱為體操）。

狹義體操（通常稱為競技體操）：遵循國際體操規則的基本要求，男運動員在6項器械上（單杠、雙杠、吊環、鞍馬、跳馬、自由體操墊子）；女運動員在4項器械上（高低杠、平衡木、跳馬、自由體操墊子）完成依據人體解剖、生理特征及人體運動生物力學原理設計的各種不同難度動作，將各種有利于身體發展的能力調動起來，促進身體素質均衡發展，對自身身體極限進行挑戰，在空間上展示高超技藝，表現力量、健康、美麗、智慧的一種實踐活動。

首先，這兩個定義劃定了體操的內容屬性。狹義的體操相對來說內容屬性范圍較小，即將練習內容限定在專門規格尺寸的器械上（男子在單杠、雙杠、吊環、鞍馬、跳馬、自由體操墊子6項器械上，女子在高低杠、平衡木、跳馬、自由體操墊子4項器械上）。

其次，廣義體操的內容屬性范圍更加廣泛，即將練習內容限定在地面上、持輕器械或在器械上，也就是說練習者選擇的范圍擴大，練習者練習不受器材規格尺寸的限定，可以是在器械上，也可以持輕器械，還可以徒手進行。

從上述概念中我們可以明確，學校體育教育中開展的器械體操，是廣義體操的內容屬性。居于以上認識，我們嘗試給出器械體操的定義：器械體操是指廣義體操中在器械上的身體操練。是練習者在器械上，依靠外力和內力的相互作用，利用人體局部環節組成的生物鏈，圍繞器械軸或人體解剖軸，調整身體姿勢，以完成日常生活中極為少見的、人為預先設計的單個或成套動作，達到提高練習者身體素質、各器官功能及培養練習者剛毅、果斷品質目的的重要身體練習手段。

這個定義明確規定了器械體操的內涵在于，以提高練習者身體素質、各器官功能及培養練習者剛毅、果斷品質為目的。強調的是以發展身體素質為第一要素，進行練習動作的設計與選擇。

這個定義給了器械體操寬泛的外延。即，練習者練習不受器材規格尺寸的限定，可以是單杠、雙杠、吊環、鞍馬、跳馬、自由體操墊子、高低杠、平衡木；也可以是肋木、爬桿、山羊、跳箱、跳桌；亦可采用各社區出現的一大批各式健身器械。強調的是以發展身體素質為第一要素，進行器械項目的設計與選擇。

3 器械體操各項目核心動作與發展功能性素質的關系

從對器械體操的定義中已知，器械體操具有寬泛的外延，可選擇的項目是多樣的。這里我們選擇一些常見的項目進行探討。

核心動作是指，構成某項器械體操動作體系中最基礎的動作，是某項器械直接體現的動作。其基礎性可體現在，離開了這類器械這個動作就不存在。

3.1 常見器械體操項目與核心動作

3.1.1 單杠器械特征與核心動作器械特征：單杠通常由金屬材料制成，是由橫杠、立柱和4條拉鏈3部分組成。橫杠長240cm，直徑2.8cm， 杠高1.5m至2.5m。

核心動作：懸垂，懸垂擺動。

3.1.2 雙杠器械特征與核心動作器械特征：雙杠是由兩根橫杠、立柱和底座3部分組成。橫杠長350cm，橫杠內部裝有彈性鋼條，直徑0.1cm至1.2cm；橫杠長徑5cm，短徑4cm；橫杠與地面高度為1.5m至2.05m，立柱間距離48cm至52cm；兩杠內側距離最窄42cm。

核心動作：支撐，支撐擺動。

3.1.3 鞍馬器械特征與核心動作器械特征：鞍馬是由馬腿、馬身和馬上環三部分組成。馬腿是由金屬制成，馬身用優質皮革包制，里面放置彈性海綿，使馬身柔軟有彈性，馬上環是由復合材料制成的。鞍馬器械長160cm ，寬35cm，馬背中央環上沿離地面120cm ，離馬背12cm ，兩環相距40～45cm 。

核心動作：支撐左右揮擺。

3.1.4 跳馬器械特征與核心動作器械特征：跳馬是由馬身和馬腿組成。馬身用優質皮革包制，里面放置彈性海綿，使馬身柔軟有彈性，有助于運動員撐推手完成各種難度動作。

核心動作：騰越。

3.1.5 吊環器械特征與核心動作器械特征：吊環是由兩環、鋼架和4條拉鏈組成。環內徑20cm，橫切面直徑2.8cm，用鋼絲繩懸掛在鋼架上，靠環處有70cm的皮帶或帆布帶，起保護手臂作用。兩環間距離0.5m，鋼架高度5.5m，鋼架間距離3m。

核心動作：懸垂，懸垂擺蕩。

3.1.6 自由體操場地墊子器械特征與核心動作器械特征：自由體操墊子是由（長：12m，寬：12m）的地毯，在地毯下面是一層有彈性的海綿，海綿下面是一層帶彈簧的木板組成。

核心動作：前后滾翻和側手翻。

3.1.7 高低杠器械特征與核心動作器械特征：高低杠是由固定在不同高度支柱上的兩根橫杠組成。橫杠長240cm，高杠高2.3m左右，低杠高1.5m左右，可升降，兩杠立柱間安裝有調整器，可以調整兩杠間的寬度，器械由杠兩側的四根尼龍鋼絲繩拉鏈來固定的，橫杠是由彈性木質或玻璃鋼制成。

核心動作：懸垂換握。

3.1.8 平衡木器械特征與核心動作器械特征：平衡木是由兩根金屬立柱，和一根由優質皮革包裹，內裝優質海綿的木頭制成。可調整高度：從0.7至1.25m；長5m；寬0.1m。

核心動作：平衡木上的站立和走。

3.2 核心動作與發展功能性素質的關系

將各項目的核心動作：單杠——懸垂；雙杠——支撐；吊環——懸垂擺蕩；鞍馬——支撐擺動；跳馬——騰越；自由體操——前后滾翻和側手翻；高低杠——懸垂換握；平衡木——站和走，納入到人體運動的需求范圍中考察，我們很快就能發現它包括了人體運動所需要的基本素質，這些素質是使身體健康、體形完美的基礎。

例如，當單杠、吊環和高低杠在學校體育教育中消失了，那么我們的中小學生的懸垂力量就得不到鍛煉；當跳馬在學校體育教育中消失，那么我們的中小學學生的騰越能力也將消失；當自由體操中的前后滾翻和側手翻不練習了，那么我們的中小學學生的前庭分析器的功能也逐漸減弱；當平衡木在學校教育中消失，那么我們的中小學生，站在高一點的兩邊沒有扶手的地方保持住平衡的能力，就將失去。（表1）

可見器械體操的核心動作中，至少包括了靈巧素質，平衡素質，力量素質。按照結構功能理論，這些素質在體育運動中能起到功能性作用。例如懸垂，是兩手握杠，兩臂上舉，腳離地。兩手握杠和兩臂上舉是手和肩關節的功能，通過懸垂動作的練習，亦可使手和肩關節的功能得到增強。

表1 核心動作與發展功能性素質的關系

4 器械體操功能性素質練習手段介紹

4.1 懸垂及懸垂擺動素質訓練手段

4.1.1 單杠的基本練習手段練習手段：兩臂上舉，兩手握杠，兩腳離開地面，懸垂控制一定的時間，時間長短隨學生的能力而定。當學生的懸垂能力提高后，可進行懸垂左右換手練習，擺動練習等，只要我們的練習以提高學生功能性懸垂力量為目的，那么訓練的形式可依據學生的懸垂力量的增長而發生變化。

4.1.2 吊環的基本練習手段練習手段：兩臂上舉，兩手握杠，兩腳向后使吊環離開垂直點，然后向前跑，兩腳離開地面向前懸垂擺起，接著隨著支點向后擺，使身體向后擺起，回到原地。

擺蕩的次數隨著懸垂能力的提高而增多。只要我們的練習以提高學生功能性懸垂力量為目的，那么訓練的形式會可依據學生的懸垂力量的增長而發生變化。

4.2 支撐素質訓練手段

4.2.1 雙杠的基本訓練手段練習手段：位于兩杠之間，兩手撐杠，支撐一定的時間，時間長短隨學生的能力而定。當學生的支撐能力提高后，可進行支撐左右換手向前移動練習。只要我們的練習以提高學生功能性支撐力量為目的，那么訓練的形式可依據學生的支撐力量的增長而發生變化。

4.2.2 鞍馬的基本訓練手段練習手段：兩手撐鞍馬上的兩個環，兩腿左右交叉擺動或交叉進環擺動。這一器械的練習目的是發展支撐和腰腹部力量。

4.3 前庭分析識別的訓練手段

器械：墊子。

訓練手段：前滾翻、后滾翻、側手翻。前后滾翻是落地自我保護性動作。當我們從高處落地時，重心前傾就可以順勢做前滾翻動作，當重心后傾時順勢先后做后滾翻動作，將是最有效的自我保護動作。

4.4 騰越素質訓練手段

器械：山羊或跳箱。

練習手段：山羊或跳箱，原地兩手或單手撐山羊或跳箱，蹬地使身體越過山羊或跳箱。山羊或跳箱的高度可以根據學生的身高而定，只要越過障礙就能體現出一定騰越能力。

雙手撐山羊越過的空中姿態通常是左右分腿，單手撐山羊越過的空中姿態通常是直角。

4.5 功能性平衡素質訓練手段

器械：平衡木。

訓練手段：平衡木上蹲、站、跑及跳下等動作。高度可根據學生的能力而定。其目的是增強學生的功能性平衡能力，因此寬度也可以適當加寬到20公分甚至30公分。

以上各項目訓練的手段不限性別，每一個項目男女生都應該參加練習。通過以上各項目的核心動作練習，可以有效地提高相對應的功能性素質，達到全面發展學生身體素質的目的。

5 結 論

體操功能性素質訓練確立了體操在體育教育中的基礎性地位。通過功能性素質的訓練手段，著力提升學生的體質健康水平，運動技能和人格素質。

創新教學理念，以功能性素質為學校體育器械體操教學的指導思想，器械體操的訓練手段的目的是提高學生的身體素質，才不會陷入器械體操容易受傷、難度大的怪圈中。

將功能性素質作為研究的主導因素開發體操器械的種類，有益于器械更好地為學校體育教育服務。

[1]高留紅，張予南.對體操的再認識[J].北京體育大學學報，2009（5）：117-123.

[2]崔鳴周.體操訓練部分問題探微[M].北京：人民體育出版社.1992.

[3]張予南.體操初級教程[M].北京：北京體育大學出版社，2007.

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A

1674-151X（2014）10-035-04

2014-09-06

高留紅（1961～），副教授，碩士研究生導師。研究方向：體育教育訓練學。