有一種“拖延”為抑郁

被譽為“一代失蹤”的電影《代宗師》，前后籌備13年拍攝又3年，近日才公映。導演王家衛因而被譽為“嚴重拖延癥患者”，他過去在拍攝《東邪西毒》、《春光乍泄》、《重慶森林》時都發生過嚴重拖沓現象。而網絡上流傳的《拖延癥之歌》“字字血淚”地控訴了拖延癥對學習、對生活、對減肥、對工作帶來的毀滅性影響，網友們紛紛表示“中槍”了。這拖延癥究竟是否屬于心理問題？嚴重拖延者是否需要治療呢？

武警廣東總隊醫院心理科主任醫師何日輝告訴記者，“拖延癥”是美國一位教授提出的概念，并不是個嚴格的心理學或醫學術語。按他的定義做的調查問卷顯示，90%多的人都有拖延癥。“個人認為，拖延是日常生活中的一種懈怠、惰性現象，現代人壓力大，容易形成矛盾。拖延癥雖影響工作、生活，但不影響社會功能，因而不屬于精神心理疾病范疇，只是一種現象。”

“拖延癥”這個概念能給大家提個醒，好好分析一下拖延成性背后的原因是什么，如何改變，拖拉常見的原因如下：

1.工作統籌能力差

有些人拖拖拉拉是因為自己的統籌能力差，不善于利用時間，一會做這個一會做那個，所有事都做不完。“這類人改善的方法是提高工作效率，把待做的所有事情按輕重緩急排個序：第一時間處理緊急且重要的事情；再處理緊急但不那么重要的事；接著處理重要不緊急的事情；最后處理不重要也不緊急的事情。”何日輝建議道。

2.害怕困難

還有的人追求完美，對要做的事情有抗拒心理，害怕一開始做就會面對各種困難，讓自己煩惱，于是選擇逃避，能拖就拖，這就需要調整心態，做足準備。

3.不懂拒絕

還有一種拖延是不懂拒絕造成的。這是性格使然，有些人不懂拒絕又好面子，但自己不一定有能力完成某件事，只能一拖再拖。“這類人過于想獲得他人認同，挽救的招數是不要過度壓抑自己，要多表達自己的感受。

拖延可能是成癮或抑郁的伴隨癥狀

特別提醒：拖延可能是成癮或抑郁的伴隨癥狀

以上是生活中經常出現的情況。然而，少數人的拖延為心理疾病、精神障礙的伴隨癥狀，這類就要積極治療。

“成癮（購物成癮、藥物成癮等）是精神障礙之一，它可伴隨拖延癥狀。”何日輝說，成癮的心理成因是緩解壓力，逃避現實，跟拖延有類似之處。成癮者往往很自卑，又在意他人看法，于是更會逃避現實，成癮現象越來越嚴重，同時又很后悔，更郁悶更想逃避現實，更加拖延，由此形成一個惡性循環。

而抑郁癥患者給人的印象是懶惰、老拖延，這種“精神運動遲滯”實際為抑郁癥的癥狀之一，因為抑郁癥患者有心無力，沒動力也沒有能力做事。

（本文來自何日輝博客，博主為武警廣東總隊醫院心理科主任醫師）