讓你更年輕的14件事

小溪

誰說只有女人怕老？無論是劉德華、梁朝偉，還是普普通通的你和他，男人一樣希望自己永遠年輕瀟灑。歲月的流逝不是人力可攔阻的，但是通過一些方法讓自己感覺更好，看上去更年輕卻不是不可能的。下面這14件事情，做起來并不難，只要你愿意，馬上開始吧。

更新護膚品

如果你還認為男人用眼霜似乎太娘娘腔了話，你就太Out了。如今，在男士護膚品的銷售榜上，眼霜的銷售額上升了16%。大大方方地開始你的皮膚護理吧。男人第一細微的老化征兆就是眼尾的皺紋。由于眼部肌膚很薄，很容易受到熬夜、酗酒等不良生活習慣的損害。為了避免黑眼圈、浮腫和男人的眼袋，可以選擇含有小黃瓜、海茴香、白熊果苷精華等天然成分的眼霜產品。維生素K對于黑眼圈有非常好的祛除效果，尤其是對因血液循環不良導致血液凝滯所形成的問題。

冥想

你又丟了東西？哦，不！在你覺得大腦開始變得遲鈍之前，閉上眼睛，深呼吸。當人壓力過大時，會分泌皮質激素，這種激素會干擾大腦細胞中神經傳遞質的功能，同時會對記憶力產生負面影響，這也是為什么處在巨大壓力中的人健忘的原因。美國研究人員進行的～項研究發現，每天進行冥想可以使得大腦皮層里負責決策、注意力以及記憶力的部分增厚。在冥想時試著專注想象一個圖像、一種聲音或只注意自己的呼吸聲，這樣效果會更佳。操練冥想4天后，你便能發現其好處了。在這個忙碌的幾近瘋狂的時代，不妨拿出幾分鐘，從繁忙中跳脫出來，任大腦肆意馳騁，只關注一呼一吸。

添一件亮色的衣服

讓你的衣櫥跳出黑白灰的既定規則，為自己挑選一兩件亮色系的衣服吧。當然，這個顏色也不是隨便挑選的，可以根據自己的膚色、頭發顏色、眼球顏色來選擇，這就是所謂的色彩學了。比如有的人很適合紅色，而有的人卻比較適合黃色和綠色。如果你自己并不擅長，那不妨求教一下色彩搭配專家，或者請專業性強的銷售人員幫助你挑選。

堅持戶外運動

戶外運動不僅僅是省錢那么簡單，它能將你的身體和精神從無聊中徹底解放出來。現代的健身房僅僅存在了幾十年，但是人類卻早已適應了戶外的運動方式。不同于健身房鍛煉，戶外運動更注重全身心的鍛煉。到健身房運動很容易感到乏味，也缺乏挑戰性，在戶外運動則可以千變萬化。首先可以通過引體向上和跳躍來讓全身的肌肉運動起來，再沿著平坦或有坡度的路徑奔跑一段，效果一點不比健身房差。另一方面，與封閉的健身房相比，在戶外健身能時刻呼吸到新鮮的空氣，能避免與擁擠的人群接觸，從而降低患上流感的風險。

戒掉壞習慣

如果你想確保自己的精子質量，那么你必須要做的一件事就是——戒煙。新加坡國立大學一個醫療研究小組，將生育能力正常與不育男士的精液樣本作出分析，得出一個結論——吸煙降低精子數量，令個別精子變弱。研究人員將有正常生殖能力的男子及不育男士的精子樣本比較后，發覺精子數量低于平均水平的吸煙男子，較非吸煙男子的不育機會高出六倍。精子數量正常的吸煙男士，比精子數量相若的非吸煙男士不育的機會高百分之十六。

即使你自己不吸煙，也可能受到二手煙的影響，不妨在飲食中添加富含硒的食物，比如牡蠣。

多做愛

心臟病專家說，男士如果每周最少做愛三至四次，將能使心臟病與中風的病發率減半。許多醫生認為，行房事是和打壁球或長跑一樣有效的運動。英國布雷斯德大學傳染病理教授佛朗克博士曾研究過做愛與罹患心臟病的關系。他發現，喜歡而且經常做愛的男性，不會因為心臟病而死亡。做愛能促進心臟血管的機能，因做愛時心跳會加速到每分鐘130次。男性若能有好的性生活，常常比較快樂，也減輕精神壓力。做愛時輕松愉快，能得到滿足，更增強自信。做愛除了能促進心血管機能外，對身心還有其他好處，如能增加血液的流通，促進皮膚的光滑與柔和。床上運動，熱情做愛10分鐘，大約可以消耗50至60卡路里熱量。此外，性愛也能使肌肉變得更為結實。當然事情總有兩面，縱欲過度，也會使身心失去平衡。

關注自己的體態

一個堅實挺拔的后背不僅讓人看起來年輕，還能吸引女人的視線。腰背部的鍛煉也可以幫助你糾正不正確的姿勢，預防損傷。專家建議，每天進行腰背部伸展運動，每次10分鐘，每天2次，有利于增強腰背部的肌肉力量。

沿墻壁滑動：以增強背部、髖部和下肢肌肉的力量。做法：背靠墻站，雙腳同肩寬，逐漸向下滑動，直到屈膝接近90度，數到5，再向上滑動起身。

腿向后伸：以強壯背部和髖部的肌肉。做法：俯臥位，將一側腿繃緊向上伸，然后保持此姿勢，數到10，還原；再換另側腿做此練習。

腿向上伸：以鍛煉腹部和髖部肌肉。做法：側臥位，向一側上方抬腿數到10；然后再換另一條腿（或者坐位抬腿）。

美白牙齒

“四環素牙”會暴露出你的年齡。你的牙齒每天都經受著咖啡、茶漬、煙垢、葡萄酒的侵蝕，碳酸飲料也對牙齒有不小的傷害。牙齒很容易被食物染色，不妨每個月用小蘇打來刷牙。牙菌斑的生存環境pH值在6左右，呈弱酸性，小蘇打溶于水后是呈弱堿性，用它來刷牙，可以破壞牙菌斑的生存環境，控制牙菌斑的生長，達到美白的效果。小蘇打能快速清除油漬、污垢，是因為它能增加水表面的張力，讓水更容易起泡，是一個水包油的過程，并沒有發生化學反應。”健康人的口腔環境是偏堿性的，pH值在7.6左右，所以用小蘇打刷牙，對人體沒有傷害。如果你是個運動健將，每次運動時必喝碳酸飲料的話，那在喝完之后再喝兩口白水來拯救你的牙齒吧。

不要穿緊身褲

合體的服裝可以掩飾身材的缺陷。在買褲子的時候，一定要買合適的腰圍尺寸。不要為了顯瘦而過緊，反而勒出了肚腩或贅肉，暴露出年齡。也不應該購買過于肥大的褲子，給人感覺很老氣、不精神。身材豐滿者不宜穿質料厚重的衣服，如厚毛衣會使人顯得臃腫。也不可選擇過于寬松的款式，以薄型合體的服裝為宜。另外，上衣應選擇尖型領口和長過臀部的款式，下身則以直褲為最佳選擇。

整潔光澤的發型

黑灰色的衣服并不是唯一顯示你老態的事情。發型對于一個來說是極其重要的，完全可以決定其看起來是年輕還是年長。長發實在是一個冒險的選擇，尤其當你又脫發的跡象時。過長的頭發往往會顯得凌亂，再加上脫發，那必定是老態龍鐘了。適當的修剪，適量的潤發油，讓頭發保持整潔和光澤，是讓人看上去年輕的不二法則。

與年輕人交往

歲數大的人聚在一起，不是憶舊懷古，就是談病論死，心情容易沉重；而與年輕人交朋結友，嬉戲聊天，不僅能知道許多新鮮事，還能被他們生氣勃勃的情緒狀態所感染，讓自己也覺得輕松愉快。事實上，心理年齡的年輕或老化，很大程度上是由于心理暗示決定的，認為自己年輕，精神就愉快，身體各方面也會受到感染、變得更有活力。即使你不喜歡喝酒K歌，也可以和他們一起在運動中找到共同點。

刮掉你的胡子

英國諾森比亞大學調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5-5歲。皮膚學專家表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

好好刮刮胡子，并注意毛囊的通暢，是預防痤瘡和毛囊炎的好辦法。剃須后需要特別護理，要知道該部位皮膚比面部其他部位的皮膚更容易干燥，每日的剃須工作就隊給胡子區的皮膚做一次小型的手術，即使手法再嫻熟、動作再仔細都不可避免地對皮膚產生刺激，針對該部位皮膚的特別護理就顯得更重要。可以選用含有蘆薈、甘菊、鱷梨油、綠茶葉、天竺葵、甘草或薰衣草成分的須后產品，預防和減少炎癥發生。

告別不眠之夜

睡眠是最好的身體修復。睡覺的時候，身體的機體免疫力是在做修復、做整合、做調整的。睡眠充足的人看起來年輕有活力。放下那些工作和生活中帶來的壓力，選擇適合自己的被子和枕頭。

晚上睡覺在床上別看電視、看書或是想問題，一定是困了再上床，不困不要去床上，這是種好習慣。另外，晚上、下午盡量不要喝咖啡、喝酒或是抽很多煙。有人說喝酒可以睡覺，拿酒催眠不是好辦法，會睡得很淺，半夜醒了再也睡不著。如果是因為身體疾病引發的失眠，盡早去看醫生，進行正規的治療，切不可擅自用藥。

保持最佳的一面

當你身體狀態不佳，整個人也提不起精神來，面色看起來晦暗不堪。這個時候你應該做個全身的淋巴排毒，通過按摩、精油，排出身體內的毒素。也許你不喜歡人多的溫泉，其實可以在家，或護膚私人沙龍進行身體和面部的SPA療程。如果說身體的排毒放松必須由他人來完成的話，那面部的簡單按摩你也可以掌握。首先利用手指打圈運行在兩頰、耳朵前部，順著肌膚到頸部來回按摩。再從額頭、鼻梁兩側，到下巴，再回到耳朵。最后輕柔地按摩眼部肌膚。別忘記嘴的四周也要按摩到。手法要輕柔，力度適中。按摩完成后，用溫熱的濕毛巾蓋住臉部，擦拭掉按摩膏即可。