念動練習法對提高健美操教學效果的實驗研究

袁 黎，劉文建

（1.江蘇省揚州市廣陵區紅橋高級中學，江蘇 揚州 225108；2.江蘇省揚州市廣陵區杭集中心小學，江蘇 揚州 225108）

念動練習法是一種實踐性很強的教學方法，是學生在掌握技術動作過程中，將所學動作的技術、結構、用力順序等在大腦中做系統的記憶，并盡可能使回憶與完成動作時的運動感覺結合起來，以達到動作的準確性和規范性。在健美操教學過程中，合理、適當地運用念動練習法，不僅可以使學生培強體質、發展智力，培養良好的體育意識的習慣。本文通過對念動練習法在高中健美操教學中的運用進行實驗研究，分析了念動練習法對高中健美操教學效果的影響，以期為念動練習法在健美操教學中的運用提供參考和依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

念動練習法對提高健美操教學效果的影響。以紅橋高級中學2個健美操選項班為調查研究對象，其中一個為實驗班，另一個為對照班。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過期刊、書籍、網絡查找關于健美操教學的方法和念動練習法的相關知識，為本研究提供理論依據。

1.2.2 實驗法 實驗時間為一學期，將調查對象分成實驗班和對照班。實驗班實施實驗性教學，即在常規教學的過程中讓學生進行念動練習法，對照班采用常規教學即示講解、練習相結合的一般教學法。在保證2班教學內容、練習時間、練習次數基本一致的基礎上，對實驗前后實驗班和對照班進行身體素質（1分鐘仰臥起坐、立位體前屈、800米跑）和成套動作（健美操規定動作）的測試與評定。

念動練習法：學習前先看教師示范動作1～2遍，教師講解動作的要點及注意點。學生在教師的帶領下練習一定的遍數，接著用意念想象演練2～3遍動作過程，包括每一動作的路線、方向、速度、節奏和表現力。接著繼續練習，下課前幾分鐘再對每次課學習的內容回憶2～3遍數。

1.2.3 數理統計法 把實驗前后的數據進行測試，然后進行數理統計分析，所采用的數據軟件為SPSS17.0中文版。

2 結果與分析

2.1 念動練習法對學生身體素質的影響

調查得知，實驗前實驗班和對照班仰臥起坐的成績分別為32.35個、33.15個，2班之間的前測仰臥起坐成績沒有顯著性差異，即實驗前，力量素質指標實驗班和對照班水平相當；實驗前，實驗班和對照班立位體前屈的成績分別為4.85cm、4.40cm，柔韌素質指標實驗班和對照班水平相當；實驗前，實驗班和對照班800米跑的成績分別為232s、238s，耐力素質指標實驗班和對照班水平相當。由此得知，總體上看實驗班和對照班在體能上和身體素質沒有差異，實驗前的身體素質不會對實驗結果產生影響。

實驗后實驗班和對照班仰臥起坐的成績分別為42.5個、38.3個，2班之間的后測仰臥起坐成績有顯著性差異；實驗后實驗班和對照班立位體前屈的成績分別為10.1cm、7.9cm，柔韌素質指標實驗班比對照班成績有顯著性提高；實驗后實驗班和對照班800米跑的成績分別為219s、226s，耐力素質指標實驗班比對照班成績有顯著性提高。由此得知，念動訓練法對提高學生的體能的效果優于傳統教學方法。

實驗班實驗前后仰臥起坐的平均成績分別為32.35個、42.5個，后測成績高于前測成績，成績有顯著性提高（P＜0.05）；對照班實驗前后仰臥起坐的平均成績分別為33.15個、38.3個，后測成績也高于前測成績，說明對照班前、后測成績之間有顯著性差異。縱觀實驗班和對照班立位體前屈、800米跑前后測成績，都顯示出實驗班的平均成績要優于對照班，表明念動練習法的對學生的體能提高效果優于傳統教學方法。

2.2 實驗前后實驗班和對照班健美操技評成績對比

調查得知，實驗班的健美操技評成績實驗前后相比較提高幅度較大，均差為1.97，經檢驗存在非常顯著性差異（P＜0.01）。對照班的健美操技評成績實驗前后相比較也有提高，均差為0.54，經檢驗也有顯著性差異（P＜0.05）。兩種檢驗結果都有顯著性差異，實驗班對全身協調配合的健美操成套動作的掌握要好于對照班，說明實驗班和對照班在完成全身協調配合的健美操成套動作有非常顯著性差異。

2.3 念動練習法在高中健美操教學中的運用分析

2.3.1 念動練習法符合學生動作技術的心理特點 念動練習法的學習效果之所以優于傳統教學法，因為它能使教學活動更符合學生動作技術的心理特點。念動練習法是通過教師對技術動作的講解和示范，使學生將動作的視覺表現形式在大腦中描繪出來，并在此基礎上進行思維和分析，使學生對動作要領、結構、做法等逐步加以理解，從而形成正確而清晰的動作表象，熟練動作，縮短教學時間，提高學習健美操學習效果。

2.3.2 念動練習法建立在正確的技術動作概念基礎上 學生在動作技術的學習初期，主要靠視覺和聽覺來調整自己身體各部的運動，以后隨著動作的熟練，就轉而靠肌肉感覺和運動感覺去調整。如果學生不能把言語指數和說明的內容記憶下來，并轉移到動作上來，就不能正確做出規定的技術動作。念動練習正是在建立正確的技術動作概念的堅實基礎上，在頭腦清醒注意力集中的情況下，將暗示語言、肌肉感覺和運動感覺結合起來的一種全新的體育教學法。它彌補了傳統教學法中只講不練、只看不練或只練少想的不足，因而有利于加強學習效果。

2.3.3 念動練習法有利于建立正確的動力定型 念動練習法的優點在于：沒有緊張和外來的干擾，沒有植物性神經系統的干擾和興奮過程，完全靠自己的想象練習，減少了動作的阻力；念動練習法可使練習者有意識、不斷地建立神經通路的聯系，形成良好的動作反饋系統調控肌肉感覺，建立正確的動作表象，加快動作的熟練和加深動作記憶，有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，從而提升了學習速度，調動了學習的積極性，達到了事半功倍的效果。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 念動練習法在經過為期一學期的實驗后，實驗班學生在常規教學的過程中讓學生進行念動練習法，對學生身體素質和健美操技評成績的實驗前后成績進行測試對比分析，得出實驗班各項指標明顯優于對照班，研究有一定的科學性、實效性和可行性。

3.1.2 通過對實驗班學生在常規教學的過程中讓學生進行念動練習法，對照班采用傳統教學法，學生的體能和健美操技術都有顯著提高，但分析比較后不難發現實驗班在實驗后，無論是技術還是技能都明顯優于對照班。

3.1.3 從理論角度出發，念動練習法符合學生動作技術學習的心理特點，是建立在正確的技術動作概念基礎上的，有利于建立正確的動力定型。

3.2 建 議

3.2.1 高中健美操教學中運用念動練習法，要注意培養學生集中注意力，對所學健美操技術動作在大腦中進行分析和判斷，利用念動練習法完善腦內動作表象，繼而進行回憶模仿和想象演練，訓練精細的肌肉感覺，來達到快速掌握的目的。

3.2.2 高中健美操教學中運用念動練習法，對熟記成套動作并提高動作質量有良好的效果。教學中也可以讓學生在進行一些較難動作的練習中使用，也適于讓部分完成技術動作或成套班合缺乏自信心的學生單獨練習，也適于讓體弱或身體不適暫時不能進行身體鍛練的學生進行練習。

3.2.3 高中健美操教學中，教師要將念動練習法與傳統教學法交替運用，通過創造良好的教學心理環境，班織形式多樣的比賽，選編多種風格的音樂進行練習，才能取得最佳的教學效果。

3.2.4 念動練習法是學生的主動學習、主動思維、發現問題、分析問題和解決問題等方面的學科綜合能力，在體育教學中，可以潛移默化地移到其他體育項目和教學內容的教學中來。