籃球運(yùn)球需要提高學(xué)生身體對球的感覺

陳高峰 （廣東省珠海市斗門區(qū)和風(fēng)中學(xué)，519110）

籃球運(yùn)球需要提高學(xué)生身體對球的感覺

陳高峰 （廣東省珠海市斗門區(qū)和風(fēng)中學(xué)，519110）

國標(biāo)項(xiàng)目：提供基本教法 實(shí)施有效鍛煉

廣州陳高峰

在籃球運(yùn)球教學(xué)中，當(dāng)學(xué)生正確掌握運(yùn)球的動(dòng)作后，應(yīng)以速度為核心，重點(diǎn)讓學(xué)生體驗(yàn)在快速運(yùn)球過程中的一種放松、自然、協(xié)調(diào)和人球合一的感覺。學(xué)生只有體會到這種感覺，才能真正形成屬于自己的籃球運(yùn)球技術(shù)風(fēng)格。為了盡快培養(yǎng)學(xué)生的這種感覺，下面就高中籃球“運(yùn)球”教學(xué)談?wù)劰P者的心得與體會。

一、原地運(yùn)球

在初學(xué)階段，讓學(xué)生體會手指、手腕的張開與放松動(dòng)作，盡量做到手掌與籃球的接觸面積達(dá)到最大化。手觸到籃球后，掌心與想象中籃球的落點(diǎn)、籃球的圓心必須在同一直線上，并沿著這個(gè)方向，用前臂發(fā)力按拍球。這需要反復(fù)練習(xí)，不斷調(diào)整自身感覺，最終才能讓籃球到達(dá)準(zhǔn)確落點(diǎn)。當(dāng)籃球反彈時(shí)，手要積極迎球，觸球瞬間，動(dòng)作要柔和放松，手隨著球上升，逐漸緩沖球的反彈力量。這時(shí)，學(xué)生最大的問題是感覺球在手上的時(shí)間很短，無法準(zhǔn)確控制。這時(shí)，應(yīng)加大按拍球的力度，球反彈起時(shí)主動(dòng)迎球，球觸碰到手時(shí)，手掌、手指要充分放松，讓球像粘在手掌上一樣，增加手接觸球的時(shí)間。

二、行進(jìn)間運(yùn)球

主要以行進(jìn)間高、低運(yùn)球；急停急起運(yùn)球；行進(jìn)間兩手同時(shí)各運(yùn)一個(gè)球；各種行進(jìn)間運(yùn)球游戲比賽等幾種形式對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

行進(jìn)間的運(yùn)球，主要讓學(xué)生體會在不同移動(dòng)速度中，按拍球的不同位置和身體重心的變化以及人和球的緊密配合。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生表現(xiàn)出的主要問題是：只想快速完成運(yùn)球，不用心體會運(yùn)球速度的變化與按拍球的不同位置的感覺，容易形成無法控制籃球的情況，對學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的失誤，筆者鼓勵(lì)他們動(dòng)腦思考：是用力大了？是用力的位置不當(dāng)？還是自己的運(yùn)動(dòng)速度和球的移動(dòng)速度不能協(xié)調(diào)配合……通過嘗試與改進(jìn)，學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中不斷體會自己身體的感覺，使學(xué)生在每次的練習(xí)中都有收獲，達(dá)到讓學(xué)生既能主動(dòng)參與，又能不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)。

三、最快速度運(yùn)球與快速運(yùn)球比賽

根據(jù)籃球場地狀況，筆者利用籃球場的兩條邊線，要求學(xué)生以最快速度從邊線運(yùn)球到達(dá)另一條邊線。開始訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生要按拍四、五次球才能到達(dá)另一邊線，筆者要求男生只能拍三次球、女生拍四次球。這樣的練習(xí)要求，使每一次球的落點(diǎn)都要后移，按拍球的力量需要加大，球的速度加快，人跑動(dòng)的速度也應(yīng)該加快，才能協(xié)調(diào)好球的速度。學(xué)生原來的運(yùn)球感覺需要重新調(diào)整。

這時(shí)，學(xué)生出現(xiàn)的主要問題是：學(xué)生的移動(dòng)速度追趕不上球的速度。筆者要求學(xué)生要逐步后移球的落點(diǎn)，跑動(dòng)時(shí)，身體重心前傾，積極抬腿蹬伸。當(dāng)學(xué)生熟練掌握快速運(yùn)球后，筆者根據(jù)學(xué)生運(yùn)球技術(shù)水平進(jìn)行分組，利用籃球場的兩條邊線進(jìn)行一次快速往返運(yùn)球比賽，最后一名回到起點(diǎn)的學(xué)生罰做10次俯臥撐。利用學(xué)生好勝心理，激勵(lì)學(xué)生以最快的速度完成運(yùn)球。

四、三種練習(xí)形式的運(yùn)球比賽

練習(xí)形式的運(yùn)球比賽有：運(yùn)球轉(zhuǎn)身；胯下運(yùn)球；背后變向運(yùn)球。

練習(xí)運(yùn)球時(shí)，學(xué)生都會有這樣的感覺：當(dāng)球反彈起來，手向前迎球并隨球上升時(shí)，會感覺到球?qū)κ终朴幸粋€(gè)向上的沖力，這個(gè)沖力越大，球停留在手上的時(shí)間就會越長。因此，學(xué)習(xí)運(yùn)球轉(zhuǎn)身、胯下運(yùn)球、背后變向運(yùn)球三個(gè)動(dòng)作，重點(diǎn)應(yīng)加大籃球?qū)κ窒蛏系膲毫Γ瑺幦∏蛲Ａ粼谑稚系臅r(shí)間更長。

具體方法：要求學(xué)生采取低運(yùn)球；加大前臂按拍球的力量；手臂主動(dòng)迎球，給予一定的阻力緩沖球的反彈力量，不要讓籃球反彈過高。

在教學(xué)中，筆者首先反復(fù)強(qiáng)調(diào)：體側(cè)前后推拉運(yùn)球是運(yùn)球轉(zhuǎn)身、胯下運(yùn)球、背后變向運(yùn)球的基礎(chǔ)。運(yùn)球時(shí)，當(dāng)球?qū)κ钟休^大的向上沖力時(shí)，用力向后拉球，并以前腳掌為軸，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，就形成了運(yùn)球后轉(zhuǎn)身動(dòng)作。如果感覺球?qū)τ谑钟休^大的向上沖力時(shí)，就用力向后拉球，當(dāng)球到體側(cè)時(shí)，手在球上轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺掌心正對球落點(diǎn)方向時(shí)撥腕、撥指，就形成了背后變向運(yùn)球。

接著，筆者讓學(xué)生進(jìn)行小組分析、討論運(yùn)球前轉(zhuǎn)身和胯下運(yùn)球技術(shù)，并根據(jù)討論總結(jié)出的結(jié)果再進(jìn)行練習(xí)，檢查討論得到的結(jié)果是否正確。“授之以魚，不如授之以漁”，教會學(xué)生體會運(yùn)球的感覺，讓學(xué)生在課余活動(dòng)中，自己體會籃球運(yùn)球的感覺，提高學(xué)生運(yùn)球技術(shù)，懂得欣賞和學(xué)習(xí)他人籃球運(yùn)球的技術(shù)。

當(dāng)學(xué)生熟練掌握運(yùn)球轉(zhuǎn)身、胯下運(yùn)球、背后變向運(yùn)球后，筆者根據(jù)學(xué)生運(yùn)球技術(shù)水平分組，利用籃球場兩條邊線，進(jìn)行快速運(yùn)球比賽。筆者要求從邊線到達(dá)另一條邊線時(shí)，需要連續(xù)完成背后變向運(yùn)球五次，運(yùn)球轉(zhuǎn)身六次，胯下運(yùn)球八次，最后到達(dá)邊線的學(xué)生給予一些提示性的動(dòng)作指導(dǎo)。