保障支撐跳躍教學安全的策略舉隅

趙傳生 （江蘇省淮安市清浦中學，223002）

保障支撐跳躍教學安全的策略舉隅

趙傳生 （江蘇省淮安市清浦中學，223002）

教學有道：探討教學規律 感受教學樂趣

江蘇趙傳生

一、養成主動的保護與幫助意識

教師要對學生進行思想教育，通過“正誤對比法”讓學生明確支撐跳躍動作的復雜性和存在的危險性，在練習中要養成主動保護和幫助的意識。

二、實現主動的自我保護

（一）有針對性的準備活動

1.有針對性的助跑練習。如，有節奏的快速跑、高抬腿、后蹬跑，既可以達到“熱身”的目的，也可以達到選準步點、發展腿的爆發力和助跑的節奏感的目的，為主體部分的學練奠定基礎。

2.有針對性的踏跳練習。在準備部分中可以結合“原地雙腳起跳”、“單跳雙落”和“單跳雙落接雙腳起跳”的技術，采用原地踏板起跳動作（注意雙手要從后下方向前上方快速揮臂)、上一步在踏板上起跳的動作、模仿單跳雙落動作，以及單跳雙落到踏板后迅速起跳的動作。

3.有針對性的頂肩推手練習。采用壓、繞肩關節與腕關節的柔韌性練習和俯臥撐、立俯撐、俯臥撐擊掌等練習進行“熱身”和體驗頂肩推手的動作。

4.有針對性的落地練習。在落地過程中的挺身、屈膝緩沖，需要增加膝、踝部位的肌肉力量，提高身體協調用力的能力。可以采用蹲起、挺身跳緩沖落地、向高處跳與向低處跳等練習進行“熱身”，以體驗落地緩沖的動作。

（二）有預見性的保護方法

在支撐跳躍教學中，教師可以預先告知學生幾種自我保護的方法。

夾：如，助跑起跳后由于高度不夠或過度屈髖導致迎面撞“山羊（箱體）”，可采用雙手、雙腳快速夾緊“山羊（箱體）”的方法防止摔落在地面上受傷。

滾：如，踏跳位置或節奏不準確導致身體向前沖，同時雙手無力支撐，在落地前身體失控頭向下“沖”。當前方無保護者或保護者沒有及時保護時，可采用前滾翻的動作來保護自己，也可以在手觸地后快速低頭、含胸、團身進行單肩著地的側滾動。需要說明的是，魚躍前滾翻和單肩側滾動的動作技術較為復雜，最好在支撐跳躍單元教學前讓學生掌握該動作。

倒：如，由于落地時方法不正確，動作不到位，或者由于體操墊的材質、位置等原因，容易導致落地時腳踝扭傷，可順著扭腳的方向進行團身側倒或滾動。

三、掌握相互保護與幫助的方法

（一)正面保護法

1.站位姿勢。保護者兩腳前后分開（30厘米左右）站立，雙膝微屈，后腳提踵，重心前移，上體稍微向前傾斜，兩臂屈肘放在胸前，雙眼目視前方練習者（見圖1）。

2.動作方法。在訓練過程中，可采用“握”、“頂”、“提”、“拉”、“撤”、“放”的方法進行練習。

握：在練習者兩手撐器械的一瞬間，保護者需要迅速、準確無誤地握住練習者的兩臂上部。注意要掌握好時機：握持過早會阻礙學生的支撐推手動作，而握遲了又往往會起不了保護的作用。

頂：當練習者前沖力較大時，保護者應給予適當頂力（向前的阻力）以減少練習者向前的沖力。

提：在頂住練習者前沖的同時，保護者兩手給予適當的向前上方提拉，使得練習者有一定的騰空高度。

圖1

拉：在練習者騰空后，保護者將其拉向自己身前，其目的是為了控制練習者在騰空后的身體前沖力，使練習者的身體保持平穩。

撤：保護者在拉的同時前腳迅速后撤，以免被練習者撞倒。

放：保護者可以順勢將練習者放下，使其能夠平穩落地。

（二)側面保護法

1.站位姿勢。保護者兩腳左右自然分開成站立姿勢，兩臂微屈放置在腹前或者自然下垂，眼睛注視練習者（見圖2）。

2.動作方法。在練習過程中，可采用“托”、“扶”、“夾”、“放”的方法進行練習。

托：練習者推手后，發現其身體有明顯前傾的現象時，保護者遠離器械的一手要及時輕托練習者的腹部，防止其上體繼續前傾，造成摔傷。

扶：練習者推手后，發現其身體有明顯后仰的現象時，保護者靠近器械的一手要迅速托扶練習者的腰背部以防止其后倒。

夾：對支撐跳躍能力一般的練習者，在其推手后，可采用保護者雙手前后夾托練習者前腹后腰的方法，防止其跌倒。

放：對支撐跳躍能力特別弱的練習者，在其推手后，在采用雙手前后夾的同時，還要順勢放下幫助其平穩著地。

圖2

四、運用保護與幫助的方法

教師在教學過程中，根據每名學生的具體情況（技術掌握的熟練程度和心理素質等），有所側重地對練習者運用相應的保護。如，對推手遲或前沖力大的練習者可以頂、提為主；對落地不穩的練習者，可以拉、放為主。

總而言之，相互之間的保護與幫助應因人而宜，針對具體情況采取不同的措施，才能使學生在安全的條件下，盡快地掌握獨立完成正確動作的方法，發揮支撐跳躍教學應有的價值。