小學發展力量素質游戲的開發與實踐

孫海明 尹建華 鄭希享 （浙江省杭州市周浦小學，310024）

小學發展力量素質游戲的開發與實踐

孫海明 尹建華 鄭希享 （浙江省杭州市周浦小學，310024）

點擊游戲：研究運用方法 體現游戲價值

浙江孫海明

學校體質健康促進工作如火如荼的開展，通過測試的結果分析，我校學生的力量素質還有待提高，但是體育教師在平時的教學中，除了動作技術方面的指導以外，往往又無從下手且缺少趣味性。筆者認為要提高學生的體質健康水平，除了要掌握良好的技術動作之外，增強學生的力量素質也是必不可少的。

那么身體力量的發展有哪些好處呢？第一，有利于學生運動能力的提升；第二，有利于學生運動機能的發展；第三，有利于學生身體健康水平的提高。而當前體育課堂中，學生力量素質發展 的困難主要在于練習內容簡單，缺乏趣味性，學生不感興趣；教師在選取練習方法上顯得比較單一，且只是針對局部肌肉，不利于學生身體全面協調的發展；在組織學生練習時，往往是針對個人的重復練習多，缺少對抗性與集體合作性的練習。

針對以上問題，教研組將一些簡單、易操作的能有效發展力量素質的游戲作為研究項目。經過1年的實驗性研究，取得了顯著的效果，現將9種適合小學生的體育教學游戲簡介如下：

一、“卿卿我我”

游戲目標：發展下肢力量和協調性。

游戲方法與規則：畫一個直徑5米的圓圈，參加者分成四隊，每隊派出2名學生站在圓圈內。游戲開始8名學生同時蹲下，左右手交叉，左手握住右腳踝，右手握住左腳踝，只可用前腳掌支撐或移動，腳后跟不可著地用自己的肩膀去撞對方（見圖1），被撞倒或腳跟落地的學生就算輸，贏方可得1分。每隊再派2名學生繼續比賽。最后得分多的隊勝出。

圖1

游戲建議：男女生分開游戲，2手可不交叉，直接握住腳踝處；可不用分組，讓2名學生自動組成1組，相互攻擊，輸的學生自動離開場地。贏的學生繼續比賽，直至產生最后的冠軍為止。

二、連體青蛙

游戲目標：發展下肢力量和協作精神。

游戲方法與規則：將學生分隊，每隊2名學生1組，各隊第1組2人背對背相互攙臂一前一后蹲在起跑線后。發令后，第1組2人迅速向折返點蹲著向折返點蹦跳，繞過折返點后，2人交換先后順序同樣的方法回至起點（見圖2），第2組游戲者繼續比賽，以此類推，先做完的隊為勝。上一組游戲返回，跳過起跑線后，下一組游戲者才能啟動，否則判為失敗。

圖2

游戲建議：在蹲跳過程中，攙臂不能分開，如分開必須原地重新攙好后再跳；可采用橫跳等形式進行。

三、蠶爬行

游戲目標：發展下肢力量，培養合作精神。

游戲方法與規則：游戲前準備報紙20張，報紙中間剪1個能鉆進頭的大洞。學生全隊下蹲在起點后，每名學生頭上套一張報紙，用手將自己報紙的前端與前面隊員報紙的后端對角抓在一起，全隊連成一條“蠶”。比賽開始后，全隊協調一致的向前挪動（見圖3），直到全隊隊員通過終點，報紙不破且用時最少的隊獲勝。

圖3

游戲建議：游戲前，教師應對“蠶爬行”的游戲進行講解示范。并安排一定的練習時間；報紙最好用大報紙，若沒大報可用兩張小報貼在一起用。

四、三角支撐（堅持到底）

游戲目標：發展學生腰腹肌力量以及全身各小肌群力量，培養學生堅持不懈的毅力。

游戲方法與規則：學生俯臥在地上，用兩前臂和雙腳腳尖支撐身體。其余部分全部凌空，身體保持筆直平衡，不能彎曲（見圖4）。中低段男生的勝利目標為3～5分鐘，女生為2～3分鐘，高段男生的勝利目標為5～7分鐘，女生為3～5分鐘。可以分小組圍成圈比一比哪個小組勝利的人數最多，也可以比一比組內哪名學生堅持的時間最長。

圖4

游戲建議：手臂支撐部位下可以放一張軟墊子或者在草坪上進行。

五、搬運工

游戲目標：發展學生腰腹肌力量，培養學生團結合作的意識。

游戲方法與規則：將學生分小組排成縱隊，前后一臂半距離，兩腳分開略寬于肩。第1名學生拿球從胯下傳給第2名學生，第2名學生從胯下接球后從頭上傳給第3名學生，第3名學生再從頭上接球后從胯下傳給第4名學生（見圖5），以此類推到最后1名學生接球后再往前傳，最后傳到第1名學生處為一輪結束。

圖5-1

圖5-2

游戲建議：坐在墊子上也同樣可行，都從頭頂上傳接球，也可以都從左側或者右側以及一左一右進行傳接球；小組之間可以進行接力比賽，增加游戲氣氛。

六、背起頂球

游戲目標：發展學生腰背肌肉力量。

游戲方法與規則：A學生兩手抱頭趴在墊子上，B學生坐在A大腿上，手捧球放在A學生頭上方一定距離，A學生做背起運動，上身向上抬起，用頭去碰球（見圖6），比一比在一分鐘之內誰碰球的次數最多。

游戲建議：小組比賽時球的高度要求統一，可以逐漸提高高度加大難度。

圖6

七、蜈蚣行走

游戲目標：發展上肢力量，培養團隊精神。

游戲方法與規則：學生8～10人成縱隊原地坐下，后面學生依次將兩腳經前面學生的體側放于其大腿內側，每人兩手撐地，第1名學生將兩腳放于地面，形成蜈蚣形狀。發令開始后，大家協調用力，利用雙手撐地，臀部前移（見圖7）。在不脫節的情況下，最先到達終點隊獲勝。

游戲建議：游戲前可先進行3～4名學生的小蜈蚣競賽，然后進行分組多人大蜈蚣的對抗比賽。

圖7-1

圖7-2

八、青蛙過河

游戲目的：發展上肢力量，增強自信和學生之間的信任。

游戲方法與規則：每2名學生1組，預備時A學生伸直雙腿坐，B學生俯臥在A學生的腿上，雙臂前伸，雙腿交叉夾于A學生的后腰，形成一只“青蛙”的形狀。開始后A雙手撐地收腹屈膝，向前移動臀部一次，B則抬頭挺胸，雙臂向外側滑行作一次劃水動作，然后A向前雙腿伸直，B低頭胸部貼著A腿，雙臂前伸，依次進行一伸一收協調前進（見圖8）。先進行正確的動作比賽，然后進行分組的規定距離比賽。

圖8

游戲建議：盡量選擇體型相當的2人合作，比賽時2人必須進行互換；動作像“青蛙”了，在逐漸的加快速度和比賽。

九、闖山洞

游戲目的：發展上肢力量，培養身體的協調性和靈敏能力。

游戲方法與規則：將學生分成人數相等的4組，除第1名學生外，每名同學雙手雙腳撐地臀部抬高形成“山洞”，第1名學生爬行過“山洞”，過“山洞”后立即雙手雙腳撐地臀部抬高形成“山洞”（見圖9）。第2名學生出發，在“山洞”不破的情況下，最先完成的組獲勝。

圖9

游戲建議：游戲前可先進行人數4～5名學生1組的練習和競賽；游戲熟練后再進行多人的競賽。