如何有效設計耐久跑教學

如何有效設計耐久跑教學

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研討背景:耐久跑是冬季體育課堂中主要的教學內容之一。授課中會遇到各種各樣的問題，如因內容枯燥與教學手段單一，使之缺乏趣味性，無法調動學生學習的熱情等；故而很多教師不太愿意選擇耐久跑作為授課內容，學生更不愿意學練。常見的課堂授課形式是：教師課堂激趣（游戲），徒手操，教師講解練習要求（示范呼吸與擺臂要求等）——學生分組練習——教師集中或者單一指導——使用輪流領跑等形式復習鞏固——放松（游戲）——點評——小結。也許因為方法比較常規，往往感覺討論的價值有限，但如何在耐久跑教學中常用常新，上出新意，上出亮點，給教師以新的啟示，給學生以新鮮感。希望通過大家集思廣益，探討出更新更好的教學方法，既提高自己也有益于學生的共同發展。

話題一：耐久跑教學內容的設計困惑有哪些？如何有效地解決出現的這些困惑？

1.耐久跑教學內容的設計困惑有哪些？

一是學生的參與問題，很多學生對跑沒有興趣，認為跑步枯燥乏味，這就要求教師積極尋找辦法使學生積極參與其中；第二是教學方法，教師如何讓學生對跑產生興趣，又如何能夠使用新方法來促進學生的鍛煉意識。

1.選用哪些內容合適；2.學生對什么感興趣，怎樣去調動學生學習的積極性；3.怎樣去調動不愛參加體育的學生學習積極性；4.運動量怎樣控制才合理等。

——山東楊正偉

對于不同水平段的學生，耐久跑教學內容應該是什么；如何關注個體差異，如何激發學生的興趣去學習和掌握耐久跑的基本技能；如何來有效評價學生耐久跑的能力。

——江蘇張震偉

耐久跑的教學內容有哪些；是否以800米、1000米跑為主要參考；能不能以800米、1000米跑衡量一個人的耐力素質；耐久跑教學除了單一的持續跑、變速跑或是定時定距跑等還有哪些教學手段；耐久跑教學的時間段是否可以根據教材的內容進行安排，一般情況下耐久跑教學主要集中在每年的11月到次年的1月，是否可以安排在其他時間段。

——江蘇吳洪椿

從項目特點來看，耐久跑對學生的身體要求較高，內容較枯燥、單調，學生易出現厭學現象；

從思想、心理方面看，由于現在的初中生大多處于較優越的生活環境中，缺乏在艱苦環境中鍛煉自我的勇氣和克服困難、持之以恒的毅力，沒有吃苦耐勞的精神和頑強拼搏、勇往直前的意志品質；

從外部環境看，現在學生的壓力較大，自我鍛煉的時間少，家長一味追求成績而忽略學生身體狀況，使近幾年部分學生體質、健康狀況不斷下降，尤其是耐力素質下降的幅度較大；還有農村中學場地條件的有限，很難保證學生的正常練習。

——山東梁西軍

最大的困惑是教師組織學生進行跑步時，學生不愿意參與，一旦讓其自由活動時情緒馬上轉變。

——天津辛娟娟

有效的練習方法或者是在課堂中如何通過形式多樣的練習方法激發學生參與耐久跑的練習熱情，或許是當下最大的困惑。

——江蘇吳愛軍

困惑：耐久跑的內容到底有哪些？比如，速度的控制，極限的突破，呼吸的節奏………耐久跑作為提高學生心肺功能與奔跑能力的一個重要載體，是義務教育《體育與健康課程標準》（2011年版）（以下簡稱《課標》）的重要內容之一。本課依據《課標》的理念（略），以及八年級學生的生理、心理特點（略），針對該學段的學生已經初步掌握了耐久跑的呼吸方法（二步一呼、二步或三步一吸），能夠自我調整跑姿，懂得分配個體在耐久跑中的體力分配等學習基礎，以提高團隊中如何合理的分配體力為目標；這說的是，學生已經基本掌握了呼吸方法。那么，接下來的內容應該怎樣安排？

——浙江陳昌福、山東楊清妍

教師一直沿用傳統的教學方法，如，一上課就跑幾圈，形式過于單調、枯燥，學生自然不喜歡上體育課。

假如改變教學方法，如每名學生領跑一圈；游戲時以最后一名學生的成績決定小組的成績，帶動體質差的學生的練習積極性；各種姿態的模仿跑，這個內容的強度較大；將跑與音樂結合，在跑的同時播放各種形式的音樂，看誰模仿得像等，都能調動學生的練習積極性。但筆者的困惑是有的學生愿意跑，有的學生怎么說也不跑，還有就是強度很難控制。耐久跑跑多了容易過度疲勞影響以后的練習積極性，跑少了則達不到效果。

——山東李新革

筆者提倡大家去看《中國學校體育》第11期雜志“教學實踐”欄目中的一篇文章——對初中耐久跑“潛力生”的有效教學研究，會給大家帶來一些思考，在本篇文章中，讓學生明確了耐久跑的鍛煉價值，從內因去激發。

分層減量法，以小組為單位，如1200米練習時，一組15人為例，前1～5名跑800米，6～10名跑1000米，11～15名跑1200，形成你追我趕的氛圍。筆者的困惑是如何控制上調強度。

——浙江吳東菊

筆者的困惑是耐久跑的一次課中，難以實現讓學生有明顯的生理極限。但每次筆者上耐久跑課時，都會限定學生跑的圈數，而且把學生平時練習的情況與體育成績掛鉤，效果不錯。

——廣東梁景宏

筆者的困惑是，在某個教學環節中到底要教會學生什么？什么樣的組織形式才會被他們所接受。

——北京張振峰

群英薈萃

困惑的內在原因大多是現在孩子缺乏吃苦精神，拼搏精神，進取精神，所以一到長跑就以各種理由不跑，或遇到身體不適（極點等）、落后一點點就放棄。并且有負向帶動，一名學生落后不跑了，一部分意志力弱的學生也馬上放棄。

——廣東許兆蘭

話題小結：

各位教師積極發言，對耐久跑的“困惑”都提出了各自的觀點。主要是從學生和教師兩個角度思考，“困惑”主要集中在：耐久跑項目有什么特點，耐久跑的教學內容有哪些，耐久跑的教學組織手段、形式有哪些，耐久跑的強度大小多少為適宜，如何針對學生的差異性制定不同的訓練內容，如何激發學生學練的積極性，耐久跑的距離、時間如何把握等。很多教師對耐久跑的教學設計都提出了各自不同的見解和看法，那么如何有效地解決這個困惑，更好地為課堂實踐教學服務。

——江蘇吳洪椿

2.如何有效地解決以上出現的這些困惑？

筆者最近嘗試讓學生跑成一隊，隊尾跑到隊首超人跑，感覺效果不錯。

——安徽臧戰

筆者常用圖形跑，給學生不同起點和終點，但路線一樣長，讓學生進行分組競速，每個組一個組長負責看圖帶隊，另一個組長負責在后面鼓勵和幫助本組跑得慢的同伴。

——北京張振峰

在耐久跑設計中，要兼顧所有學生，讓學生有信心跑，要在心理上戰勝耐久跑的恐懼，那就需要教師的評價，針對那些身體素質薄弱的學生，可以適當減量，延長完成時間，只要努力跑完規定的距離，有進步，都給予獎勵，這樣學生才有信心堅持跑完而不放棄。可以同伴陪伴跑、小組一起跑、音樂伴奏跑及講故事跑等激發學習學練的積極性。

——廣東許兆蘭

通過游戲、比賽來完成教學內容，更能激發學生的學習興趣和練習積極性。教師的教學方法要多樣化，以游戲和比賽為主進行教學，學生在不知不覺中很好地完成教學目標，也可通過全程音控來保持跑步中明快的節奏，發展學生身體心肺耐力的同時，也陶冶了其情操。

——江蘇何濤

游戲是暫時的。如果什么內容都換做游戲，那么我們的技術、技能談何而來，想要真正學到了知識，并且鍛煉了身體，有時候需要一定的強制性。尤其是那些實在不愿意跑的學生，要改變一下教學方法，以促進學生學練的積極性。

——河北鄒小更

筆者將學生分成六組，用現在最流行的電視劇“火鳳凰”里面的“風、雷、電、火、山、林”等為小組命名，小組一起完成耐久跑，不能掉下一個隊員，途中要互相鼓勵，表現好的小組加“操行”分，組長可獲雙倍分數，小組自己還有自己創編的口號，跑起來很不錯，完成效果也較好。

——廣東許兆蘭

對于怕苦、不愿意跑步的學生，筆者經常采用游戲法提高興趣；男生與女生相隔一段距離進行耐久跑，相差的距離不易太長；課堂上看到學生的進步，教師應不斷地給予贊賞；分組進行，將最差的小組放在第一組練習，讓其他小組在其跑后的一段時間再進行。

——山東楊清妍

解決辦法：形式要多變（在跑道上跑只是練習形式的一種，而不是全部）；量的積累是一個漸進的過程（讓學生在不知不覺中去“累”）；多采用合作的形式、注重集體的力量、采用捆綁式評價（分小組、集體評價，激發學生的集體榮譽感）、及時的評價（尤其是中低年級）、適當的“誘惑”（如，階段任務完成后，予以何等獎勵，當然，要適可而止）、適當的以考代練（學生還是很重視分數的）。

——山東楊正偉

跑走交替練習的距離：跑150或200米，然后走100或150米；變速跑練習：快跑100米后慢跑100或200米。練習的組數可根據學生的能力而定。內容可以是定時跑、定距離跑、自然跑、設計方案跑、各種障礙跑、跟隨跑、讓距離跑、整體跑、分散跑等形式。

——山東梁西軍

在耐久跑教學中，可以定時跑、定距離跑、自然跑、設計方案跑、各種障礙跑、跟隨跑、讓距離跑、整體跑、分散跑等形式呈現，我們需要牢記的是無論形式怎么改變，目的只有一個：通過耐久跑的學習，提高學生的體能；在追求速度的前提下，掌握克服極點和控制速度的方法。形式，不能大于內容！

——湖北徐仲書

對于初一學生懼怕跑1000米、800米而言，筆者的對策是：

1.課前診斷性測試：為學生建立原始成績，讓學生明白自己的初始成績；

2.盡量不讓學生在跑道上練習；

3.通過一些線條和圖案等進行一些結伴跑、組織跑等形式的比賽，使學生在互幫互助、相互鼓勵、互相激勵的情景下完成任務；

4.用低強度、長時間的游戲來發展一般耐力，如，長時間的跳繩等。

總之，不要被這個“跑”字所限制，別忘了跑字前面還有個“耐久”呢。

——北京張振峰

在耐久跑的教學中，教師是“編劇”——設計什么內容；是“導演”——如何練習這些內容。在某些方面，“劇本”要對“演員”有所吸引，不要引起“演員”反感，要將“演員”吸引過來，至于“導演”，將“演員”吸引過來之后，根據“劇情”的設計認真輔導。

——山東楊正偉

耐久跑如果從學生的角度來看，技術并不重要，重要的是怎么讓學生達到耐久跑的效果。

——江蘇王云龍

可以讓學生跑變速跑或者是自然地形的法特來克跑，也可以是定時跑、變向跑、讓距離追逐跑等。這次筆者讓學生繞校園內跑了一大圈，學生比較喜歡。在耐久跑練習過程中最好是教師能與學生一起跑。筆者目前教授一到七年級學段的學生，筆者是這樣安排學生進行耐久跑的：讓一、二年級的學生進行400～600米走跑交替，讓三、四年級的學生進行600米變速跑，讓五、六年級的學生進行800米變速跑，初中生跑整個校園。以適宜學生的強度等對不同學段的學生進行不同的內容。

——浙江盧金占

在耐久跑教學設計中，要解決的是學生對耐久跑的反抗心理，在課前教師應該把耐久跑的內容隱藏在一些游戲中或是以不同形式的跑轉換，這樣就能解決學生聞耐久跑色變的問題。

跑操是一種解決耐久跑的好方法，可配上動感的音樂讓學生在一種比較暢快的心情下去進行耐久跑。這樣即克服了學生的反抗心理，還可以讓學生達到耐久跑的效果。

——廣東梁景宏

筆者認為應針對耐久跑的項目特點，針對學生的差異性等情況，制定出詳細的課時計劃，注重練習內容、練習手段的多樣性等。

——江蘇吳洪椿

按照學生的體能來設計耐久跑。學生不感興趣不想跑的先找出原因，為何不感興趣？學生害怕什么？學生為什么不喜歡跑？這個原因找出來了，才能找出有效的對策。筆者學校采用折返跑的形式和互相擊掌的方式，激發了學生跑的興趣。耐久跑從生理、心理上對多數學生都是一種需要克服一定困難的活動；如果不是中考，可以做一個調查，有多少學生愿意耐久跑。現在出現一種非常明顯的現象，就是初中有中考之后耐久跑成績比較好，到了高中，成績就明顯下降。耐久跑的重要作用就是提高學生的心肺功能。

——浙江劉堅

不喜歡跑圈，我們可以采用追逐跑、讓距離跑、變著花樣跑等手段。筆者嘗試過這樣一種方法：將耐久跑與其它教學內容搭配起來，采用綜合課的形式開展教學。設立團隊，也就是進行合理的分組，完成教學任務，團隊成員可相互幫助也可以相互激勵，這樣學生跑得很起勁。

——江蘇吳愛軍

我對上耐久跑課的理解：需要克服學生的害怕心理，所以在單元教學時，可以先從游戲入手，先讓學生喜歡跑。如，捕魚達人（捕魚達人：要求1名學生在規定場地內，完成捕魚10“條”，每一名被捕捉到的魚與“捕魚者”一起捕魚，以次類推，這樣通過漁網的“捕”和魚的奔跑、閃躲，提高耐力素質的效果不錯），被追趕的魚群一直不停的奔跑，20分鐘的游戲后，奔跑的距離同樣不會少。心理因素克服了，也就成功了一半。有些地方開始用定向運動、游戲SPA的形式來練耐力，都是很好的方法。

——浙江潘偉明

先跑起來是主要的。對于特殊群體，可以選擇快走和慢跑。

——江蘇張怡梅

筆者學校的課間操跑操是以這種形式進行的：配上音樂，控制好節奏，17分鐘的跑學生是可以堅持下來。話題小結：

——山東李寧寧

針對“如何有效地解決以上出現的這些困惑”，教師們結合自己的實踐提出了不同的觀點。主要集中在：在耐久跑教學時一定要根據學生掌握的程度制定詳細的教學計劃，注重練習內容，練習手段要多樣性，適時采用情境教學、游戲教學等模式，消除學生練習的心理障礙，激發學生的學習興趣，針對學生素質的差異性，確定不同的練習目標，使學生獲得挑戰極限、戰勝自我的滿足感，體驗耐久跑運動的樂趣。

——江蘇吳洪椿、山東楊正偉

話題二：針對話題背景中提出的設計方案您有什么看法，談談您的見解。

首先要根據設計的目標確定教什么—內容；其次，選擇與目標和內容相適應的教學方法和課堂組織形式；最后進行教材分析，來設計單元計劃進行課時分配，如，水平四（七年級）的耐久跑教學，筆者一般劃分為相對集中的六課時，然后再根據單元目標，將目標分解到課時目標中，每課時根據目標選擇教學內容，根據不同的內容來確定教法，六節課盡可能不用重復的組織方法，以激發學生的興趣為主。

——江蘇張怡梅

領導重視，學生才能經常參與，體能才能有所提高，在平時教學時可穿插一些有效地手段，講解耐久跑的價值和意義，如何跑才能跑得更好又不累。這要多管齊下，效果才能更好。

——江蘇蘇常水

教師有時不必示范呼吸和擺臂的要求。運用激勵評比或者是小組長帶動合作跑等方法，讓學生了解教師所規定的距離長度，以適應耐久跑要求。

——河南趙紅偉

耐久跑只是發展學生心肺能力的一種方式，耐久跑單元很少單獨設置，基本都是摻雜在其它單元之中進行。

——江蘇劉守國

筆者一般在第一次課都會做診斷性測試，為學生建立原始數據，然后，通過分組定向圖形跑，男女生一對一協作折返跑（男生跑女生做折返點，男生跑完給女生做折返點，折返時互相擊掌鼓勵）；男女生一對一相向而跑，見面后通過石頭剪刀布的勝負方來跑長距離還是短距離，男女生不等距追逐跑。

——北京張振峰

耐力素質的提高是一個循序漸進的過程，要經過較長時間的練習，才能有效果，不可能一蹴而就。因此要適當增加練習的次數，首先把耐久跑教材分為“發展一般耐力、發展速度耐力、測驗”三個階段，然后制定不同的目標，采用不同的教學內容。

——山東梁西軍

在耐久跑中，主要是體力分配問題。不同能力的學生體力分配是不同的。有的學生速度較好、耐力較差，那么，這名學生的體力分配比那些速度慢、耐力好的學生應有所不同。體力分配可讓學生跟隨跑、勻速跑或變速跑。跟隨跑相對較省力。不同能力的學生跑的節奏也是不同的。

——浙江劉堅

“發展一般耐力”階段：每課時一般安排2～3次，每次10分鐘（自主練習階段），采用大量但強度小的練習；“發展速度耐力”階段：每課時一般安排2～3次，每次5分鐘左右，采用強度較大的練習；“測驗階段”：每課時一般安排2～3次，其中模擬測驗1～2次。三個階段形成一個周期，練習內容從易到難，強度從小到大，循序漸進，讓學生有一個適應和能力積累的過程，避免因身體不適產生畏難情緒或對練習反感。

群英薈萃

——山東梁西軍

耐久跑的核心就是：心肺功能和肌肉耐力，圍繞這兩點展開教學，思路就廣了，教學手段也就會更加豐富。耐久跑在教學中要遵循循序漸進的原則，充分體現以學生發展為中心的課程理念，將激發學生的運動興趣作為出發點，以耐久跑為核心，即：以肌肉耐力和心肺功能的提高為切入點，將方法和知識有機結合起來，從而實現水平四所要求的耐久跑的教學目標。

——山東王勇

每新帶一個初一年級的班級，筆者都是從控制速度的練習開始的。初一的學生，從小學剛升入初中，他們一聽說是跑步就會撒開腿拼命跑，但不知道如何控制速度。筆者采用了節奏跑和定距離的定時跑來讓學生感受速度的控制。

第一節課，筆者會讓學生自主選擇跑速；第二節課，筆者會結合第一節課的情況，讓學生來認識不同的速度跑，如，什么是慢跑，什么是中速跑，什么是快速跑，或慢跑是什么速度，中速跑是什么速度，快速跑又是什么樣的速度，讓學生通過步幅的觀察、脈率的測量認識不同的速度，很多學生就是“毀在”了“極點”上，如何克服極點是需要教師教給學生的。

凡是有過耐久跑經驗的學生，都體驗過“極點”，極點過程中的感受—動作遲緩不協調，呼吸困難，肌肉酸等。學生只有這些體驗，但這種體驗出現在耐久跑過程中是什么呢？學生不知道，這個階段就要給學生講解什么叫“極點”，為什么會出現極點，怎么克服它，這就是需要讓學生知道；學生從對這個項目的“痛苦體驗”、“無知”、到慢慢了解、認識、再體驗、再到開始有點期待，到后來聽到跑步都比較興奮，躍躍欲試，那么，這個課就好上了。

——江蘇張怡梅

話題小結：

針對話題背景的教學設計的討論，所帶來的思考就是：如何設計更加合理的教學設計，讓學生真正通過耐久跑學習實現其價值。

按照“目標引領內容”的理念，首先就是學生的參與問題，其次才是教學的方式方法的問題。學生不參與，包括不積極、不認真，教師的教學方法再科學、再合理，教學目標也很難達成。所以，要研究學生的心理，先解決學生的參與問題，當然，鍛煉方法的新穎、有吸引力和有針對性是學生愛參與的前提之一。評價也很關鍵，要采取多種方式，比如進步幅度、鍛煉態度、合作精神等，而不僅僅是成績達標，這樣的教學設計更能體現價值。

——山東楊正偉

話題三：在話題一和話題二討論的基礎上您能否設計出更新更好的教學手段、方法與教學設計？

第一節課：讓學生認識耐久跑、學會速度的識別和節奏的控制，知道途中跑的身體姿勢和節奏的要求；第二節課：讓學生進行定時跑。規定一個時間，采用各種各樣的圖形跑，以小組為單位進行創意圖形的勻速跑，學會呼吸與動作的配合，學會控制速度；第三節課：定距離跑。學生勻速跑完規定的距離可以通過評價來給予肯定，也可以根據學生的能力在規定的距離之上適當增減運動量；第四節課：進行跑走交替。采用游戲的形式，輪流領跑的形式，分成小組來進行；第五節課：合理分配體力，定距離800～1000米或者是1000～1200米；第六節課：進行男子1000米，女子800米的測試。

——江蘇張怡梅

第一節課先讓學生進行自然地形跑，然后順利完成耐久跑的任務。注意提示學生調整呼吸的方法；第二節課讓學生逐步學會勻速耐久跑的練習，學會三步或兩步一呼吸的方法，并注意節奏平穩；第三節課讓學生合理分配自己的體力嘗試完整的800米跑的距離。可以采用多種方法進行，如勻速、變速或二者相結合，慢跑快跑等合理交替進行；第四節課讓學生選擇適合自己的跑的方法進行有目的的練習，配合力量等素質練習；第五節課采用小組競賽或者合作比賽方法。

——河南趙紅偉

第一節課先測試男1000米、女800米，男生引體向上、女生1分鐘仰臥和立定跳遠的原始成績；第二節課讓學生改進耐久跑的落地位置和擺臂練習，運用三步或兩步一呼吸的方法，并注意節奏平穩；第三節課學習變速跑；第四節課跑走交替；第五節課游戲；第六節課領頭跑；第七節課途中跑；第八節課考核。

——山東楊清妍

基于前面兩個提綱的思考，要想上好耐久跑單元的教學課，一定要認真分析教材，合理劃分課時，準確制定目標，適當選擇手段和方法，制定合理的評價標準。

因此，筆者這樣開展一節耐久跑的教學。如這節課是水平四（七年級）的定時跑。男生最少完成8分鐘的勻速跑；女生最少完成7分鐘的勻速跑，要求全程不出現走的現象，能夠堅持在規定的時間跑完規定的距離。堅持長時間的勻速跑，重點是呼吸節奏方法和與腳步動作的配合。三步一呼三步一吸的節奏或者是兩步一呼兩步一吸的節奏堅持跑完規定時間。如，筆者設計的一節課本單元劃分為六個課時，本次課屬于第三課時。前兩節課筆者已經學習過均勻的呼吸節奏和腳步動作的配合，本節課運用學過的知識進行定時跑練習，因為是定時跑，可以按照體能分成若干小組，體能接近的學生在一個小組，在小組排頭的帶領下可以自由選擇跑步路線，只要規定小組統一行動不散隊、不掉隊就可以。這樣做的好處是學生們沒有速度跟不上的壓力，一個小組的學生體能相當，又保持了隊形。

——江蘇張怡梅

筆者在九年級1000米教學中采取的一次案例：結合圖示講解1000米跑項目特點、技術動作重難點、注意事項等。

發散思維：通過500米的自由跑測試學生的基本情況，啟發學生發現各自的問題，相互探究分析，重新分成三個小組進行技能學習。

技能學習：教師事先準備不同的練習手段（繞數字、圖形×5組的循環跑、200米×5組間歇2分鐘跑、變速跑150米快慢交替6～8組），每個小組制定自己的練習計劃，確定一個小組長，小組間、學生間各自相互合作、探究學習。

——江蘇吳洪椿

音樂節奏是一種控制速度的好方法，繞兩個籃球場上8個點，數字是1、2、3、4、5、6、7、8，數字擺放順序不規則，要思考如何擺放可以跑的距離最長；也可讓學生思考擺放位置，兩組互相給對方擺放，跑的路線必須按照數字順序跑。這種既能體現了學生的智慧，也能使學生的能力得到鍛煉。

——浙江劉堅

如：在籃球場的兩個邊線上各擺放7～10個標志桶。從一側出發，跑向另一側邊線繞過一個標志桶后再折返回來。以次類推蛇形跑。可以用于準備活動，也可分組競速或可以設計成不同的圖形，從不同的出發點出發，進行類似定向越野式的跑法，效果較好。

——北京張振峰

耐久跑教學設計。發展一般耐力：筆者使用定時跑，定距離跑；發展速度耐力：筆者使用分段跑、讓距離跑；提高學生練習的積極性：使用同質分組和異質合作法，情境設計法，越野跑等。

——山東梁西軍

規定一定的距離讓學生進行跟跑，這樣信心足。

保持距離跑：一是要犧牲領跑人的利益，放慢速度帶；

二是跟跑的學生盡量步伐和擺臂與領跑員一致，這樣的體力消耗更少；

三是中間誰掉隊了，后面的要馬上超過去，距離還是保持不變，只不過是換了位置，最后離終點200米，自由發揮。筆者學校中考就是采用這種考試方法，成績不錯。

——浙江潘偉明

話題小結：通過研討，教師認識到，對于教學手段、方法和教學設計，適合學生年齡特點的方法是最重要的，教學方法和練習手段不能一成不變。主要能夠將學生吸引住，圖形與隊形變換、考練、強弱結合，適當的給予評價和采取獎勵措施，大課間與課外鍛煉結合，也可將班級的考評與總成績掛鉤等都是不錯的嘗試。

——山東楊正偉