迎難而上，智慧設計耐久跑教學

迎難而上，智慧設計耐久跑教學

群英薈萃總二十一期研討綜述

實踐證明，在教學過程中，遇到困難并設法解決的教師，都是為了學生成長而努力學習的好教師！從本期“如何有效設計耐久跑教學”的研討中不難發現，在耐久跑教學中，無論面對的是家長、學生的不理解，還是來自教師自身方面的局限性等諸多因素的影響，為了增強學生的體質，培養其興趣，大家迎難而上，主動探知，設計出了激發學生運動興趣的有效方法，這是一種何等強烈的責任心？

一、因噎廢食—不敢跑

耐久跑練習中學生猝死的消息時有報道。面對耐久跑內容的育人育體價值。有人選擇了回避，但是更多的體育教師卻選擇了遵循運動規律設計教法、組織教學。如：在課前診斷，依照診斷后的數據分層設計運動負荷、循序漸進組織教學。在教學實踐中根據實際變化，及時調整運動負荷。力爭做到，在避免有先天疾病不能參與劇烈運動的學生出現安全隱患的同時，最大限度的確保更多的學生得以鍛煉。

二、客觀限制—場地小

“巧婦難為無米之炊”，場地小，這是一些學校現實的困難，但教師卻依靠自己的智慧進行了圖形跑，折返跑，運球跑，校園定向跑等方法來攻克。如來自浙江的劉堅的《找點跑游戲》等，這正應驗了：“方法總比困難多”的老話。

三、談跑色變—不愿跑

教師為提高學生長時間低強度的奔跑能力，設計出了各種各樣的有趣的游戲、比賽或與其他教學內容相結合，改變了以往死板的教學方法，淡化耐久跑在跑道上一圈圈跑的恐懼感，充分發揮了教師的聰明才智。如來自浙江潘偉明推薦的《捕魚達人》；來自廣東許兆蘭推薦的主題背景下的分組競賽法，以及在實際教學過程中教師對學生的心理暗示、與發現學生點滴進步后的及時表揚與激勵。

四、耐久跑課—教什么

耐久跑是人體大肌肉群參與的周期性、長時間有氧代謝為主的活動，是發展有氧耐力的重要策略。耐久跑有一定的強度，一般心率在130～150次/分，鍛煉持續時間15～20分鐘。對于不同學段的學生而言，耐久跑內容到底是什么？如：發展放松跑能力、掌握合理的跑步節奏、學會正確的呼吸方法、合理分配體力、明白“極點”和“第二次呼吸”及如何應對、明白三角形的兩邊之和大于第三邊，在起跑時逐漸跑進一道的意義，明白跑過終點后主動休息等對人體健康的重要性。

五、分組教學—怎么分

分組練習，在耐久跑教學中常被采用。面對身體素質、性格等存在差異的學生，又該如何分組呢？有教師建議采用同質分組，原因是因材施教便于安排練習內容，易于組織和管理。但是，同質分組會為能力強的組埋下驕兵必敗的后果。有的教師則建議采用異質分組（自然分組），原因是讓那些跑得快的學生幫助本組中跑得慢的三類學生（即：體重偏大，身體素質差，意志品質薄弱的學生），在練習過程中通過互相幫助，建立起良好的人際關系。同時也為跑得快的同學創設幫助他人，快樂自己的機會。

六、輔助練習——多樣化

通常情況下的練習方法無非是：走跑結合，定距、定時、追逐、讓距、間歇、變速、折返、全程等跑，但是，能不能在條件不允許或者允許的情況下借助如：短距離中低強度的重復跑；一人或多人長時間跳繩；騎車、游泳等項目來進行？

——張振峰（北京市大興區第七中學，102600）