論中職體育教學中學生意外損傷的科學防范

李麗芳

摘要：針對中職學生的身體素質和形成的運動觀念，以體育鍛煉中因身體接觸容易產生運動傷害的幾種運動為實例，通過動量定理在體育運動中速度與力量的科學分析，在整個體育教學過程中，教師們可以更合理、更有科學性地幫助學生防范在體育運動中可能造成身體的意外損傷，為提高體育教學水平提供科學依據。

關鍵詞：意外損傷體育教學動量定理測滾翻

1.中職學生的身體素質和興趣狀態表現

廣西壯族自治區簡稱桂，地處祖國南疆，由于喀斯特地貌形成的丘陵地帶，山地多，交通極為不便，故而歷來跟外界聯系不夠密切，與其他地區相比，經濟發展狀況整體滯后，作為一個落后的多民族地區，特別是在貧困山區里，人們受教育的水平普遍較低，許多民族同胞根本就是一輩子老死在山旮旯里，沒有出過一次遠門，終日為生計所累，大多數學生家長對體育鍛煉認知不足，而山區學校體育硬件設施的落后和師資力量的欠缺，加上體育教師的教學水平相對偏低，一方面使得大多數學生對體育運動的興趣不大，另一方面導致大多數學生對運動損傷的防范意識不足，使得對學生的體育鍛煉的要求和重視程度都較弱。

1.1我校中職學生的身體素質特征

以我校汽車科男生為例，來了解廣西中職學生的身體素質與基本特點。

我校的學生生源主要來自廣西山區，如融安、融水、三江等縣，大多數學生的年齡在16-18歲之間，身高在1.58-1.72m之間，平均身高165cm左右，體型整體偏小、偏瘦，由于處于未成年與成年的轉型時期，愛面子，自尊心極強，在從事體育活動時，極強的好勝心不免會有好斗情緒，而出現“蠻干”現象，對于運動中的防范意識都不夠強，為此因運動造成的意外損傷也就難免時有發生。

1.2 中職學生對體育運動的興趣狀態表現

學生在運動中若發生運動損傷，不僅會影響健康、學習和工作，還會對心里健康產生負面影響，嚴重的會抑制學生參與體育鍛煉的積極性，甚至會抵制個人進行體育鍛煉。體育鍛煉興趣的培養是引導學生正確認識體育鍛煉意義，提高參與體育鍛煉的意識，實現終身體育觀的重要途徑。通過對我校10Q06、10Q07兩個新生班的80名學生（全部為男生）進行調查發現，學生對體育運動不感興趣的程度相對較高，其中由于害怕運動損傷而對體育運動不感興趣的比率達到40%。

在從事中職學生的體育教學過程中，首先要讓學生了解體育鍛煉的意義和作用，明白體育鍛煉是提高身體素質和促進身心健康發展的重要途徑，激發學生參加體育鍛煉的信心，在讓學生形成正確的體育鍛煉觀的同時，更要注意教會學生如何在體育運動中更好地避免因碰撞造成的傷害；其次，當傷害發生時，怎樣最大限度地把傷害降到最低。因此，它要求體育教師在每次體育教學過程中，將運動損傷的避免納入不同的教學內容中。現運用動量定理，對不同運動過程中的力量和速度加以分析，切實提高體育課程的教學水平。

2.1 動量定理原理

動量定理是指：物體動量的增量等于它所受合外力的沖量，其公式為：Ft=Δvm

首先，我們來解析一下動量定理。

對于一運動著的物體而言，其動量變化的大小取決于兩個因數，一是作用在物體上的合力F，該力可以是變力，也可以是恒力；二是合力F作用在物體上的時間t。當物體的動量改變一定時，合力F與合力F作用在物體上的時間t成反比關系。而物體的質量與速度的乘積為物體的動量，故動量定理能夠很好的把體育運動中的力量與速度聯系在一起，為體育教學服務。

2.2 動量定理的具體運用與分析

2.2.1 摔跤瞬間的自我保護

學生在從事的各種體育運動時，由于各種原因，在從事劇烈的運動時，比如足球、籃球、快跑等運動，由于突然摔到時往往人體的運動速度大，比如你不小心絆倒一腳，身體就會騰空，重心前移，人與地面的碰撞力就會很大，將導致人體直接受傷。假若摔跤時，人用手直接觸地，容易導致手的脫臼或骨折。因此，摔跤瞬間的自我保護就成為體育教學中非常重要的不可缺的內容之一。側滾翻，是在前滾翻的基礎上發展而來，即側向滾翻，側滾翻的順序為：肩-背-側腰部-側腿部，它使人類最脆弱且易受傷的脊椎得以保護，避免受撞。側滾翻被認為是躲閃和自我保護的最好方式之一，在跑酷運動中其運用更廣泛，由于有自我保護的實用價值，在城市很多中小學的體育教學，都有側滾翻的學習。側滾翻的作用，主要是延長了人體與地面間的碰撞時間，由動量定理可知，人體與地面的沖擊力也就大大減小，它可以使人摔傷的幾率降至最小。但是，我校很多新生根本不知道在摔跤瞬間利用側滾翻來自我保護，因此摔跤時往往被受到傷害。為避免人體受傷，在摔跤時，即人體在與地面接觸的瞬間，下意識順勢做一到兩個側滾翻，就可以避免受到任何傷害。

2.2.2籃球運動的接球分析

以籃球運動為例，打籃球不僅可以愉悅身心，還可以增強體質，此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀、積極向上的人生態度，學會與人交往，在沖突中，學會忍讓，學會包容人。由于打籃球是碰撞相對較大的一項運動，因籃球運動造成的身體傷害在所難免。例如，很多學生在接高速飛來的籃球時，都有因接不住但卻被高速飛來的球對手指進行正面撞擊，從而造成手指受傷，這樣受傷的的情況時有發生，追究其原因，往往是接球的動作不規范。停止間雙手胸前接球的動作要領是：雙手接球要主動伸臂迎球，觸球后即隨球后引緩沖，在胸腹前接住并護球。伸臂迎球、觸球后即隨球后引緩沖的目的就是就是讓籃球與觸球的手掌部位的接球時間盡量延長，由動量定理知：在籃球以同樣的速度迎面飛來時，接球瞬間時間越長，籃球給手掌部位的作用力也就越小，這樣手掌對籃球的控制也就越容易，同時籃球對手指的傷害也降到最小。

2.2.3高處躍下分析

在學生的跑跳運動中，免不了有從高處躍下的練習。當人體從高處落下時，由于地球重力的影響，人體是向下加速運動的，而且高度越高，人體著地瞬間的速度越大，故著地時對人體會產生很大的震動。為了減輕這種震動，最好方法是：讓腳尖先觸地，一般當手、腳一接觸落點時，立即屈肘、屈膝緩沖或倒體、團身等。學生從高處跳下，其動量變化一定，讓腳尖先觸地，且著地瞬間同時立即屈肘、屈膝緩沖或倒體、團身等，就是為了延長人體與地面間的作用時間，從而減小了人與地面的相互作用力，即延緩地面對人體的沖擊力，也就減小對人體的傷害。

2.2.4 足球運動中被擊分析

足球是在男生中最具有影響力的單項體育運動，但同時也是最容易讓學生受侵害較多的體育運動，絕大多數學生在從事足球運動時都有過被傷害。其中有一項傷害的發生學生往往很難處理，那就是：快速飛來的足球，由于無法躲避，足球直擊在學生的身體上的力量會很大，特別當直擊在薄弱的部位時，會對學生造成極大的痛苦，比如腹部。因此，為減輕腹部受傷的程度，我們往往要求學生腹部被擊瞬間，腹部盡量往身后收腹；收腹的目的有兩個：一是讓腹部的肌肉繃緊，讓腹部承受的打擊力增大，另外是，由動量定理分析知，以同樣速度向腹部飛來的足球，腹部接球瞬間的時間越長，足球給腹部的作

用力也就越小，足球對腹部的傷害也降到最小。

3.動量定理指導運用的成效

體育鍛煉可以增進健康、提高身體的運動素質和基本活動能力，并能防治疾病。但是鍛煉的內容、練習強度和練習方法等選擇或運用不當，反而有害健康。因此，在體育教學中，除強調動量定理在體育運動中學生避免損傷的指導作用外，更應注重各項體育運動動作要領的講解和練習，引導學生學會用腦來學習和從事各種體育運動。使學生做到邊學邊想，讓他們的思維認知與身體的練習感知充分結合，有效地提升學生對體育鍛煉的興趣。

4.運動損傷的分析在中職體育教學中存在的意義

維護健康應從運動開始，但唯有科學、合理地從事體育鍛煉，才能使這一美好愿望付諸實現。比如：在進入運動狀態前要做好準備活動，承受運動負荷要有一個漸進過程，應先增加練習次數再提高運動強度，每次的運動量、運動強度和活動時間都應適合學生的生理發展……凡此種種，我們都不能操之過急；否則，非但對健康無益，還可能會引起機體損傷和生命障礙，導致學生的身心受到傷害。在教學、比賽或訓練過程中，由于運動本身就是具有對抗性的，必然會有人體受到運動損傷的情況出現，但將運動損傷降至最低程度，卻是可以做到的，為此，如何防范運動傷害，把運動損傷降到最低，是中職體育教學中一項不可缺少的重要課題。只有在體育運動和教學中重視運動損傷的危害，采取積極有效的預防措施，才能避免因各類運動中而出現的傷害事故，也避免給個人、家庭帶來不應有的傷害和損失，學校體育運動得到正常開展，同時也促進學生運動水平的提高，給學生的身心帶來健康發展。

教會學生在運動過程中如何自我保護，是中職體育教育中一項重要的體育教學內容，為學生在將來無論從事哪項體育運動，習慣性地學會自我保護打下良好的基礎。

參考文獻：

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