午睡是一種習慣

許懷

隨著社會競爭的加劇和生活壓力的增大，很多職場人總是忙忙碌碌的。有些人就算稍微空閑一點兒，腦子里還是充滿了各種各樣的念頭：如何準備晚上的約會，明天的會議怎么開，下一步的工作怎么開展，等等。長此以往，健康狀況和精神狀態越來越差。

其實，職場人有一個方便、實惠的休息方式—午睡。心理學研究發現，午睡能創造純凈的自我空間，可以促進血液循環，為組織器官輸送大量的氧氣和營養，對于減少焦慮有著明顯的作用。

午睡是一種習慣。美國成功學大師拿破侖·希爾說：“習慣能夠成就一個人，也能夠摧毀一個人。”

職場人午睡需要注意什么呢？

午餐不要過飽

中飯吃得太多不利于脾胃消化，所以不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重心臟和腸胃的負擔。很多職場人士習慣剛吃完午飯就睡，而這時胃剛被食物填滿，大量的血液流向胃，馬上入睡會引起大腦供血不足。午飯后最好散步10分鐘，以利于食物消化，然后再休息。

盡量平臥或側臥

大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆趴在辦公桌上睡。要知道，伏案睡覺會減少頭部供血，使人睡醒后產生頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病。而且趴在桌上會壓迫胸部，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢是找一張床或拼上幾把椅子平臥或側臥。

休息前不要“神侃”

午睡前的心情是非常重要的，情志的變化會引起氣血的紊亂。俗話說：食不言，覺不語。人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在午睡前不宜過多講話。

不宜掩面

睡覺時用衣物蒙頭既容易導致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以，午睡時要保持呼吸暢通。

不宜當風

人進入睡眠狀態后，對環境的適應能力降低，易受風邪侵襲。所以，午睡前最好關上窗戶，即使是炎熱季節，也不要貪涼，要避風睡。

控制好時間

中午12點到13點，人的警覺處于自然下降期，身體需要得到很好的休息。健康的午睡以15—30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。時間太短達不到休息的目的；而時間太長，醒來會有頭痛、全身無力的情況出現。