如何培養學生的自我鍛煉能力

謝火坤

摘 要：在新課改的背景下，學校對體育教學重視程度日益提高。作為體育教師在教學改革中要不斷創新，探究有效的教學方法，培養學生體育綜合能力，特別是自我鍛煉能力。

關鍵詞：體育課堂；教學改革；自我鍛煉能力；有效措施

體育教學改革提出了新的要求，改革的重點是培養學生各方面的能力。在當前的體育教學中，很多教師仍然沒有擺脫傳統體育教學的束縛，教學方式和教學方法很不合理，這樣不利于培養學生的綜合能力。學校體育教學的一個重要任務，就是通過系統體育學習，逐漸培養學生的自我鍛煉能力。在傳統的體育教學中，主要側重體育技能和系統知識的傳授，學生主要是機械地模仿練習和被動地接受學習，體育教學改革的重點是讓學生從被動的體育鍛煉中解放出來。

一、體育自我鍛煉能力的內涵及重要性

自我鍛煉能力指的是在沒有教師指導時，學生自己可以根據所學的體育知識獨立地完成體育鍛煉和開展體育運動的能力。這一能力是對學生參與體育活動主動性、體育運動技巧和處理運動問題能力的綜合衡量，是體現學生體育綜合素質的重要內容。在現階段的體育教學中，雖然很多學生通過課堂學習，可以掌握各項基本體育知識和體育鍛煉技巧，但學生在離開了體育課堂和教師的指導，就不知道如何鍛煉身體，也很難積極主動參加運動。

在新課改中，對于體育鍛煉有了新的標準，從以往的注重學生體育成績，變為側重培養學生的自我體育鍛煉意識，讓學生樹立終身體育鍛煉的觀念，從而提高其體育鍛煉能力。如果學生不能樹立正確的體育鍛煉觀念，不注重培養良好的鍛煉習慣，很難提高身體素質。因此，體育教師在教學中不僅要教會學生體育知識和技能，更重要的是讓學生在日常體育鍛煉中形成終身體育鍛煉習慣。在體育教學中，教師要幫助學生制訂切合實際的具體的個人鍛煉計劃，引導學生踏踏實實，認真鍛煉，從點滴做起，逐漸養成良好的運動習慣，在緊張的文化課程學習的同時，利用課余時間多參加體育鍛煉。

二、培養學生自我鍛煉能力的有效措施

（1）加強思想教育，明確鍛煉目的。在平時的體育課堂上，體育教師要多對學生進行體育運動思想教育和滲透，給學生講述長期參加體育鍛煉的重要意義，以及不愛運動的弊端。學生平時面臨著沉重的學習負擔，把精力主要放在了文化課的學習上，大部分學生對體育鍛煉不夠重視。有新聞報道，某中學開展冬季長跑運動時，有好幾名學生暈倒。教師要堅持不懈地向學生介紹多參加運動的好處，讓學生積極參加體育鍛煉，這不僅不會影響日常學習，還能讓自己擁有健康的體魄，有更加充沛的精力去學習。只有學生自己對參與體育鍛煉有了高度的重視，才能積極主動地去參與體育鍛煉，而不是被迫地按照老師的要求去參加體育活動，這是培養學生自己鍛煉能力的第一步。

（2）改進體育教學方法，提高學生鍛煉能力。在日常教學中，教師要積極探索，改進教學方法，提高學生的鍛煉興趣，逐漸培養學生自我鍛煉能力。①打破傳統教學組織形式，豐富學生體育鍛煉知識。教師必須加強學生體育自我鍛煉能力的教育，細心傳授運動知識和技能，從而讓學生能夠獨立進行體育鍛煉。例如，在進行體育鍛煉時，往往會產生運動疲勞，而運動疲勞不僅會影響運動能力，甚至可能會危害到學生健康成長。采取科學的運動方法，可以有效地調節和消除運動疲勞，緩解上述問題。為了讓學生更好地進行自我鍛煉，教師要詳細地講解運動疲勞的判斷方法、怎樣調節運動負荷和消除運動疲勞。從而提高學生的自我鍛煉水平，更加科學地進行自我鍛煉。②體育教學，側重鍛煉方法和手段教學。在日常的體育教學中，教師不能簡單地讓學生跟著自己做機械的模仿練習，而應該多把時間留給學生。例如，在學習三級跳遠時，教師不能沿用傳統的技術教學模式，打破教師注意講解、示范——學生模仿——教師檢查這一模式。教師應該減少講解技術要領和示范的教學時間，拿出大部分時間用于對學生講解學習三級跳遠的鍛煉的手段和方法。同時在教學中為學生安排一些輔助練習三級跳遠的運動內容，用以示范，并讓學生自己去訓練和總結效果。這樣，學生參加鍛煉的過程，從被動接受教師安排，變為主動的參加和探索，可以充分的發揮學生的運動潛能，學生在鍛煉過程中提高身體素質，讓自我鍛煉水平逐漸的得到提高。③增強學生課堂自主性，激活課堂教學氣氛。在常規體育課堂上課時，體育教師可以結合學生實際，布置一些簡單富有興趣的學習內容，讓學生利用課余時間去自學。同時，教師也可以讓學生自己總結學習過的體育知識，通過哪些鍛煉方法可以提高運動成績，掌握技術要領。在課堂上帶領學生集體討論和探究。例如，在學習顛球時，就可以先讓學生課下練習如何可以顛更多的球，自己總結方法，在課堂上驗證。

（3）重視信息反饋，激發學生繼續鍛煉的熱情。教師除了在課堂上加強學生自我鍛煉教育之外，還要及時了解學生課下自我鍛煉的情況，學生在自我鍛煉中取得的進步要給予鼓勵和表揚，對于學生在鍛煉中遇到的困難，要幫助學生及時解決。這樣，可以充分調動起學生課下主動參與體育鍛煉的積極性。例如，學習俯臥撐之后，可以讓學生在課下進行自我鍛煉。同時，告訴學生不同階段具有不同的鍛煉指標，讓學生在課下通過不同階段的鍛煉，完成鍛煉指標。在學生進行了一定階段的自我鍛煉后，教師要了解學生的自我鍛煉情況，可以適當地檢查學生的自我鍛煉效果，對課下堅持自我鍛煉較好的學生給予表揚，對于堅持不好的學生要在給予鼓勵的基礎上，適當鞭策，從而形成積極參與體育鍛煉的新風氣，互相競爭和幫助，提高身體素質。

綜上所述，在新課程改革的背景下，作為體育教師，要在充分尊重學生體育鍛煉主動性的基礎上，加強對學生鍛煉方法和技巧的指導，盡職盡責地為學生的自我鍛煉創造條件，讓學生真正熱愛體育鍛煉，使其受益終生。

參考文獻：

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（廣東省河源市連平縣內莞中學）