乒乓球教學中步法練習探討

王卿

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 在實踐教學中，經常會發現很多學生只是注重手上技術的練習，嚴重忽視了腳下功夫的練習，這對乒乓球其他技術的正確形成和掌握具有很大的阻礙作用。針對這種現象的存在，應該對乒乓球訓練的重要性和學習中經常會出現的錯誤給予提出，并且積極探討出對錯誤進行糾正的方法。

關鍵詞 乒乓球 教學 步法練習

乒乓球課是很多熱愛體育的朋友非常喜歡的運動，但是在實踐教學中學生在經過一段時間的練習后，雖然學生們普遍能夠對基本手法進行很好的掌握，但是往往會出現實戰中失誤較多、擊球連續性不好、準確性不夠高的現象。很多學生在出球時只伸手而不伸腳，還有的學生會出現過早或者過晚擊球的現象，嚴重影響了技術水平的有效提高。

一、學生對步伐訓練重要性的認知程度

可以說步法是乒乓球技術的靈魂，它對每個乒乓球技術結構的整體完成具有直接的影響，對運動員的訓練效果和比賽成績都有至關重要的作用。尤其是在改成大球以后，因為對抗性、來回球的會和次數都在日趨增加，無論是對運動員的步法還是體能的要求都在逐漸增高。步法對整個擊球動作的完成，對動作完成的合理性、有效性、科學性都有非常重要的作用。當國際乒聯決定將乒乓球改成40mm大球之后，人們逐漸開始關心這樣的決定對于比賽和訓練將會產生怎樣的影響，在比賽中運用怎樣的打法會更加有利。在乒乓球不斷發展過程中，對運動員的步法、身體素質都提出了越來越高的要求，在訓練和比賽中，要想打過去的球更加有殺傷力，就要增加擊球的力量，使球技在連續拉沖上和中遠臺對拉中得到完美體現，從而得到更加充分的體現。

二、步伐訓練的基本方法

一般乒乓球的步法有單一步法和復式步法兩種。在具體的教學中要逐漸從易到難、由繁到簡、由快到慢進行練習，在此基礎上結合手法的練習進行統籌安排。

（一）乒乓球步法教學——單一步法教學

在乒乓球教學法中單一步法教學是步法教學的基礎。教師在教學初期要抓住并步、還原步等結合技術進行反復的練習。在教學的不斷深入過程中對錯誤動作進行矯正，用口令信號加快腳步的練習，還有原地小跑步聽口令做準備姿勢練習。

（二）乒乓球步法教學——復式步法教學

復式步法在教學中通常會使用兩種以上的不同步法，教學把重點放在了不同步法之間的有機結合，因此，復式步法也成結合步。在復式教學中一個該遵循從易而難的原則，并且在實踐中應該與手法的結合技術相互對應。比方說，側身步接交叉步所對應的手法就是推擋或者搓中，側身拉接正手拉。如果說單一步法教學時步法教學的基礎，那么就可以說復式步法是步法教學的重點。復式步法主要包括死球活練、無規律步法練習、應急步法練習幾種方法。在練習中可能會出現無法使用正規步法的來球情況，在這種情況下可以采用非正規步法進行回擊，使其化險為夷。應急步法往往是衡量應變能力的一種標尺，但是對于應急步法的教學時非常不容易達到一定教學效果的，因為它的出現完全就是一種隨機的運動，或者說這種情況就是對正常使用步法的一種干擾，人為很難進行控制。

比方說來求被擊在網柱上改變方向后落到了臺面上，出現擦邊球等等。雖然說應急步法在教學中是無章可循的，但是通過一定的教學學生可以在練習中得到應變能力的提高。在教學中教師可以在多球教學中增加擊球的難度，通過加快激動的時間對一些提高學生應變能力的聯系進行設計，這樣可以在一定程度上為應急步法的使用打下基礎。

三、步法訓練的教學效果

擊球員在擊球的過程中采用腳步移動方法要對合適的位置進行選擇。步法要靈活運用，從而加快移動的速度，在保證擊球位置合理的基礎上提高擊球的效果，使自己的優勢得到發揮。在比賽中每一次擊球都要與步法的結合來獲取合適的擊球位置，這是爭取主動、擺脫被動的重要手段。快速而且靈活的步法移動能夠保證運動員的擊球準確性和擊球動作的正確性。所以說，易懂是乒乓球技術中的主要環節，同時也是非常重要的基本技術。可以說沒有步法移動就沒有乒乓球技術。因為打法的不同來求得特點不同，相應的還擊方法也會因為每個人的特點習慣的不同在運用步伐上進行靈活選擇。一般來說，小范圍的移動經常用單步，中等范圍的經常用跨步、并步或者跳步，大范圍的移動經常使用交叉步。其中的夾球速度就可以用小碎步進行調整。不論是何種步法的運用，都應該做到迅速、準確、實用以及熟練，最終達到擊球質量效果的提高。

步法移動的重要性到現在為止已經被廣大教師所認可，但是教師的步法效果卻不夠理想，教師的步法中也是存在一定的問題的，一般來說步法練習可以分成有臺練習和無臺練習兩部分，其中有臺練習的作用比較明顯，因為有臺練習的使用功能一般在比賽中是比較適用的，可是這么重要的教法練習卻被很多教師忽視了，在步法練習中甚至沒有安排有臺練習，所以導致學生對有臺練習的重要性認識的也不夠深入，加上教學的整個過程都是枯燥無味的，導致很多學生的學習性不是很高。

四、結語

綜上所述，乒乓球教學從教學一開始就應該貫穿手法與步法相結合的教學指導思想，手法與步法的練習在教學中應該遵循著由繁到簡、由易到難、循序漸進的原則，在步法練習的過程中，將單一步法與復式步法相結合，以單一步法為基礎，把復式步法作為教學的重點，處理好步法練習和其他方面的關系，在基礎練習上加強突出對步法靈活性的教學，促進乒乓球教學整體教學水平的不斷提高。

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