學(xué)艾灸，更健康

湯立新

《素問(wèn)》云：“人年四十，陽(yáng)氣衰，而起居乏；五十體重，耳目不聰明矣……。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長(zhǎng)生不老。”中醫(yī)認(rèn)為，常灸肚臍下的關(guān)元和氣海穴，可起到強(qiáng)身健體、延年益壽之效。近代研究也表明，艾灸能激發(fā)人體正氣，提高抗病能力，起到保健強(qiáng)身作用。

“不治已病治未病”是早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出來(lái)的防病養(yǎng)生謀略，是至今為止我國(guó)衛(wèi)生界所遵守的“預(yù)防為主”戰(zhàn)略的最早思想。中醫(yī)的“治未病”思想包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個(gè)方面的內(nèi)容，這就要求人們不但要治病，而且要防病。而保健灸就是中醫(yī)防病的一種非常好的方式。

我們應(yīng)該灸哪些穴位來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？關(guān)于保健穴，我國(guó)古代很早就有記載，總結(jié)起來(lái)就是常灸關(guān)元、神闕和氣海，雖不能保長(zhǎng)生不老，但也能讓您益壽延年。

人體的長(zhǎng)壽大穴——

神闕穴

腹部常用的保健穴有很多，我們首先來(lái)講講神闕穴。神闕穴其實(shí)就是我們的肚臍眼，從文字上來(lái)看，“神闕”就肯定是個(gè)非常重要的穴位，因?yàn)樵谥袊?guó)只有最重要的才會(huì)封之為“神”。

艾灸神闕穴可以治療中風(fēng)虛脫、四肢厥冷、風(fēng)癇、形憊體乏、繞臍腹痛、水腫鼓脹、脫肛、五淋、婦女不孕等疾病。如需治療疾病，可以每天灸一次神闕穴，每次20～30分鐘，十天以后休息三到五天，然后再做下一輪艾灸。如果只是單純保健，一個(gè)月只灸一次就可以了。

灸神闕的方法有很多，如溫和灸，就是平躺在床上，用艾條直接熏烤神闕穴，艾灸時(shí)艾條燃燒端要離皮膚約三厘米左右，這樣既可以讓熱力傳到皮膚深層，又不會(huì)燙傷皮膚。有人覺(jué)得老拿著艾條手臂會(huì)很累，您也可以用艾灸盒來(lái)做艾灸。使用艾灸盒時(shí)，首先要選好部位，系好松緊帶，用松緊帶固定灸盒兩邊的底袢，將艾條點(diǎn)燃后插入頂管中（內(nèi)有不銹鋼彈簧片挾持），上下移動(dòng)，以調(diào)節(jié)適合的溫度。多孔灸盒還可以根據(jù)需要增減火頭或按相應(yīng)的孔穴插入艾條。調(diào)節(jié)溫度時(shí)，應(yīng)將盒體傾斜，調(diào)節(jié)后，再將盒體放正，以避免細(xì)小火星直接透過(guò)金屬網(wǎng)。

除了艾條灸，還可以使用艾炷灸法。神闕穴的艾炷灸只能選擇隔物灸，最常做的就是隔鹽灸。首先把鹽填在肚臍里，把艾炷點(diǎn)燃后放在鹽上面進(jìn)行艾灸。要注意的是鹽鋪面要大一點(diǎn)，艾炷不能做的太大。因?yàn)辂}遇到熱會(huì)熔化，所以要注意經(jīng)常換新鹽。如果怕?tīng)C傷，也可以在鹽上擱一片姜片，再在姜片上放艾炷，這樣就更安全了。

延年益壽之氣海和關(guān)元

關(guān)元穴位于臍下3寸的地方（圖1），取穴時(shí)可以用橫指同身寸取穴法（一定用本人的手），首先把食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，以中指橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，這四指的寬度為3寸。關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是氣海穴了，氣海的位置是臍下一寸半（圖2）。

氣海穴，從它的名字我們就能體會(huì)到，這個(gè)穴是全身的氣聚集的地方，所以氣海是個(gè)補(bǔ)氣特別好的穴位。虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證都可以艾灸氣海。那么，什么樣的人是氣虛呢？舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果一上樓就喘，上兩層樓就走不動(dòng)了，就說(shuō)明這個(gè)人是氣不足，也就是氣虛。氣虛的人可以灸氣海穴，不但可以補(bǔ)氣，還有行氣調(diào)氣的作用。

灸氣海不光可以治療氣虛，還可以治療氣逆，也就是我們平時(shí)說(shuō)的氣亂，比如有些人老打嗝（呃逆），就是氣亂的表現(xiàn)。為什麼會(huì)出現(xiàn)呃逆呢？呃逆的病位主要在中焦，是由于胃氣上逆動(dòng)膈而成，可由飲食不節(jié)、胃失和降，或情志不和、肝氣犯胃，或正氣虧虛、耗傷中氣等引起。還有一些更年期的女同志也容易出現(xiàn)氣機(jī)逆亂，主要表現(xiàn)有煩燥、易怒，這也屬于氣機(jī)不暢，這種情況也可以灸氣海穴。

氣海穴再往下一點(diǎn)就是關(guān)元穴。關(guān)元穴的作用和神闕穴有點(diǎn)像，都是溫中補(bǔ)陽(yáng)的穴位。但神闕穴溫中的作用更強(qiáng)，適合治療胃腸疾患，而關(guān)元穴補(bǔ)腎陽(yáng)的作用更強(qiáng)。腎陽(yáng)虛的病人會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？腎陽(yáng)虛的人最常見(jiàn)的癥狀就是腰腿痛，或者腰酸、沒(méi)勁；男性腎陽(yáng)不足的話，性功能可能就會(huì)有問(wèn)題。很多年輕女性有月經(jīng)不調(diào)的煩惱，也可以通過(guò)灸關(guān)元穴來(lái)調(diào)理。

有些人會(huì)覺(jué)得找這兩個(gè)穴位還是很困難，那怎么辦呢？可以在肚臍所在的人體腹部正中這條線上進(jìn)行艾灸，這樣三個(gè)穴位就都可以灸到了。在灸的過(guò)程中哪個(gè)位置感覺(jué)最熱，就可以在這個(gè)穴位上多灸一會(huì)。中醫(yī)講穴位的使用時(shí)，有一個(gè)原則，叫離穴不離經(jīng)。就是說(shuō)，在用針刺治病時(shí)，找穴位要很準(zhǔn)確；但是做灸療的時(shí)候，不一定非要在穴位所在的那個(gè)點(diǎn)上，只要在穴位所在的那條線上面施灸就行了。

脾胃不好灸中脘

中脘穴的位置在上腹部，此穴在臍上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚臍連接線的中點(diǎn)，即為此穴。胸骨柄下端到肚臍這一段是八寸，中點(diǎn)也就是臍上四寸就是中脘穴了（圖3）。

艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保養(yǎng)脾胃，還可以通腹降氣。中脘穴的位置和胃離的很近，所以這個(gè)穴位主要可以治療一些脾胃病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等。此外對(duì)食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱等因脾胃不和引起的病癥也很有效。

艾灸肚子的注意事項(xiàng)

艾灸時(shí)，首先要注意不要燙傷皮膚。做艾條灸時(shí)要隔一段時(shí)間就抖一下燃燒端的灰燼；做艾炷灸時(shí)要及時(shí)更換艾炷。另外有一點(diǎn)很重要，就是一定要護(hù)住剛灸完的位置。因?yàn)閯偩耐甑牡胤揭欢ê軣?，毛孔就打開(kāi)了，如果不注意保暖的話，寒氣就很容易進(jìn)入到體里，這樣反而達(dá)不到治療的目的了。endprint