當前在弱勢群體中開展太極拳健身的可行性研究

黃俊魁

摘 要：從現階段我國弱勢群體中開展體育健身的困局入手，進一步分析作為我國傳統健身項目的太極拳對弱勢群體的健身意義及易于開展的可行性研究，為在弱勢群體中大力開展太極拳健身可行性得出理論依據。

關鍵詞：太極拳；弱勢群體；可行性

中圖分類號：G811.4 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.02.018

1 前言

現階段我國處于社會轉型的關鍵時期，社會結構正發生著深刻的變化，同時，隨著改革的不斷深入，社會的各種矛盾也日益顯現。弱勢群體已經成為社會主義市場經濟發展過程中急需解決的一個突出矛盾。所謂弱勢群體，是指由于某些身體障礙及缺乏經濟政策和社會機會，而在社會上處于不利地位的人群。現今我國的城市弱勢群體一般均能保證基本生活需求，在基本生活得以保證的前提下，進一步提高身心健康水平是十分必要的，也是十分迫切的。由于受經濟水平和心理狀態的影響與制約，弱勢群體參加體育鍛煉的行為和體育健身意識都與全民健身的要求有較大差距，弱勢群體參加體育鍛煉的現狀令人擔憂。

那么如何在體育設施條件不完善，經濟不富裕，工作繁忙，以及自身身體條件受限等制約弱勢群體進行體育健身行為的條件下，開展體育健身活動就成為我們體育工作者需要解決的難題。而本文正是希望通過探討太極拳健身的特點與弱勢群體體育健身的關系，為在弱勢群體中大力開展太極拳健身找出可行性理論依據，為我國為數眾多的弱勢群體能更好的進行健身活動鋪橋搭路，提供理論支持。

2 在弱勢群體中開展太極拳的健身意義

2.1 開展太極拳有利于提高身體素質，預防疾病

太極拳是一種輕柔徐緩、以柔為主、柔中寓剛的健身運動。它對心臟血管系統、呼吸系統、神經系統、消化吸收系統、運動系統均有良好的保健和醫療作用。對于中老年人占大多數的弱勢群體，生活和工作的壓力使得他普遍都有各種中老年疾病。而太極是一種集健身修養于一體且行之有效的健身手段，通過長期系統的練習，可有效改善心腦血管的機能，從而預防心腦血管病、高脂血癥以及動脈硬化的發生。太極拳的呼吸吐納功夫，對預防呼吸系統疾病如慢性支氣管哮喘、肺心病、支氣管擴張等都有一定作用。

2.2 開展太極拳有利于提高心理素質與心理健康

太極拳視人體身心和諧為真，人際和諧為善，天人和諧為美。弱勢群體普遍以消極、悲觀、苦悶等消極情緒居多，該群體的心理健康狀況不容樂觀。由此產生的自信心不足，自卑感，都會對個體的社會適應性行為產生不良影響。而練習太極拳要求 “心靜”、“ 體松”，在靜中思想集中，氣沉丹田，大腦感到清新身體各部位自然舒展，在心理上始終保持安靜狀態，練拳后就感到很輕松愉快，久而久之會使練習者心胸開闊，豁達樂觀。另外，太極拳的練習要求常年不懈，堅持有恒。通過不斷克服訓練過程中的種種磨難，培養出刻苦耐勞、砥礪精進、永不自滿的品質。太極拳講究柔克剛制敵效果，這些可以潛移默化改變弱勢群體的行為取向和生活方式，幫助他們形成一種與生命相抗爭的進取精神。同時共同練習太極拳為他們提供了彼此間的社會交流平臺，使得在工作和生活中面對種種困難的弱勢群體，能夠在太極拳拳理中悟出解決人生困局方法，幫助他們重新走向社會，重塑個人信心，

3 在弱勢群體中開展太極健身的可性行因素

3.1 太極拳是符合我國人民的健身文化的傳統健身項目

太極拳是我國優秀的傳統健身運動，長久以來太極拳在我國因其具有廣泛深遠的群眾基礎和較高的健身價值被稱為“國術”。在中國傳統健身養生術中，太極拳以其深厚的哲學原理和明顯的健身效果，越來越受到社會的重視，在眾多健身愛好人群中得到廣泛播傳。全國城鄉普遍都有太極拳的愛好者和輔導站，出版的書籍、掛圖、影像制品等種類繁多。太極拳的普及性和歷史性使得它成為了符合我國弱勢群體在內各類人群的優秀的健身項目。

3.2 太極拳的拳理思想適合在弱勢群體中開展

太極拳動作輕舒緩，講究以靜制動、以柔克剛，小力勝大力的技擊效果。其運動強度易于控制而健身效果明顯。動作優美，結合到中國傳統中正穩定，又能做到堅韌頑強，靈活圓融的處事精神。對于背負沉重生活與經濟的壓力弱勢群體人群來說，能進行運動強度適中但健身效果良好的太極拳，對于身心都能得到放松和鍛煉。

3.3 太極拳健身不受場地設施的限制

由于受體育設施不完善及自身經濟狀況條件的制約，弱勢群體在進行體育健身活動時，往往選擇便于進行且經濟花費小的健身項目。而太極拳健身則不受場地設施的限制，在街道空地、公園廣場、自家空地，隨便一塊空地都可當作練習的場所。面對經濟條件相對困難，而大眾體育設施相對緊張健身狀況，太極拳健身能夠滿足弱勢群體健身的需要。

3.4太極拳健身形式靈活多樣便于開展

在進行太極拳健身時，傳授拳法時可以采用集體集中學習，也可兩三人間彼此交流提高，甚至單人就可進行演練，形式多樣不拘泥于單一的授課練習程式。而且在集體鍛煉學習功法過程中，練習者彼此的交流有助于拳法的學習，同時對于弱勢群體來說也是一種彼此間交流生活感受，排解心理壓力的渠道，有助于心理健康的養成，

3.5太極拳健身對時間的要求隨意靈活

在進行太極拳健身時，不必占用大量的時間。選擇早晨，工作之余，晚飯之后等細碎的日常時間，都可隨時進行太極功法的演練。這對于工作及家務繁重弱勢群體來說更加靈活，適應他們日常生活工作健身的安排，易于在弱勢群體人群中開展。

3.6太極拳動作難易程度易于控制，便于編排練習

太極拳動作既可簡化，又可靈活編排，對傳授者和練習者自身素質要求較低，易上手學習。對于當前我國的體育指導人員相對缺乏，而弱勢群體健身意識不強的現狀來說，在弱勢群體中開展太極拳尤為可行。一位負責任且技術相對合格的拳師甚至太極拳愛好者就可以組織大家進行太極拳的傳授和學習，對鍛煉人員的身體素質要求不高，易于中老年人中進行練習，特別對于中老年人占大多數的弱勢群體，太極拳動作難易程度易于控制，利于他們開展。

4 建議

地方體育部門應積極在街道社區成立太極拳協會，或組織成立輔導站，定期派人去宣傳和輔導弱勢群體太極拳的學習和提高。以便使弱勢群體太極拳練習者更早地融入太極拳的學習。為加深對太極拳學習的興趣和信心，應多編排和傳授一些簡單易學的太極拳套路，并定期舉辦一些街道社區的太極拳比賽，加強宣傳和獎勵力度，提高弱勢群體太極拳的學習積極性。

5意義

弱勢群體由于受教育、經濟等條件的限制，體育健身活動開展得并不令人滿意。而太極拳以其自身祛病強身，健全人格的特點，作為弱勢群體的主要健身方法，既符合目前我國經濟、環境等條件，又適合弱勢群體的健身特點，對促進弱勢群體的身心健康， 推動弱勢群體體育向前發展有很重要的意義。我們希望通過在弱勢群體開展太極拳健身活動，豐富他們的精神文化生活，提高他們的身體素質，樹立起積極向上的生活態度，這對于維護社會的穩定、調適社會關系、促進弱勢群體逐步融入主流社會生活等方面具有重要意義。

（基金項目： 河南省教育廳人文社會科學研究項目《河南省普通高校體育弱勢群體學生體育行為現狀與對策研究》；項目編號：2013-GH-368）

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（河南理工大學體育學院，河南焦作 454000 ）endprint