游泳初學者產生"懼水"心理問題因素及對策研究

吳 迪，劉華斌，劉小軍

游泳是一項極具健身價值的運動，深受廣大大學生的喜愛。由于受地區、季節、氣候、場地和環境等多種因素的影響。大學生在學習游泳時，容易受到不同因素的影響產生恐懼心理，這些恐懼心理會直接影響到學習者游泳技術和技能的掌握，降低教學效果。因而，在游泳教學時，教師應針對大學生的不同恐懼心理，運用教育學、心理學等方法來幫助他們，使他們在克服和消除恐懼心理的同時，進一步學習和掌握好游泳技術，提高游泳課教學質量。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取蕪湖市調查對象年齡段分為7歲-17歲的少年初學者，18歲-40歲青年初學者和41歲-66歲以后的中老年初學者各十名，以及擁有豐富經驗的專業游泳教練員六名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

相關研究內容較為豐富，研究范圍較為廣泛，因此，通過書籍、報刊、網絡等途徑收集相關文獻資料，進行分析研究，能夠得到最有效、最直接的資料，使論證的結果更加的科學、合理。

1.2.2 實地調查法

在蕪湖市市區選擇幾個具有代表性的游泳場所，根據所劃定的調查對象進行實地調查，具體包括對選定調查對象的初學者進行學習游泳的全程觀察以及對教練員的訪問調查，以確保所得資料更加直觀、有效。

1.2.3 訪談法

在游泳教學中，以口頭交流的方式與學生面對面交談、詢問，了解他們在教學中的心理感受。

2 研究結果與分析

2.1 初學者心理基本概念及特征

心理是人在接觸事物中所反映出來的內在適應過程。游泳者心理是游泳過程中影響學習游泳或競技游泳的一個重要因素，游泳者在學習游泳或者競技游泳時，心理會產生一定變化，此變化具有重要的影響。“游泳心理”的提出，突破了以往人們認為游泳技術才是學習游泳關鍵的落后思想、技術為核心的單一層面，它從一個更深刻更科學的角度分析游泳者，為提高游泳教學或競技游泳提供一個新的理論依據，使之發生質的飛躍。

表1 初學者參與游泳活動不同人群的特點

2.2 游泳教練員教學方法

游泳教練員是擁有專業游泳技術和多年教學經驗，從事游泳教學和訓練方面的專業人員。調查對象選擇從事多年游泳教練行業，有著資深教學經驗，有一套科學的教學方法、合理有效的教學手段的專業教練人員，通過對他們的訪談調查能夠直接、更形象的了解到不同年齡段游泳初學者學習游泳以及游泳教學的寶貴經驗。

2.3 初學游泳者心理恐懼產生的原因

通過對所選人群的調查，并結合相關文獻資料研究分析，總結出以下幾點產生恐懼心理的原因：

2.3.1 外在客觀原因

1）游泳場所環境的影響。規范良好的游泳場地和教學環境是學習游泳的基本保障。室內游泳場所通風效果較差，沒有良好的空氣循環，會讓游泳者在游泳過程中出現缺氧、胸悶的癥狀；泳池形狀不規則、面積小、活動空間有限，再加上水質不佳、透明度低、室內采光差，都會影響游泳者在水中的視線，在不能辨明周圍環境的情況下，會使游泳者產生恐懼心理。

2）水溫的影響。過高或過低的水溫會使初學者產生生理上的不適；水溫過低會造成人體體表溫度下降、人體熱量大量流失，出現頭痛、肌肉僵硬、筋攣、力不從心等癥狀。水溫過高會導致呼吸不暢、胸悶、心慌、易疲勞等不良反應；以上都會加重游泳者的心理負擔。

3）安全設施和救生人員的配備。心理上有安全感對初學者是非常重要的，游泳場地硬件設施的不完善，沒有配備齊全的救生設備以及足夠的專業救生人員，會導致初學者在心理上缺乏安全感，產生潛在的心理恐懼，對教學極為不利。

4）教學指導和教學方法不當。在教學中，教練員若沒有根據初學者的特點進行綜合考慮，并制定出不合理的教學方式或教學方法，會誤導初學者進行錯誤練習，產生錯誤動作，從而影響教學質量，增加初學者的心理壓力，產生對水的恐懼心理。

2.3.2 內在主觀因素

1）對陌生的運動環境不適應。生活在陸上的人類，已習慣了陸地行走的重力作用，利用下肢行走活動，但在水中游泳是漂浮在水面的活動，人們只有利用反作用力再加上浮力的支持下，同時克服水的阻力才能使身體向前移動。所以，在這種特殊的環境下，初學者自然會產生心理方面的恐懼和學習的障礙。

2）體位生理因素。水中活動須要運用四肢共同協調配合來完成，各種泳姿都是由腿、臂、呼吸所構成，游泳是在不斷的調節平衡中前進，所以必須相互配合來完成，肌肉和神經緊張是導致和引起初學者心理變化和情緒復雜化的重要因素之一。

3）心理準備不充分。教學過程中由于沒有明確學習目的，心理準備不充分，易受到他人的影響；心理緊張、拘束、情緒的不穩定很容易受到其他游泳者的干擾，如果其他游泳者在游泳過程中出現溺水情況，會加劇初學者的心理負擔，產生怕水心理，導致心理上的學習障礙。

3 建議

3.1 明確學習目的，培養初學者興趣

明確學習目的，是提高教學質量的關鍵，激發游泳興趣是學習游泳的動力。擁有極大的熱情和良好的興趣是積極學習的內在動力，培養初學者良好的興趣和調動學習的積極性需要教練以予正確的引導，讓初學者充分了解游泳的基本知識，包括游泳的起源、發展、游泳的技術和種類，游泳過程中應注意的事項、游泳時會產生的不良反應及應對措施，認識到游泳在心理、生理價值方面以及在社會體育、生產勞動、國防建設中的重要作用。通過游泳基本知識和游泳益處的介紹，加以教練的正確引導，使初學者轉變學習動機，明確學習目的，培養游泳興趣，提高學習積極性，同時讓他們能夠正確的看待游泳過程中可能會出現的不良反應，使初學者有充分的準備。

3.2 選擇良好教學環境，營造教學和諧氣氛

一個良好的教學環境對初學者來說非常重要，泳池水溫、水質對人體運動有重要影響，基礎設備以及安全設施的配備使游泳者心理上產生安全感的保證，也是提高教學質量的物質保證。因此，盡可能選擇環境良好、設施齊備、管理規范的游泳場所。教學氣氛在教學中必不可少，在教學前，教練要活躍教學氣氛、多做示范，結合一些陸上徒手操，讓學員相互配合進行一些趣味練習，充分調動大家的積極性。在泳池淺水區進行一些簡單的水中游戲來緩解初學者緊張的情緒，創造一個輕松愉悅、和諧的教學氣氛，營造良好的教學環境。

3.3 加強熟悉“水感”的訓練，改變常規教學方法

水感是人體在水中，四肢滑動所帶來的水對肢體、肌肉、皮膚阻力感、摩擦感、和浮力感，是掌握游泳技術的基礎。初學者應加強對水感的練習，熟知水的特性，實時調整自己在水中的平衡與穩定，逐漸適應人體在水中的活動。常規的教學方法先從呼吸、水中行走、水中漂浮開始，然后根據泳姿的難易程度從蛙泳學起。但初學者在學習中不慎嗆水，會產生恐水心理，給教學帶來困難，不利于教學的進行。

3.4 教學對象具體分析，因人而異

人與人之間存在很大差異，無論在身體運動狀況或心理適應能力上，都有很大的區別，教學過程中，由于初學者在年齡、性別、體質、心理等方面存在差異，在教學上也必須因人而異。根據他們的特點制定不同教學方法，遵循“循序漸進、適度適量”原則，使之更加科學化、合理化。

3.5 深水、淺水互換教學

在教學水域的選擇上可以采取深水、淺水互換教學；在淺水開展教學，由于初學者能夠通過在水中的站立，有固定的支撐點，能夠保證身體的平衡，一定程度上減輕初學者的心理負擔。深水區教學主要針對通過一段時間練習、有一定基礎的游泳者，由于深水區域水的浮力、流動速度的變化，使游泳者的機體感覺增強，對游泳技術的提高有極大的促進作用。

3.6 教練員應多與初學者交流溝通

在教學整個進程中，教練員應采用各種方式多與初學者交流溝通，教學方法不能忽視心理教學的效果，教師的言語和指引會對游泳初學者心理產生直接的影響。在教學中，應多采用良性的語言刺激，多以鼓勵、激勵為主，激發初學者積極性和學習的能動性，并建立良好的教學關系，讓初學者充分信任教練員，并有足夠的信心掌握游泳技術、學會游泳，最終達到強身健體的目的。

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