美麗健康“動”出來

陳東

摘 要： 愛美是女生的天性，初中女生開始慢慢注重自己的外在美，介意別人對自己的評價。“如何變得漂亮”是女生之間永遠樂此不疲的話題，本文就女生這一心理特征簡述如何調動初中女生對參加體育課的積極性。

關鍵詞： 女生 體育課 運動 美麗 健康

“報告老師，我今天不方便，不能跑步”，“報告老師，我今天肚子疼，想要請假”，“報告……”每次上體育課，總有女生以各種各樣的理由向我請假，而那些不請假的女生在體育課上就像林黛玉一樣，真讓我好氣又擔憂，氣的是她們對體育課的毫不在意的態度，擔憂的是她們的身體素質。毫無疑問，如今青少年身體素質正在逐漸下降，科技進步帶給人們便利的同時，使得孩子們走出室內進行運動的時間減少，那么怎樣才能調動初中女生參加體育課的積極性，使她們能夠在體育運動中保持健康美麗呢？

一、原因分析

1.生理原因。

初中女生正值青春期，是個體身心發展的加速期和過渡期，相對男生來說，女生發育速度較快，第二性征表露較早，例假給她們帶來不少苦惱，有些女生會因此有肚子疼等一些不適癥狀，這時她們往往排斥體育運動。另外，在體內機能發展方面，女生明顯弱于男生，如女生在心臟重量、大小、每次收縮所排出的血量和血壓等方面，均比男生低10%左右，而心率、脈搏則比男生快8～10次/分。在肺活量方面，男女生也存在顯著差異，由此可見，在體育運動方面，女生處于弱勢地位。

2.心理原因。

身體的變化讓女生意識到自己的成長，性器官的成熟讓青少年對異性產生好奇和興趣，女生開始注意自己的打扮，開始注意自己的言行舉止，不再像幼時那樣毫無顧忌地和男生一起追逐打鬧，希望在異性面前展現出女生的魅力，自古“窈窕淑女，君子好逑”，女生開始變得內向又文靜，不再喜歡跑步之類不太淑女的運動，運動幅度越來越小，同時女生對衣著的喜好也發生了變化，不再喜好以往那種寬松的衣褲，而更多地喜歡穿牛仔褲這一類能夠展現她們身材的衣服，但這些衣物無疑束縛著她們的運動。

二、應對策略

1.抓住女生心理，闡述運動的好處。

愛美是女生的天性，尤其對處于青春期的女生來說，她們開始在意異性的目光。每個女孩都希望自己表現得漂亮，有著姣好的面龐和迷人的身材，可并非所有女生都是上帝的寵兒。長相是天生的，不可改變，但身材、氣質是可以后天塑造的。美麗不僅表現為長相，健美的體態、青春活力的氣息、健康光嫩的皮膚同樣讓女生看起來美麗，并且多了一份健康。以上所說種種都可以通過體育運動實現。

（1）美容效果。運動可以加快新陳代謝，促進血液循環，增強吸氧與排汗能力，汗液的排出能夠提高皮膚的溫度，促進皮膚膠原纖維的合成，使皮膚細胞儲存水分，防止皮膚干燥、起皺。長期堅持運動的人比不參加運動的人的皮膚密度大、結實、彈性好，臉部皺紋明顯少，膚色好。

（2）塑造體形。女生經常會因為生理問題而停止體育運動。殊不知女性在經期，由于內分泌的變化，容易積累脂肪，此時做適當運動，不僅可以幫助維持身體各部位的協調性，而且能夠緩解身體的不適。如果青春期時很少進行運動，就會導致身體肌肉很少而脂肪很多，即使在青春期沒有表現出肥胖，進入中老年時期也很容易導致肥胖。因此一定要每周堅持鍛煉，處于學習階段的初中生，體育課是運動的最好時機。

2.調整體育課模式，激發運動興趣。

初中體育課以班級為單位進行教學，教學內容對男女生來說是一樣的，只是強度不一樣，這樣的教學并未考慮到男女生心理的不同特點。隨著年齡的增長，男女生對體育運動項目的喜愛也產生了分歧：男生一般喜歡籃球、足球、跑步這樣運動強度相對來說大一些的體育項目；女生則喜歡跳繩、健美操、瑜伽這樣運動強度相對小些且具有美感的體育項目，因此體育課教學模式需要進行調整。

（1）多媒體教學的運用。在教學新的教學內容前，可以先讓學生觀看相應視頻，如教學生如何投擲鉛球，可以播放女運動員投擲鉛球的視頻，目的是讓女生看到原來女生扔鉛球也可以很優美，緩解她們內心的緊張情緒，同時通過女運動員的直觀形象，讓女生發現原來運動裝也可以穿得很好看，積極引導女生在體育課上穿寬松的運動裝，從而擺脫牛仔褲對運動的束縛。

（2）教學內容的多樣化。單一的內容往往會使人感到枯燥乏味，體育課也是如此。通常體育課在開始時總是利用慢跑熱身，針對這一點，可以教授學生學習健美操，在每次開課時以一小段熱情洋溢的健美操開始一節課程，并且定期更換健美操，我想女生對健美操的抵觸要比跑步輕得多。課堂教學內容多安排一些女生喜歡的活動，如打羽毛球、跳繩、健美操等運動強度小的活動，給她們營造運動氛圍。另外，在教學中穿插游戲環節不僅能增加課堂趣味，而且能激發學生興趣。

（3）適時鼓勵，增強信心。鑒于生理的特殊特征，女生在某些運動項目上稍弱于男生，這往往會打擊女生的信心。教師就要在女生表現好的時候及時給予表揚，增強她們的信心。

只要教師能夠把握住女生的心理特點，多花些心思在教學內容的選擇上，做到因材施教，有的放矢，就一定能夠調動女生參與體育課的積極性。