淺談中國(guó)古典舞腿部技法的訓(xùn)練

（星海音樂(lè)學(xué)院舞蹈系 510000）

中國(guó)古典舞，講求基訓(xùn)與身韻的有機(jī)結(jié)合，這是一種身體基本形態(tài)訓(xùn)練與古典舞藝術(shù)內(nèi)在精神及特質(zhì)的結(jié)合，基礎(chǔ)訓(xùn)練的目的是讓舞者有一個(gè)良好的身體素質(zhì)，以便能夠很好的體現(xiàn)中國(guó)古典舞藝術(shù)獨(dú)有的“韻”，也正所謂“工欲善其事，必先利其器”。那么基訓(xùn)中的腿部技法更是占有著舉足輕重的位置，它直接關(guān)系到中國(guó)古典舞的技法發(fā)揮，節(jié)奏處理，以及身法韻律在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)，從而增強(qiáng)身形的表現(xiàn)力以及舞臺(tái)的感染力。筆者從這一點(diǎn)出發(fā)，簡(jiǎn)析了中國(guó)古典舞基本功腿部技法的訓(xùn)練，并以親身感受和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)強(qiáng)調(diào)了腿部技法在中國(guó)古典舞基本功中的訓(xùn)練方法及其重要性。

一、中國(guó)古典舞中的腿部技法訓(xùn)練方法及意義

（一）中國(guó)古典舞腿部技法訓(xùn)練的方式

中國(guó)古典舞腿部技法顧名思義就是，中國(guó)古典舞特有的腿部技術(shù)訓(xùn)練與方法。 作為舞蹈中的腿部技法訓(xùn)練卻與體育競(jìng)技訓(xùn)練中的腿部訓(xùn)練有著截然不同從功能上來(lái)說(shuō)，舞蹈中的腿部技法由于其特殊性被賦予了表現(xiàn)人物情感故事劇情的任務(wù)與要求，是需要經(jīng)過(guò)藝術(shù)化的修煉加工而成的，它的專(zhuān)業(yè)性與技術(shù)性很強(qiáng)，不是短期內(nèi)可以完成的，它需要經(jīng)過(guò)有系統(tǒng)有步驟，科學(xué)的方法嚴(yán)格訓(xùn)練才能出來(lái)的。而體育競(jìng)技中的訓(xùn)練是單純訓(xùn)練腿部肌肉競(jìng)技能力的。

從目的要求上來(lái)說(shuō)，舞蹈訓(xùn)練的目的是為肢體語(yǔ)言的表現(xiàn)而服務(wù)的，其相對(duì)于體育競(jìng)技訓(xùn)練的比賽競(jìng)技的強(qiáng)化有著本質(zhì)的不同。腿部技法訓(xùn)練方式：（1）從基礎(chǔ)訓(xùn)練的角度來(lái)分可以分為：踢，搬，控，耗壓這五大類(lèi)。通過(guò)經(jīng)過(guò)單一，復(fù)合配合綜合訓(xùn)練的手段進(jìn)行強(qiáng)化。（2）從腿部技法的訓(xùn)練手段來(lái)分可以分為：通過(guò)彈腿，吸撩腿，分腿，蹁腿，蓋腿，擺腿，腿的環(huán)動(dòng)等手段來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）中國(guó)古典舞腿部技法訓(xùn)練的重要意義

舞蹈，意為手舞足蹈，早在古代人們已開(kāi)始意會(huì)這是一種溝通方式，這是一種肢體語(yǔ)言，是人類(lèi)最本源的語(yǔ)言，它先于聲音語(yǔ)言而存在，這種本源語(yǔ)言對(duì)我們?nèi)祟?lèi)的發(fā)展產(chǎn)生了重要的作用，然而任何語(yǔ)言無(wú)論在其啟蒙時(shí)期還是在發(fā)展時(shí)期都需離不開(kāi)基礎(chǔ)訓(xùn)練，舞蹈這門(mén)肢體語(yǔ)言也同樣需要自己的基礎(chǔ)訓(xùn)練，我們?cè)趦?yōu)秀的作品中常常看見(jiàn)年輕的舞蹈家，演員在光輝燦爛的舞臺(tái)上揮灑自如，時(shí)而騰空展姿，時(shí)而旋轉(zhuǎn)急停，常常感嘆優(yōu)秀的舞蹈家展示著自己優(yōu)美的舞姿，用舞蹈肢體語(yǔ)言訴說(shuō)著美好的故事，抒發(fā)著自己的情感，此時(shí)我們會(huì)想起我們自己在舞臺(tái)背后的刻苦訓(xùn)練，然而在舞臺(tái)的背后也同樣隱含著更為重要的環(huán)節(jié)，那就是腿部技法的訓(xùn)練，腿部技法即科學(xué)的訓(xùn)練舞者腿部技術(shù)方式和方法。中國(guó)古典舞雖然在訓(xùn)練體系上沒(méi)有像芭蕾舞訓(xùn)練體系那樣深厚，但是我們卻在傳統(tǒng)戲劇架構(gòu)得基礎(chǔ)上吸收了雜技，武術(shù)等內(nèi)容，并經(jīng)過(guò)老一輩中國(guó)舞蹈藝術(shù)家的長(zhǎng)期研究，實(shí)踐創(chuàng)新發(fā)展起來(lái)這具有典范意義和中國(guó)古典藝術(shù)特色的舞蹈訓(xùn)練體系。形成了較為科學(xué)的重要的腿部技法訓(xùn)練，形成了具有中國(guó)古典舞獨(dú)特民族審美特征的和美學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練系統(tǒng)。

二、腿部技法訓(xùn)練的要求

（一）基礎(chǔ)強(qiáng)化練習(xí)

1.單一腿部技術(shù)的練習(xí)

單一腿部技術(shù)練習(xí)在中國(guó)古典舞訓(xùn)練中包含很多類(lèi)型如；小踢腿、小彈腿、控制、單一踢腿訓(xùn)練、單一基本跳躍等，但是萬(wàn)變不離其宗，單一腿部技法訓(xùn)練在基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)期一定離不開(kāi)初期以及后期的踢、搬、控、耗壓這四大類(lèi)。首先從耗壓開(kāi)始談起，也就是我們所說(shuō)的初期的軟度訓(xùn)練，這是踢搬控訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)，由于單一訓(xùn)練所處的時(shí)間在訓(xùn)練初期，所以單一重復(fù)強(qiáng)化尤為重要，這些訓(xùn)練要素都很好的支撐了腿部技法訓(xùn)練，下面我談?wù)勛约涸谟?xùn)練中的體會(huì)，首先單一腿部技法訓(xùn)練就像扎實(shí)的地基，起著穩(wěn)固的作用，在實(shí)踐訓(xùn)練中通過(guò)小踢腿、彈腿、悠腿、踢腿的反復(fù)在數(shù)量力量及質(zhì)量上的強(qiáng)化練習(xí)以達(dá)到訓(xùn)練目的，其中踢腿在單一腿部訓(xùn)練中是一項(xiàng)重要的內(nèi)容，我們可根據(jù)實(shí)際情況因材施教，在訓(xùn)練中因在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上加強(qiáng)數(shù)量的變化，按照循序漸進(jìn)的原則，通過(guò)踢前，旁，后腿以及蹁腿的單一重復(fù)性練習(xí)來(lái)達(dá)到解決跳躍空中的各種能力，如臀部，腰部，胯部，腿部等意識(shí)與能力最終完成訓(xùn)練基礎(chǔ)腿部技法的目的，其次耗壓是需要重復(fù)不間斷的持續(xù)性的反復(fù)訓(xùn)練，解剖學(xué)中談到因?yàn)槌跗诘膶W(xué)生年齡普遍偏小，在少年時(shí)期學(xué)生的骨骼正在發(fā)展健全，如果此時(shí)期腿部技法的基礎(chǔ)－軟度沒(méi)有解決，會(huì)對(duì)后期的訓(xùn)練產(chǎn)生障礙，然后是搬控，之所以把搬控放在一起談，這是因?yàn)槠渲g的關(guān)系十分密切，這是鍛煉學(xué)生胯，腿部肌肉，腰背的綜合能力的重要手段，針對(duì)這四大類(lèi)的基礎(chǔ)練習(xí)我覺(jué)得適當(dāng)搭配輕重緩急的科學(xué)訓(xùn)練對(duì)于初期腿部技法訓(xùn)練有著重要的作用，在對(duì)附中及大學(xué)實(shí)習(xí)教學(xué)過(guò)程中我理解了在基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中從量變到質(zhì)變的重要性，由于在基礎(chǔ)教學(xué)時(shí)期的特殊性，學(xué)生的各方面條件參差不齊，從肌肉、身體協(xié)調(diào)性、耐力、心理素質(zhì)等都沒(méi)達(dá)到直接進(jìn)入訓(xùn)練主題的目的，所以從量變到質(zhì)變的觀點(diǎn)十分重要，這就要求我們?cè)趯?shí)踐中不能忽視復(fù)雜枯燥的單一數(shù)量上對(duì)與腿部的耗，控，踢的強(qiáng)化練習(xí)，只有當(dāng)數(shù)量上達(dá)到了質(zhì)變的要求，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)會(huì)產(chǎn)生質(zhì)變的效果，在前輩實(shí)踐證明的前提下，說(shuō)明這是十分有效的方法之一，這就是為什么我們古典舞基本功訓(xùn)練一直強(qiáng)調(diào)腿部訓(xùn)練的反復(fù)單一強(qiáng)化練習(xí)最終要求到達(dá)輕，漂，快而的原因。

2.復(fù)合性腿部練習(xí)

復(fù)合性腿部練習(xí)是在單一腿部練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的多層次多方面的變化訓(xùn)練，形成具有難度的連續(xù)性的訓(xùn)練。其中復(fù)合練習(xí)包括銜接與變化，在此基礎(chǔ)上還需加強(qiáng)節(jié)奏、速度、連接轉(zhuǎn)換、古典舞動(dòng)勢(shì)等有機(jī)配合，形成初步具有觀賞性與技巧性，訓(xùn)練性于一體的復(fù)合訓(xùn)練。復(fù)合腿部練習(xí)是指將一個(gè)或幾個(gè)以上的腿部技法練習(xí)結(jié)合起來(lái)加以連接動(dòng)作，并配合節(jié)奏，速度輕重緩急，動(dòng)作快慢幅度大小變化來(lái)加以配合，它需要很好的單一腿部訓(xùn)練的質(zhì)量做基礎(chǔ)，比較注重動(dòng)作間的協(xié)調(diào)配合能力，為訓(xùn)練腿部綜合能力打下基礎(chǔ)。

3.腿部綜合能力練習(xí)

在當(dāng)學(xué)生的身體素質(zhì)，心里素質(zhì)，協(xié)調(diào)能力等達(dá)到一定程度，進(jìn)入高班階段時(shí)，腿部綜合能力訓(xùn)練開(kāi)始進(jìn)入，綜合能力訓(xùn)練是中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分，它是將單一技法動(dòng)作與連接動(dòng)作，技術(shù)技巧，身法相搭配，它不僅在技術(shù)能力的具有訓(xùn)練價(jià)值而且體現(xiàn)著動(dòng)作的動(dòng)律，風(fēng)格特點(diǎn)，氣息韻味，和短小連貫，簡(jiǎn)潔凝練的特點(diǎn)。這是一個(gè)全面的多層次的綜合訓(xùn)練內(nèi)容，我們不僅要把握單一基礎(chǔ)的質(zhì)量，還要恰當(dāng)處理連接注重身法配合上韻律上的合理性，以及綜合能力訓(xùn)練的個(gè)性化，音樂(lè)節(jié)奏處理等多方面因素，所以說(shuō)腿部技法綜合能力訓(xùn)練是一個(gè)多方面多層次的訓(xùn)練內(nèi)容。

三、結(jié)論

中國(guó)古典舞中關(guān)于腿部技法的基礎(chǔ)訓(xùn)練，內(nèi)容豐富并且可操作性很強(qiáng)，它對(duì)于展現(xiàn)中國(guó)古典舞的內(nèi)在精神---“韻”有著極大的促進(jìn)作用，可以說(shuō)，腿部的技法有著不可替代的重要作用，對(duì)于這部分的訓(xùn)練，也一定要扎實(shí)勤奮并且循序漸進(jìn)，否則就很有可能讓中國(guó)古典舞的“韻”顯得“下盤(pán)不穩(wěn)”“腳下無(wú)根”。我們中國(guó)古典舞藝術(shù)的繼承人，要在技法上達(dá)到輕車(chē)熟路的境界，才可以在藝術(shù)內(nèi)涵的塑造上游刃有余、揮灑自如。至此，我的論述已經(jīng)接近了尾聲，最后，我相信通過(guò)我們這一代舞者的共同努力鉆研，中國(guó)古典舞的技法訓(xùn)練定會(huì)愈加完善，中國(guó)博大精深古典文化也將被我們?cè)絹?lái)越深刻的體現(xiàn)在舞蹈藝術(shù)之中。

參考文獻(xiàn)：

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