好消息

喝咖啡能預防視網膜退化

近期，美國一項研究發現，咖啡中的抗氧化劑綠原酸能預防實驗鼠視網膜退化。

視網膜是眼球壁內一層透明的薄膜，能接收與處理眼睛所看到的視像。它的新陳代謝頻繁，非常需要氧氣。其細胞一旦缺氧，就會出現氧化應激，容易產生游離基，最終導致組織受損，失去視力。

研究人員指出，未提煉的咖啡中含7%至9%的抗氧化劑綠原酸，能預防實驗室鼠出現視網膜退化。研究人員給實驗室鼠喂食氧化氮，使老鼠承受氧化應激和游離基的傷害。結果顯示，吸取過綠原酸的一組實驗鼠并沒有出現視網膜退化。（《搜狐網》）

老人適當練芭蕾可防癡呆

老年人也能練芭蕾？據俄羅斯醫學網站最新消息，老年人練習芭蕾舞對健康大有裨益。他們并不需要走上專業舞臺，但適當練習，就能收獲良多。

專家解釋說，練習芭蕾舞可以鍛煉大部分肌肉，塑造身姿，緩解全身壓力，強化柔韌性，防止背部及關節疼痛。同時，芭蕾還可有效緩解頭暈的癥狀，并可預防健忘癥、老年癡呆癥及帕金森癥。（《老人報》）

紫蘇可延緩衰老

一項最新研究表明，紫蘇可以延緩衰老，幫助保持健康狀態。

自由基是致使機體衰老的主要因素之一，它不僅阻礙細胞形成，且會導致癌細胞的生成。而研究發現，在紫蘇的提取物中含有大量的抗氧化劑，它能增強機體的免疫力，阻礙自由基產生作用。并可以使機體內部的受損機能得到恢復，使機體變得年輕。

在此之前，也有研究證明，紫蘇中含有某種成分，使其具有鎮痛的功效。除此之外，經常食用紫蘇能降低膽固醇，預防糖尿病、動脈粥樣硬化和冠心病等疾病。（《生物谷》）

吃魚可緩解憂郁癥

一項最新研究表明，吃魚可以讓人遠離憂郁。研究發現，每周吃至少兩次海鮮的女性與其他女性相比，患抑郁癥的風險降低了25%。

研究小組要求被追蹤者將每日飲食做一一記錄，同時要求他們整理記錄相關的心理健康問題。將生活方式因素等全部考慮在內，研究人員發現在吃魚和抑郁癥的發病率之間存在一個明顯的聯系。研究表明：“對于女性來說，每周額外吃一些魚，患抑郁的風險可降低百分之六。” 然而，魚對男性而言就沒有這樣的功效了。（《人民網》）

櫻桃汁可助解決失眠

近日，美國學者研究稱，老年人每日清晨飲用一杯櫻桃汁，可將睡眠時間平均延長90分鐘。

研究人員提到，失眠在各年齡段都是一個普遍存在的問題，65歲以上的人群中有三分之一的人都飽受失眠的折磨。一般情況下，每周有3天以上存在睡眠問題就是失眠，而睡眠紊亂還會給健康造成十分嚴重的影響。如增加患慢性疾病的風險，如導致高血壓、糖尿病以及智力下降，甚至癡呆癥等。

研究人員稱，每日飲用櫻桃汁可有效提高晚間睡眠質量。而老年人每日清晨喝1杯櫻桃汁，便可將晚間的睡眠時間平均延長1.5小時。（《騰訊網》）

常吃南瓜可預防胰腺癌

美國一項最新研究發現，南瓜能夠減少胰腺中的癌細胞繁殖，常吃南瓜有助于預防癌癥。

據報道，胰腺癌是死亡率最高的癌癥之一。在所有患有胰腺癌的患者中，僅有6%的患者能夠維持五年以上的生命。科學家以動物為研究對象進行實驗，結果發現，南瓜能夠使癌細胞的繁殖能力降低60%。科學家解釋稱，癌細胞自身是無法產生能量的，也無法產生自身所需要的糖，只能從其他物質中獲取糖分。南瓜中所含物質不會給胰腺中的癌細胞提供所需要的糖分，從而會減少其癌細胞的存活率。（《鳳凰網》）

騎馬有助降低青少年壓力

據最新研究發現，騎馬可以降低青少年的壓力荷爾蒙皮質醇水平，從而減少壓力。研究人員隨機挑選130位青少年參加歷時12周的課后馬術練習課程，并每周花90分鐘時間來學習馬術，即如何照看、交配、掌控、騎馬。在截止日期的前后兩天內提取這些孩子的唾液樣品。經過分析比對，學習馬術的青少年的壓力荷爾蒙水平顯著降低。

研究人員希望這一發現能夠幫助他們預防青少年的心理健康問題。據以往的研究發現，與狗、馬和貓的相處和互動可以提高孩子們的自尊意識，對他們大有好處。（《天津網》）

健康飲食可讓肌膚重獲新生

據英國《每日郵報》近日報道，昂貴的面霜并不能有效地防止皺紋、消除浮腫、恢復肌膚彈性。最新研究表明，擁有一個健康的食譜是幫助人們獲得肌膚新生的關鍵。

營養學家指出，引發肌膚衰老的是一種叫做AGEs的分子。人們可以通過減少含AGEs分子食物的攝入來保持肌膚年輕健康。具體方法則是盡量少吃牛羊肉、乳制品、加工食品和各種各樣的糖類，多吃紫色、紅色、黑色的水果和蔬菜、豆類以及全麥食品。這些食物可以為肌膚提供其所需的膠原蛋白，從而幫助肌膚抵抗衰老，保持肌膚的年輕健康。（《南方網》）