改變，從心靈開(kāi)始

郭雅芬

法國(guó)心理學(xué)家愛(ài)彌兒·柯?tīng)栐f(shuō)：“心理暗示是我們從出生就開(kāi)始擁有的具有極為強(qiáng)大力量的工具，它可以使我們獲得巨大的能量，可以使我們?cè)谧钤愀獾沫h(huán)境中獲得最佳的結(jié)果。”毫無(wú)疑問(wèn)，一位優(yōu)秀的班主任首先應(yīng)該是一位出色的心理學(xué)家，事實(shí)證明，對(duì)于心理處于糾結(jié)狀態(tài)的高三階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，成功的心理暗示對(duì)于他們的成長(zhǎng)具有巨大作用。

一、引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)化目標(biāo)，不斷描摹自己美好的夢(mèng)想圖景

利用心理暗示的第一步是在心中設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，對(duì)于高三學(xué)生而言，這個(gè)目標(biāo)通常是一所大學(xué)。剛進(jìn)入高三時(shí)，學(xué)生往往精神百倍，告訴自己要向著理想的目標(biāo)沖刺，然而，對(duì)于大多數(shù)心理素質(zhì)相對(duì)脆弱、意志品質(zhì)較為薄弱的學(xué)生而言，繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，瑣碎的日常生活，漸漸消磨他們的斗志，使他們與目標(biāo)漸行漸遠(yuǎn)。此時(shí)，需要班主任適時(shí)引導(dǎo)，利用心理暗示，讓學(xué)生把自己的夢(mèng)想具體化、畫(huà)面化，使之成為一幅鮮明美好的圖景，在想象中構(gòu)建自己的精神家園。

我的做法是在班會(huì)上分階段進(jìn)行此類(lèi)心理暗示訓(xùn)練。

第一階段，班會(huì)主題是“夢(mèng)想是什么？”。以比爾蓋茨、喬布斯等名人的事例告訴學(xué)生夢(mèng)想可大可小，要為自己制定大大小小的目標(biāo)，因?yàn)橛锌释松艜?huì)有動(dòng)力，有夢(mèng)想，生命才會(huì)有奇跡。然后讓學(xué)生分別說(shuō)說(shuō)自己的夢(mèng)想，并精簡(jiǎn)成一句話(huà)作為自己的座右銘。

第二階段，班會(huì)主題是“描摹自己最美的夢(mèng)”。以夢(mèng)想“我的大學(xué)”為例，制作精美的PPT課件，分為“美麗的學(xué)校”、“美麗的人”、“美麗的未來(lái)”三個(gè)板塊。配合或激昂或柔美的音樂(lè)背景，將學(xué)生帶入美好的情境之中，激發(fā)他們對(duì)未來(lái)的憧憬。接著引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己上節(jié)班會(huì)課所設(shè)立的目標(biāo)描摹自己的夢(mèng)想圖景，讓學(xué)生閉上眼睛，在腦海中形成自己最為向往的鮮明生動(dòng)的畫(huà)面。一定要用心描繪，絕對(duì)不可信手涂鴉，要對(duì)自己負(fù)責(zé)任；每一筆都要描摹得清晰美好，不要讓自己的思維受到局限。最后記住自己想象中的畫(huà)面并用文字記錄下來(lái)。我請(qǐng)同學(xué)們讓我了解他們的夢(mèng)想，獲得他們的同意后，我收上了他們的文字記錄并閱讀了他們的夢(mèng)想。會(huì)后與個(gè)別描摹不到位的學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)交流。

第三階段，班會(huì)主題是“重復(fù)自己的夢(mèng)想圖景”。以一名推銷(xiāo)員鍥而不舍重復(fù)用小錘敲動(dòng)了巨大的鐵球的故事作為開(kāi)端，引出他的名言“人生之路上，你如果沒(méi)有足夠的耐心去等待成功的到來(lái)，那么你只好用一生的耐心去面對(duì)失敗”。其實(shí)，推銷(xiāo)員所謂的耐心就是重復(fù)。相對(duì)某些毫無(wú)意義的創(chuàng)新而言，勇于不斷重復(fù)才更偉大。當(dāng)庸常沖淡了渴望，重復(fù)自己的夢(mèng)想圖景才能讓自己在現(xiàn)實(shí)之中堅(jiān)持理想，才能使自己在失敗之后絕不彷徨。因此，我要求學(xué)生在起床后與臨睡前在腦海中重復(fù)自己夢(mèng)想中的畫(huà)面，從而讓自己堅(jiān)持下去，告訴自己：不論經(jīng)歷怎樣的失敗，絕不氣餒，相信我夢(mèng)必成真。

二、幫助學(xué)生正視自我，樹(shù)立自信

俗話(huà)說(shuō)：“人不輕狂枉少年。”然而，對(duì)于高三階段的青少年而言，輕狂往往并非自信，反而是缺乏自信的表現(xiàn)。現(xiàn)實(shí)生活中，很多學(xué)生表面樂(lè)呵呵，實(shí)則內(nèi)心脆弱，畢竟處于用分?jǐn)?shù)衡量自己的時(shí)期，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的單一必然會(huì)導(dǎo)致自我懷疑，甚至自我貶斥。因而，教師要運(yùn)用心理暗示引導(dǎo)學(xué)生正視自我，樹(shù)立自信。

首先，開(kāi)一堂“人的力量”的知識(shí)性班會(huì)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)人類(lèi)由外主內(nèi)的強(qiáng)大力量，明白每個(gè)人所具備的與生俱來(lái)的能力與成功的渴望。讓他們懂得，不必用他人既定的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己，因?yàn)榫拖衲愠３？床坏絼e人的內(nèi)心一樣，別人也不會(huì)一下子看到你內(nèi)在蘊(yùn)藏的巨大能量。然后，讓學(xué)生說(shuō)出自己的優(yōu)點(diǎn)，班主任加以肯定和補(bǔ)充，并用曾發(fā)生在學(xué)生身上的小事加以佐證，目的是使評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)更加多樣，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)秀。

接著，開(kāi)一堂“恐懼的魔力”的班會(huì)，讓學(xué)生明白恐懼其實(shí)是一種過(guò)分的自我關(guān)注。恐懼是一個(gè)貪心的惡魔，它總是不停拓展自己的疆土，一旦你感染上恐懼，它就會(huì)在你的全身擴(kuò)散。我們之所以會(huì)產(chǎn)生恐懼，往往是因?yàn)樽约翰粔驈?qiáng)大，是因?yàn)閷?duì)自己缺乏信心。戰(zhàn)勝恐懼就需要關(guān)注自己的目標(biāo)與人生夢(mèng)想，而不是自己眼前的得與失。

最后，要教會(huì)學(xué)生訓(xùn)練自己的心靈，樹(shù)立強(qiáng)大的自信。沉靜下來(lái)，心無(wú)旁騖，只關(guān)注自己的心靈，想象在藍(lán)天下、大海邊徜徉奔跑的自己，樂(lè)觀(guān)、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、智慧，相信自己就是那樣的人。每天在睡前和起床時(shí)告訴自己：“我就是最優(yōu)秀的！”

三、告訴學(xué)生要順其自然，不強(qiáng)迫自己

在心理學(xué)案例中，有一種“努力反向效應(yīng)”，意即當(dāng)心理暗示與意志意愿發(fā)生沖突時(shí)，意志意愿會(huì)被心理暗示征服，人越想壓抑某種行為傾向，這種行為傾向便越能成真。比如，有一位學(xué)生在高考前備受失眠的折磨，他總是用理智逼迫自己睡，卻總是通宵不能成眠；再比如，一位學(xué)生總是被自己的馬虎困擾，做題時(shí)不斷告訴自己不能再出錯(cuò)，結(jié)果，情況卻越來(lái)越糟。身為班主任，我們常常聽(tīng)到學(xué)生這樣為自己的行為辯解：“我不想在課上睡覺(jué)，可控制不住。”“我不想跟媽媽頂嘴，可是聽(tīng)她一嘮叨，就忍不住。”……

凡此種種，其實(shí)都是努力反向效應(yīng)在起作用。因?yàn)閺耐ǔＲ饬x上來(lái)說(shuō)，意志意愿控制行為，卻無(wú)法掌控人的潛意識(shí)，而心理暗示卻直通并能左右人的潛意識(shí)。

在此情況下，班主任在與學(xué)生的交流中，要重視對(duì)他們進(jìn)行心理暗示。首先告訴他們出現(xiàn)這種情況是正常的，進(jìn)而引導(dǎo)他們看淡事件本身，比如，失眠者別總惦記著睡覺(jué)睡不著這件事，而是要盡量靜躺，想一些寧?kù)o美好的事情或畫(huà)面；馬虎者也不要把犯錯(cuò)當(dāng)做包袱，而要全神貫注于試題，別太關(guān)注結(jié)果。

針對(duì)這種現(xiàn)象，我開(kāi)了一堂“順其自然，水到渠成”的班會(huì)，教會(huì)學(xué)生運(yùn)用自我暗示。因?yàn)樵S多事情不是師長(zhǎng)用心理暗示就能改變的，學(xué)生自己也要學(xué)會(huì)自我暗示。任何不良處境，往往都是由于個(gè)人的過(guò)分關(guān)注而形成的強(qiáng)迫心理。如果暗示自己：這樣挺正常，沒(méi)什么大不了，則很快就會(huì)好（事實(shí)的確如此）。讓這種念頭使自己焦灼的情緒平復(fù)下來(lái)，然后進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)自己的要求，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)竟然如此容易。不過(guò)，在進(jìn)行自我暗示時(shí)，有很重要的一點(diǎn)，就是不能動(dòng)用意志，不可強(qiáng)求。不是告訴自己“必須”怎樣，而是“可以”怎樣，這樣才能避免努力反向效應(yīng)。

“人是世界上唯一能夠接受暗示的動(dòng)物”，心理暗示在教學(xué)班主任管理中的重要作用不言而喻，更何況針對(duì)高三學(xué)生的特殊處境及心理狀態(tài)。班主任要掌握更多的心理學(xué)知識(shí)與運(yùn)用方法，讓“改變，從心靈開(kāi)始”。