淺談部隊體能訓練傷病防治應注重的幾個問題

范麗萍+++戴昕

【摘要】部隊體能訓練中的傷病多發的危害是顯而易見的,一是影響訓練效果，二是造成非戰斗減員，三是危害官兵身體健康。廣大官兵對此也都認識到訓練傷病防治的重要性，但在防治問題上卻存在著對訓練傷病發生原因認識不正確、措施采取不得當，使訓練傷病始終成為困擾部隊體能訓練的一個突出問題。

【關鍵詞】體能訓練傷病防治

【中圖分類號】G812.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）4-0022-02

近年來，隨著我軍軍事訓練醫學研究的深入與普及，部隊軍事訓練健康保護水平逐漸提高，對提井部隊戰斗力起到了積極的作用。但是，軍事訓練病發生率的下降幅度尚不夠顯著，有些危及生命的嚴重訓練傷病仍時有發生，在一定程度上制約了部隊的訓練進程，影響了官兵的參訓熱情，部隊組訓部門和基層衛生單位也經常為此感到困惑與為難。根據當前部隊實際，要進一步降低軍事訓練傷病發生率，縮短傷病員的康復過程，保持部隊戰斗力，還是應當在宏觀上抓住一些共性的和突出的問題加以解決，方能起到事半功倍的效果。

一、對運動性創傷與運動性疾病的認識

軍事訓練醫學中提及“訓練傷”較多，而較少提及“運動性疾病”。誠然，無論在體育界還是在部隊的軍事訓練中，創傷均居首位，運動性疾病的發生率次之，但不能因此而忽略后者，有些運動性疾病的預后遠較一般性運動創傷的預后差。運動醫學界通常將“運動性創傷”與“運動性疾病”加以區分，后者是指因機體對運動刺激不適應或運動安排不當造成體內功能紊亂而出現的疾病、綜合征或異常的現象。較為常見的運動性疾病有20余種，如過度訓練綜合征、過度緊張綜合征、運動性貧血、運動性高血壓、運動性胃腸道綜合征、運動性低血糖、運動性腹痛、運動性蛋白尿、運動性血尿、運動性血紅蛋白尿、運動性肌紅蛋白尿、運動性低熱、運動性頭痛、運動性心律失常、運動性哮喘、運動性暈厥、運動性中暑等。運動性猝死等少數病種盡管發生率很低，卻極為兇險。

二、體能訓練傷病發生的原因剖析

心理特征。身體素質和心理素質的不同構成它們之間“易感性”的差異。另外，一部分身體素質較差的未受傷，而一部分身體素質較好的反而受傷，心理素質的差異在構成“易感性”方面的重要作用。社會心理學研究顯示，個人的行為、命運由他人來控制或主宰，更容易產生許多心理問題。具體表現在：1、期望值過高。在運動訓練中，不能客觀冷靜地分析運動中的各種主客觀因素、過于自信，過高估計自己的能力，對困難的估計不足、容易引起急躁、急于求成的心理，進而造成運動傷病。2、自信心不足。在運動訓練中對自己信心不足，害怕失敗，害怕受到批評和責怪、嘲笑等。3、動機不強。動機是行為的內驅力，是積極性的源泉。在運動訓練中動機不強，會對運動訓練掉以輕心、麻痹大意，注意力不集中，大腦皮質達不到應有的興奮水平，其心理活動不適于動作的順利完成。4、缺乏必要的心理指導。指導者應把握運動員在運動訓練中的心理特點和規律，了解不同運動員個性特點，并進行恰當、及時的心理指導。

身體形態和身體素質。身體指數較高者由于缺乏經常性運動訓練，如進行劇烈運動訓練，由于重力作用和脂肪對周圍組織的擠壓作用，勢必對韌帶、肌肉等組織形成更大力量的牽涉，極易造成運動損傷。身材高、體質量輕者由于缺乏強壯肌肉、韌帶和肌腱的強有力保護，在參加負重過大的訓練時易造成傷病。力量素質或體質狀況較差者，初次參加劇烈運動時易造成訓練傷痛。

環境因素。訓練場地訓練器材和場地不符合安全要求。訓練器材的牢固性和穩定性不夠，場地器材有缺陷，如場地不平、器材舊損、場地設備器材的選擇或布置上不當，容易造成在訓練過程中受傷。季節天氣冬天北方異常寒冷的天氣，使地的硬度增大，人對外界的敏感性下降。如參加劇烈運動，易造成訓練傷病。軍事訓練傷發生的原因與訓練環境氣溫高、空氣濕度大、駐地環境潮濕等有關。高溫天氣易使人疲勞，注意力下降，煩躁不安等，這些情況下易造成訓練傷痛。

訓練因素。體能訓練傷病發生的最根本原因就是在各種以身體運動為基本形式的體能訓練中，訓練負擔及各種外界因素與身體機能的不適應。從對部隊體能訓練的現狀調查看，主要有以下一些因素。

（一）組訓過程科學性不夠

部隊體能訓練中的傷病原因是多種的，但主要與組訓過理中訓練指標的確定、訓練負荷的安排、訓練手段與方法的選擇等因素有關。

一是訓練目的不明確、訓練指標不準確。人體的基本運動素質包括速度、耐力、力量、靈敏和柔韌。支持各項軍事訓練包括體能訓練的各種身體能力，都是以一種素質為主，多種素質統一的體現。軍事訓練科目中需要軍人發揮哪些主要的運動素質，日常體能訓練中就應有效地針對該項目所依托的身體主要運動素質來完成。

二是符合強度控制不當，訓練方法、手段單一。強度控制不當主要體現為局部負荷過大，比如單杠的訓練主要目的是為了發展軍人上肢的爆發力和絕對力量，如果在訓練中動輒就安排每組上百個俯臥撐練習，既不能達到增強肩帶、上肢爆發力和絕對力量的作用，還很容易造成一次過量的力量練習引起局部損傷。此外訓練方法、手段過于單一，會造成參訓者心理厭倦，身體局部承受過大負荷刺激，從而導致疲勞引起傷病。

三是準備活動流于形式。準備活動是提高循環、呼吸等內臟器官及肌肉工作的機能水平，使身體各器官、系統功能迅速進入工作狀態，為基本部分的訓練做好充分的身體準備。方法多樣、形式新穎的準備活動也可使參訓人員的中樞神經系統不斷得到新的刺激，產生適宜的興奮性和愉快的情感體驗，誘發訓練興趣。在訓練前認證做好準備互動是非常必要的，否則有可能造成運動性損傷，常見有肌肉、韌帶拉傷，肌肉痙攣，關節損傷等。部隊在準備活動中往往只是簡單的進行徒手操或慢跑，而且多數時候肢體操也存在著活動不充分或與專項訓練結合不緊密，使準備活動常常流于形式，沒有達到應有的效果和目的。

三、訓練傷病的預防與措施

對體能訓練的傷病預防要有正確的認識和高度的重視，同時需要科學的方法進行預防和應對。提高科學訓練的能力。訓練傷病的發生主要是因訓練安排不當，引起負荷剌激與機體不相適應而出現的各種病癥。組訓人員遵循規律、科學施訓是預防訓練傷病的最有效措施。

一是心理咨詢治療。運動訓練前應對參訓人員進行訓練心理狀態的調查和評價，有針對性地進行心理訓練和衛生教育，提高他們的心理調節能力，使其增強信心，克服緊張心理。訓練中，要及時發現問題進行心理咨詢，確保參訓者能以飽滿的情緒和穩定的心態投入到訓練中去。按照個人心理特點和心理發展規律，用訓練手段或良性的社會影響來健全他們的人格和社會適應能力。對于確實難于參訓的“高危”個體應進行組織調整。

二是注重訓練防護裝備的使用。科學設計、研制預防訓練傷病的作訓裝備，使裝備的運動力學特征與運動肌肉用力形式相_致。在高強度長時間運動時不要穿新鞋或鞋底薄、質地硬的鞋，運動時與身體相磨擦頻繁的部位禁忌使用質地較硬的服裝材料，并在磨擦部位皮膚涂潤滑劑等。對易發生運動損傷的部位如膝關節、踝關節等處使用支持帶，在運動中人體結構、力量相對薄弱的部位使用護具。根據訓練大綱要求，規范訓練場地。改善硬件設施，器械和障礙物要符合標準，特殊課目訓練要使用防護器材；定期對訓練場地、設施、器材、參訓人員進行檢查，及時發現和消除各種不安全隱患。

三是注重科學施訓。充分準備活動 活動量和強度以身體微出汗及自己感到身體功能充分調動起來為度；適量全身性的有氧運動能克服內臟器官的生理“惰性”。充分拉伸全身肌肉，能增加肌肉內的血流量，針對訓練肌群做相應的準備活動。準備活動后的時間在10～15 min，以使由準備活動激發的良好功能狀態適時用于訓練。

合理負荷、避免過度訓練 要遵循大肌群在先、小肌群在后、輪流交替、循序漸進，循環訓練的原則。強調運動訓練從簡單到復雜，克服單一動作、單一項目的長時間重復訓練或單位時間內超負荷訓練；訓練中要控制節奏，逐漸加大運動量。加強訓練中和恢復期的功能監測，對出現運動性疲勞者，給予適當的訓練調整，并采取多種手段進行恢復。

強調運動技能的學習有學者認為在練習者肌肉力量較弱、動作協調性下降的情況下，降低練習的難度和強度，運用正確的技術動作是預防運動傷病的關鍵因素。教練員在講解示范時要強化對運動員運動技能的學習。

加大宣傳教育力度。搞好預防訓練傷病的宣傳教育是關鍵。基層官兵健康保護意識和預防訓練傷病能力提高了，才能有效地減少和防止訓練傷病的發生。宣傳部門要將預防訓練傷病知識納入部隊經常性教育計劃，列入健康教育的內容。醫務人員要針對不同訓練科目，充分利用廣播、閉路電視、局域網、墻報等宣傳載體，大力宣傳體能訓練傷病的預防知識，及時解答官兵在訓練中遇到的難題。應加強科學訓練、傷病防治的教育訓練內容的教學。

參考文獻：

[1]曲錦域，高云秋，浦均宗，等.使用運動醫學[M].北京

[2]董曉紅.運動健身學[M].杭州

[3]韓一生.運動醫學[M].西安

[4]高永喜，張明月.特勤人員均是體能訓練教程[M].北京

[5]于素梅等.體育與健康課程[M].北京