多吃魚睡得香
2014-07-22 01:52:46
家庭醫學·下半月 2014年4期
英國《每日郵報》近日報道，英國牛津大學的研究者發現，服用魚油膠囊或食用富含脂肪的魚肉能提高兒童睡眠質量，這是因為Ω-3脂肪酸含量上升，會讓兒童在夜間較少醒來，睡眠時間更長。
研究人員選取了352名年齡在7～9歲之間的兒童。研究人員讓他們要么服用含有Ω-3脂肪酸的營養補充劑，要么服用只含有安慰劑的膠囊，持續4個月。研究人員在睡眠質量較差的43名兒童身上安裝了腕式傳感器，連續5個晚上監測了他們在床上的活動。結果顯示，與食用了安慰劑的兒童相比，每日服用Ω-3脂肪酸膠囊的孩子睡眠時間會多出58分鐘，每晚醒來的次數也少了7次。
發表在《睡眠研究期刊》上的這項成果表明，歐米伽3脂肪酸可以助眠。因此，為減少兒童的睡眠障礙，學者建議孩子每周至少吃魚兩次，最好是富含脂肪的魚類，如鮭魚等。（生命時報）
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