喝運動飲料，弄清4個問題

姜影

不知不覺春暖花開的季節悄然而至，這個季節讓那些熱愛運動的人紛紛踏出了家門，首先為了健康身體，其次天氣越來越暖，衣服也要往下減，一冬天也藏了不少的肉肉在身上，亮出身材的時候到了，愛美的運動達人們怎么能允許贅肉的出現，加強運動是必然的選擇。

隨著健康知識的普及，人們在加強運動的同時很多人會給自己補充運動功能型飲料。市場上的運動功能型飲料也是琳瑯滿目，在選擇的時候有些朋友就不知道該如何選擇了，也不知道哪種飲料對運動時補充比較好，更不知道自己到底該喝不該喝。

什么是運動功能型飲料

運動功能型飲料（下文簡稱運動飲料），從名字上我們就可以看出，它是運動時喝的，屬于特殊用途飲料類，具有快速補充和調整在運動時消耗的能量和營養素的功能。

其中的糖給人體提供運動時消耗的能量，人在運動的時候首先利用的是葡萄糖，然后是肌糖原和肝糖原，當肌糖原（肌肉里儲存的糖）和肝糖原（肝臟里面儲存的糖）利用的差不多了，會分解脂肪為人體供能，尤其是做肌肉力量訓練的時候，肌糖原大量消耗，要從血液里面攝取葡糖糖給肌肉鍛煉時需要的糖，這個時候血液里面是不能缺糖的，一旦缺乏易引起低血糖，這也就是為什么運動強度大時容易頭暈的原因之一。

運動強度越大，能量消耗就越大，能量消耗會增加維生素和礦物質的需要，另外排汗量也會增加，在排汗的過程中就會有部分的水溶性維生素和無機鹽隨汗液一起被排出體外。……