把“累”拋到腦后

高峰

最近有媒體在世界各地的中國人當中開展了一項調(diào)查，共有兩千多人參與，這些人對于心情的表達不一，但總體感覺卻是一個字：累！

中國人的最大感受是“累”：有人“身累”，有人“心累”，有人“特別累”，還有人“越來越累”……當然，也有少數(shù)人“累并快樂”或者“累并幸福”著。

“累”字，成了中國人的普遍感受。那么，究竟都是一些什么樣的“累”在困擾著大家，如何能把這“累”字拋到腦后呢？

焦慮與無奈

不久前，有媒體開展了一項“當前中國人焦慮程度調(diào)查”，結(jié)果顯示，近九成受訪者認同“全民焦慮”已成當下中國的社會病。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果表明，在個人層面，公眾最焦慮的三個問題依次是：“看不起病，養(yǎng)不起老”；“人際關(guān)系緊張、信任危機”；“工作壓力大”。接下來依次是“買不起房”；“入學難、升學難，教育問題多多”；“失業(yè)容易就業(yè)難”；“交通擁堵，通勤成本太高”；“提拔、升職、績效焦慮”；“婚姻問題和家庭危機”；“手機等電子產(chǎn)品讓人沉溺”等。

社會性的焦慮特定屬于某些社會層面或時代，它是一種廣泛的心神不安和精神不定，是一種彌漫于社會不同階層的焦慮，這種焦慮不會輕易消退，不容易通過心理的調(diào)適而化解。人們所焦慮的對象或有不同，但在其性質(zhì)和內(nèi)容上又存在著一些共性。例如，貧困者或憂慮自己生存缺乏保障，而富有者也可能憂慮自己財產(chǎn)缺乏保障。兩者雖然不可等量齊觀，而憂慮則相同。

財富在增加，快樂卻在減少，伴隨各種社會問題和現(xiàn)代化負面影響的累積，焦慮確實已經(jīng)超越了個體的心理狀態(tài)，成為一種普遍的社會心態(tài)，“全民焦慮”已成為時代的病癥。

焦慮情緒會“傳染”。專家們指出，焦慮情緒確實存在“傳染”效應(yīng)和放大效應(yīng)。從公眾的信息傳播渠道來說，微博、微信及移動互聯(lián)網(wǎng)等新媒體的發(fā)展，使得公眾可以隨時隨地發(fā)聲。但對相關(guān)問題的焦慮，也通過這些形式播散開來，并引起人們內(nèi)心深處的共鳴，使焦慮成為普遍問題。

你也抑郁了嗎

有關(guān)資料顯示，當前職場上25歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年11.3%的速度增長。在這些人群中，每10位男性就有一位可能患有抑郁癥；而女性則每5位就有一位患有抑郁癥。

據(jù)北京大學醫(yī)學部醫(yī)學博士劉鴻偉介紹，抑郁癥的高發(fā)年齡集中在27～33歲左右。究其原因，是由于青年人在生理上已由旺盛期進入緩慢衰退期，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理和生理開始出現(xiàn)偏差。

抑郁癥者通常呈現(xiàn)出情感豐富細膩、敏感多疑、缺乏安全感、個人欲望強烈、思維能力發(fā)達、內(nèi)省力強、道德感強、紀律性強等心理特征。他們的思維方式多屬封閉性的，固執(zhí)己見，過分講求秩序，喜歡作“惟一的”“最好的”選擇或判斷。他們是典型的完美主義者，辦事要求面面俱到，滴水不漏。但是，強烈的愿望與現(xiàn)實能力之間存在著巨大差距。人們常用“小心眼兒”“死心眼兒”“好面子”“想不開”等字眼兒來形容這些人。

就從事的行業(yè)來看，通常從事創(chuàng)意形態(tài)的工作者，如高科技從業(yè)人員、廣告人、演員、記者等，患抑郁癥的可能性較大。此外，隨著社會競爭日益加大，大學畢業(yè)生和外企白領(lǐng)的壓力也居高不下，罹患抑郁癥的比例也有所增加。因此，職場白領(lǐng)在處理龐大工作壓力的同時，更要小心抑郁癥悄悄上身。

抑郁癥早期的癥狀不典型，因而常被誤解為勞累了，或亞健康。因此，當你發(fā)現(xiàn)自己失眠、胃口不佳、胸悶、容易疲倦，并對許多事物失去興趣時，你就應(yīng)該靜下來考慮一下，這些或許是抑郁癥早期的表現(xiàn)癥狀。

患了抑郁癥要向同事或主管坦誠求助嗎？多數(shù)醫(yī)生認為，不要貿(mào)然行動，要視公司文化是否能夠包容，且愿意了解抑郁癥患者而定。專家認為，若是重度的抑郁癥患者，最好暫時離開壓力源，畢竟生命要比賺錢來得重要。

疲勞也是一種病

美國賓夕法尼亞州有個婦女，體重在短時間內(nèi)減輕了近50磅，差一點死去。她每天幾乎不做什么，但感覺卻很疲乏，累得連頭也抬不起來。醫(yī)生懷疑她患了癌癥，但做了所有能想到的各項檢查、化驗，卻找不到惡性腫瘤的跡象，也找不到其他導致消瘦的原因。最后，這位婦女被帶到精神病主治醫(yī)生那里，醫(yī)生確診她是患了精神疲勞癥。

精神疲勞癥患者由于內(nèi)心感情抵觸，常常導致失眠，這就更加重了疲勞。整夜地輾轉(zhuǎn)反側(cè)、做夢、擔驚受怕，在睡醒的時候就會感到精疲力盡。

解除精神疲勞癥，光憑藥物是不行的。維生素和止痛藥不是長期用于治療精神疲勞癥的良藥，服用這些藥一定要遵照醫(yī)囑；安眠藥和乙醇則經(jīng)常起著相反的作用；咖啡因會使患者出現(xiàn)憂慮的跡象……

除了精神疲勞癥，還有體力疲勞癥。體力疲勞癥是人們肌肉過度緊張的結(jié)果，即由于新陳代謝的廢物二氧化碳和乳酸在血液中聚集，從而使得人們感到疲勞。最簡便、迅速的醫(yī)療方法是休息。休息可使人的身體得到排除廢物和恢復(fù)肌肉養(yǎng)料的機會。

此外還有病理性疲勞癥。病理性疲勞癥是體內(nèi)組織紊亂的預(yù)示或結(jié)果，可能是患了感冒，也可能是患了其他疾病，通常還會出現(xiàn)其他的一些癥狀。

因此，任何人連續(xù)幾個星期感到精力衰竭，都應(yīng)該進行徹底的身體檢查。即使一個人的疾病已經(jīng)治愈一個星期，也可能會仍然感到很疲勞。這是身體在提醒你，不能馬上去工作，而是要讓身體有機會完全恢復(fù)健康。如果你對此置若罔聞，很快就投入工作，驟然間會使舊病復(fù)發(fā)，而且會延長疲勞期。

找回自我價值觀

現(xiàn)代職場競爭已經(jīng)滲透到人的骨子里面，使人煩惱，心態(tài)變差。競爭是殘酷的，不能改變，我們需要的是改變心態(tài)，在矛盾的夾縫中盡力保持一份好心情。

專家分析認為，“累”是一部分中國人迷失了自我價值觀的表現(xiàn)。當自我價值觀迷失的時候，人們就會缺乏生活目標，甚至不知道“我是誰”，不知道我們每天在為誰做事情，也不知道我們?yōu)槭裁醋鍪虑椤Ａ硗猓鐣畹囊恍┎淮_定性，會讓人們內(nèi)心的不安全感增強，內(nèi)心不安全會造成一定程度上的退行，例如三十多歲的人，本應(yīng)該結(jié)婚生子了，卻因為沒車沒房而不能結(jié)婚，這種不由自主的退行會造成壓力源的增強，心里自然會不舒服。人們往往會用“累”字來表達這種不舒服。

能改變的只有心態(tài)。其實，心態(tài)變了，心理健康了，人就會跟著變。不論2013年在公眾心中是何種滋味，在公眾眼中是何種色彩，相信這一年對每個人來說，都是非常重要的。

幸福快樂也好，累也罷，只要認真地工作、生活著，用心體會感受著生命中的各種滋味，就是有意義的，就值得用“很贊”來形容。