淺談小學生體育鍛煉習慣的培養

徐玉婷

摘要：實踐證明，經常參加體育鍛煉能促進小學生身體發育，增強身體抵抗力，并能體會到運動帶來的樂趣，愉悅身心，使學生健康快樂的成長。因此，培養小學生運動的興趣，形成良好的體育鍛煉習慣有著重要的意義。

關鍵詞：小學生;體育鍛煉習慣;培養

中圖分類號：G427文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2014）12-078-1《漢書?賈誼傳》中寫到：“少成若天性，習慣成自然。”小學階段是養成習慣的關鍵時期，此時處于生理生長發育的快速時期，也是運動素質發展的最重要時期，這個階段的孩子可塑性強，也最容易接受指導與訓練。同時處在這個階段的孩子認知和活動范圍逐漸擴大，愛好廣泛，有著強烈的求知欲望。因此，家長和教師應順從兒童天性好動生理特征，積極培養孩子對運動的興趣，引導他們經常參加體育活動，這既符合他們的需要，也容易養成他們自我鍛煉的意識，形成良好的體育鍛煉習慣。

一、培養小學生參加體育運動的興趣

好玩好動是孩子的天性，孩子們最樂意做自己感興趣的事情，所以，培養他們體育鍛煉的習慣也應當從培養興趣入手。由于小學階段的學生對事物興趣不夠穩定，他們對呆板單調的體育活動容易產生厭煩情緒。這就要求教師根據小學生興趣不穩定、求新好奇的心理，在體育教學上，在選擇教學內容時做到內容豐富，經常換新，通過多樣化的教學方式方法，充分體現體育課的好玩性、游戲性和娛樂性，這樣的體育活動會使孩子感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉。

在小學生的體育興趣得到發展和鞏固后，應有意識地培養學生自覺鍛煉的意識。教師要根據小學生自身的愛好、特點選擇孩子喜歡的運動項目。在體育教學和活動中避免過分強調競技體育，以及過早地要求孩子進行大運動量、專業化的嚴酷訓練，這會增加孩子的心理負擔。要充分體現體育的參與性，鍛煉性，盡量讓每個學生在體育活動中體驗到成功的樂趣，增強學生的成就感。要持續不斷地尋找孩子參與體育活動的方式方法，使學生養成積極參加體育活動的習慣。

二、小學生體育習慣的培養要充分利用在校時間和校內體育設施

學校是學生進行體育鍛煉的最主要場所，學校應為學生創造一個良好的體育鍛煉環境。要切實加強體育運動場地、場館、設施的建設;豐富體育器材的類型;加強體育運動文化和氛圍的營造，為讓學生養成體育鍛煉習慣提供良好的外部條件。在學校中有課間操、體育課和課外體育活動的時間安排，學生在校的體育鍛煉時間基本上得到了保障，而且在學校有老師的指導鍛煉的效果也相對較好。體育教師要設計和開發多種類的體育鍛煉活動，經常組織和開展形式多樣的體育活動，激發小學生參加體育鍛煉興趣，有利于他們體育鍛煉習慣的形成。

在體育的教學中要教給小學生一些體育鍛煉的知識：教給學生一些常見運動項目的知識和技能，教給孩子一些基本的體育規則，讓學生了解常見的一些體育運動項目，讓他們知道自己擅長于哪些運動項目，因人制宜地指導他們正確練習，發展他們的體育興趣愛好，形成習慣。

三、要盡量發揮家庭對小學生體育習慣養成的基礎性作用

學校要加強與學生家長的聯系與溝通，讓家長意識到體育活動對孩子健康成長的重要意義，從而幫助孩子在家里和社區積極進行體育鍛煉。家長可以因地制宜，找到一些簡便又有效的運動方法，充分利用小區內的健身器械，以及社區附近的小公園。比如家長可以安排時間帶領孩子一起活動，進行有氧慢跑、跳繩、跳皮筋、踢皮球、扔沙包、打羽毛球、蕩秋千、溜旱冰、玩單杠等等，這些運動對場地要求不高，容易實現，成本很低，但運動的含金量并不低。運動既可以增加新陳代謝的速度，增強體質，提高免疫力，促進發育，又可以控制體重，使人心情愉悅，充滿活力。家庭在日常生活中穿插的體育活動對兒童的耳濡目染作用，對孩子培養和保持體育鍛煉習慣重要性非同一般。

四、全面完善學校、家庭、社區相結合的青少年體育運動培養網絡

由于各種原因學生在校外的鍛煉時間相對較少且沒有保障，影響了體育鍛煉的連續性，不利于習慣的養成。要培養孩子體育鍛煉習慣和健康的生活方式，構建“學校、家庭、社區”三位一體的體育運動培養模式，從多層面、多維度對學生體育鍛煉習慣進行培養；形成青少年熱愛體育、崇尚運動的濃厚氛圍。鼓勵學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，形成體育鍛煉的熱潮；積極倡導青少年戶外體育活動基地和青少年體育俱樂部建設。通過開展豐富多彩的校內、校外體育活動，充實孩子們生活，努力把更多的孩子吸引到健康向上的體育活動中來；要在廣大家長中樹立正確的教育觀、成才觀，注重從小培養孩子良好的體育鍛煉習慣和文明健康的生活方式，鼓勵家長和孩子共同參加體育鍛煉，這樣，既增加親子活動的時間，也有利于孩子從小養成體育鍛煉的習慣。

對小學生體育鍛煉習慣的培養是一個教育的系統工程。小學生體育鍛煉有其自身的心理和生理特點，教師、家長應重視學生課余體育鍛煉習慣的培養，積極鼓勵孩子們進行校內外體育活動，充分發揮學生體育鍛煉的積極性、主動性和創造性。讓小學生逐漸樹立起自我鍛煉的意識，使他們逐漸養成體育鍛煉的習慣。

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