中老年居民運動保健現狀與對策初探

趙慶怡

【摘要】我國現已步入人口老齡化階段，這種人口年齡結構的變化正廣泛而深刻地影響著國民生活的各個方向。在新時期下，如何積極應對老齡化問題，為中老年人帶來健康的生活理念和科學的鍛煉方式，豐富其休閑娛樂生活方式已迫在眉睫。本文通過自身的社會實踐問卷調查結果，將自己對于中老年居民運動保健的現狀和服務市場調研予以分享。

【關鍵詞】老齡化 運動保健 現狀分析 前景探索

【中圖分類號】G 806 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）1-0011-03

本次調查問卷發放了800份，回收了746份，回收率為93.25%。

一、調研表明，中老年人運動保健呈現出以下幾個特點：

1.中老年人保健意識提高，嘗試參與運動保健來達到強身健體的效果。

其中，每周參加三次以上身體鍛煉的人占64.24%，靈活根據天氣、場地設施等情況選擇室內或者室外運動。在這部分參加身體鍛煉的人群中，男性多以打拳、跑步為主，跳舞則成為女性的首選鍛煉方式。對于他們而言，鍛煉已成為生活上的習慣。

2.中老年人運動保健呈現出多樣化趨勢。

中老年人在逐漸重視運動保健的同時也在不斷地交流各式各樣的保健方式。從調研結果看，64.88%的人進行簡單器械或無器械的體育鍛煉；23.59%的人購買了專門的大型運動器械；38.12%的中老年人會前往推拿按摩所或養生館；61.25%的人群則選擇購買運動營養保健品進行自身保健。

3.社會普遍支持中老年人運動保健

對于中老年人的運動保健，國家和社會采取了許多愛老助老的措施，從廣泛宣傳到社區運動器材的修建，都顯示出了對中老年人身體健康的重視。

此外，調查結果顯示，子女大力支持父母的鍛煉健身計劃，在運動保健方面的經濟投資也隨之增加，91.46%的中老年人表示，子女非常支持在運動健身上進行花費，認為"錢財買健康"是值得的。

4.中老年人不注重運動細節，運動健身諸多方面存在誤區。

調查數據表明，65.78%的人在運動方式的選擇上存在隨機性，普遍都是隨波逐流，跟隨身邊的同伴進行體育鍛煉；58.36%的人進行身體鍛煉前準備活動缺失或不到位，易造成損傷且生理修復速度慢；64.45%的人運動時著裝隨意且不注重佩戴護具，事實上，寬松透氣的運動服、柔軟有彈性的運動鞋會使運動健身的過程更加安全舒適。此外，50.82%的人運動損傷后缺乏護理及康復常識，40.92%的人無法掌握適中的運動時間、頻率和運動量，43.67%的人不清楚自己進行的鍛煉具體的效果。

5.社區愛老助老實際行動有待進一步提高

調查結果顯示，中老年人強烈希望社區可以采取措施提供保健服務。其中呼聲最高的是提供專業的社會指導員，協助中老年人進行有效科學的體育鍛煉的同時在營養保健方面給予指導；其次，居民渴望政府能夠完善小區健身園的體育器材設施，也希望市場能夠研發出更多有助于中老年人運動健身的新器材；此外，擴大健身廣場面積也會為中老年人運動健身提供很大的便利，宣傳運動保健知識和定期血壓測量可以讓居民時刻了解自己健康狀況，并因此對癥下藥探索運動處方。

二、中老年人運動保健存在問題的原因分析

1.從大環境來看，在中老年運動保健方面，還沒有引起社會的足夠關注。

盡管國家已經出臺了《關于加強中老年人優待工作的意見》、《關于成立中國老年人體育協會的報告》等相關政策，但政策的出臺往往得不到良好的執行，抑或僅是一陣雷聲，過后無痕。且政府雖對老齡化的問題有所關注，采取了一系列惠老助老的行動，但并沒有一如既往地貫徹實施。

在健身器材方面，部分社區器材損耗嚴重但是無人問津。調研中還發現，中老年人保健意識強但誤區多，諸如運動前準備工作不到位、運動強度把握不準、放松工作不夠、運動方式不當等一系列的問題政府卻不出面請人解決。此外，中老年人營養保健品市場泛濫，居民根本無法區分各種保健品的實際功效，廠家往往會過分夸大各種營養保健品的功效，且食品安全問題也越來越嚴重，保健品市場令人摸不著頭腦。

2.在鍛煉內容、方式、細節的選擇上需要專業人員的指導

在鍛煉內容和方式的選擇上：社區的中老年居民多傾向跟隨團隊進行鍛煉，自發形成了廣場舞、太極、腰鼓隊等，這一現象有助于帶動集體性健身的行為，但這種主要依靠相互交流傳授的方式局限于簡單的動作模仿學習，而中老年人的本體感覺不像年輕時那樣精確，很難將看到的動作完全模仿到位；再者，韌帶、骨質、肌肉等因人而異的生理狀況并不允許老年人之間相互模仿和學習，一旦有不合適的地方將會帶來嚴重的后果。喜歡獨自鍛煉的中老年人存在的隱患更大，既要承受獨自揣摩運動方式的壓力，也可能會因動作不當造成運動損傷。

在鍛煉的細節上：運動前的準備工作、運動中時間和強度的把握、運動后放松等都將直接影響鍛煉的效果。許多人運動前不注重佩戴護具或著裝不得體、不做準備活動或準備活動不到位；運動中不注意間歇，持續運動極易產生疲勞，重則頭暈目眩影響健康，運動時心率保持在120～130次/min最佳，時間過長、強度過大的鍛煉方式只會事倍功半；運動后應輔以慢走、全身的舒展運動，不能突然停止練習，否則易產生肌肉痙攣現象。

3.在購買運動器材和營養保健品方面同樣缺少專業人員的指導。

從問卷反饋上來的數據分析，市場上各種保健品和運動器材泛濫。很多老年人對保健品和運動器材認識不清，認為保健品吃的越多越好、高價可以買到高科技，結果造成過量服用，各運動器材實效有限且并非自身所需的最佳選擇；把保健品與藥品混淆，認為保健品對疾病有直接療效、運動器材可根治自身疾病；在沒有深入了解保健品的功效質量的情況下，輕率地購買；中老年人容易接收廠商推銷的保健品和運動器材，而這些保健品和運動器材的質量參差不齊。

因此，采購前應根據自己的身體狀況明確自己需要何種保健品，購買時注意其批準文號、生產廠家、標簽和說明書等，買后最好經醫生或專家審批再食用。拒絕一切打著"包治百病"、"根治多種疾病"、"高科技、純天然、無任何毒副作用"旗號的誘惑！

4.中老年人本身的一些主觀因素也會導致運動鍛煉保健存在誤區而達不到預期的效果。

首先，自身懈怠是摧殘中老年人運動保健的殺手，部分中老年人由于各種原因不想運動，長期懈怠就會使其喪失體育鍛煉的積極性，甚至有可能前功盡棄。其次，時間觀念影響著中老年人對體育鍛煉的投入，許多中老年人空閑時間多看電視讀報紙，再帶帶小孩，一天基本上就滿了。另外，運動方式和理念不當令健身效果大打折扣，社區調研中我們發現，中老年人普遍堅持晨跑，事實上，如遇霧天、沙塵暴等空氣質量差的天氣時，人體吸入污染物易危害呼吸道；如遇頭痛、發燒等感冒癥狀時應立即停止運動，避免加重心、肺等系統的負擔，如果是急性傳染病，運動后后果會更加嚴重；患有骨骼、頸椎疾病的中老年人群應特別注意運動強度和間歇，不可盲目堅持。

三、改善中老年人運動保健現狀、應對老齡化問題的對策

1.相關部門及領導加以重視，與社區配合調研實施

政府應組織開展日常調研，深入基層，了解群眾口中的實際需要，從而發現問題并有針對性地解決諸如社區健身設施缺失、損壞等久拖未決的事宜；加大國家關注中老年人群出臺的相關政策的執行力度，形成有效地監督；另外，可以在社區聘用志愿者、監督員定期反映中老年人的健身情況和健康狀況，并暢通信息溝通渠道，實現反饋途徑暢通無阻，上情下達下情上傳有根有據。在政府領導、全民實施的共同努力下應對老齡化問題。

2.加強宣傳力度，提高社會關注度，營造全民健身氛圍

政府應大力支持各社區工作站的相關負責人積極組織各健身小分隊，聘用大學生志愿者指導居民自發形成廣場舞隊、太極隊、腰鼓隊等；邀請專業人員進行社區巡講，將組織健身小分隊對中老年人身體健康的影響的益處廣而告之；最后通過社區宣傳欄、地方報紙、電視臺等媒體渠道吸引更多的居民參與到運動健身的隊伍中，營造全民健身，遠離疾病的社會氣氛。

3.完善社區服務，引進專業人才，正確指導中老年人運動保健

針對社區廣泛存在缺乏專業人士的指導這一問題，專業人員的指導對中老年人運動保健起著至關重要的作用。因此政府在聘社會體育指導員、按摩保健技師以及保健品、運動器材銷售員時應注重其指導經驗，嚴格考察其專業知識，對于專業技能強、指導經驗豐富的社會指導員給與穩定的收入和制度保障，使他們無后顧之憂地進行社會指導工作。國家更要進一步培養熱衷社區服務、專業性強的新生代社會指導員，在他們的共同努力下推動中老年人群的健身計劃不斷完善。

4.號召各界志愿者參與，為其創設實踐基地

除了專業人員的指導，還應呼吁更多的志愿者加入到服務老齡人口的隊伍中來。從政府領導、社區負責人到專業指導人員、基層志愿者，上下形成連貫機制，共同為中老年人的運動保健努力。例如政府可呼吁各大企業投身到公益活動中，在獲得了巨大的企業利益后不忘回報社會，為社會中老年人群的健身工作提供物質保障，此后政府再對相關企業進行嘉獎并為其企業的經營開辟更寬更廣的道路；從大學生專業下鄉社會實踐志愿服務的社會反饋來看，大學生在給社會帶來了很大利益的同時也提高了自身的實踐和專業能力，大學生志愿者將成為社區服務的主力軍。

5.國家完善相關政策，做到政府群眾互相監督

調研過程中我們了解到，盡管國家已經出臺了愛老助老的相關政策，但并沒有一如既往地貫徹實施，更多時候都是雷聲大雨點小，"一法一辦法"現象泛濫。針對這一情況，政府應加強監管，確保一切惠民政策的落實情況。就老齡化問題而提出的中老年人優待政策，政府相關工作人員應定期走訪各大城市的各個社區勘查政策的實施情況；必要時在政府部門投放意見箱和投訴箱，并留下投訴電話，政府工作人員通過查看信件和接聽投訴電話嚴厲打擊不遵守國家政策的各個地方區域負責人。

6.不斷探索挖掘中老年運動保健市場，幫助完善老年服務行業

市場需進一步完善各運動項目的護具、著裝，并嚴格按照各運動項目的特點、運動者的年齡分布、身體狀況和經濟能力研發不同的品牌；研發當前中老年人迫切需要市場上卻無處可尋的健身用品，挖掘運動保健方面存在的潛在市場，為幫助完善未來的老年服務行業開辟道路。

推拿按摩機構應廣泛推廣物理療法，加快研發動作輕柔、操作簡單、有效的推拿按摩手法并推向市場，讓廣大中老年人都能在此類物理療法中受益，而不是只有經濟富足的人群才能享用。

保健品銷售領域應根據市場需求，改變保健品單一的現狀，以傳統中醫藥理論和實踐為基礎，揭示傳統中醫藥治病防病的機理，開發老年營養保健食品，同時采用高新技術使老年食品在色、香、味、形等多方面更加符合老年人的特殊需要。