健康新詞典

睡眠駱駝

指職場男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辭；還有的人沉溺在城市豐富多彩的夜生活中無法自拔。他們在“長期熬夜”的同時，又利用節假日等休息時間“集中補覺”。

【建議】集中補覺無法從根本上解決熬夜帶來的健康問題，除非萬不得已，否則一定要在晚上11點前入睡。如果必須熬夜，平時要抓緊機會補覺，飲食多補充魚、肉、蛋等高蛋白質食物。

?誅 電視餐效應

邊看電視邊吃飯會影響人的體重。研究指出用餐不專心，會增加熱量攝取；且分心程度越高，吃下肚的熱量也越多。

【建議】吃太快或不專心不僅易忘記食物的美味，減損吃東西的樂趣，而且不利于消化。專家建議，用餐應專心，且要定時定量、細嚼慢咽，吃飯時間至少15至30分鐘，才能食得健康。

提示板

坐直了不長小肚子

坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質佳，對瘦身塑形也有很大幫助。

很多上班族工作時間一長，坐著時臀部就會不知不覺向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來，整個人呈現“C字型”。這種坐姿不但會令骨盆擴張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會因身體整個重量都壓在腰部，導致腰痛。

如果坐得直，呈現“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

專家拍磚

不吃不喝不叫減肥

● 魯樹榮（中華醫學會整形美容外科分會會員）

想第二天瘦，頭一天不吃不喝是最有效的，但如果你希望第二周、第二個月也能減重，那這招就別用。不吃不喝，身體第一反應就是降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。在過度節食、節水狀態下，身體其實是不怎么消耗的；只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉，反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪沒肌肉。長久下來，體內肌肉越來越少，身體活力、新陳代謝越來越差。當然，不排除你毅力超人，將節食進行到底，那你絕對會瘦，且會一直瘦下去……但如果你減肥的目的不是想當一具干尸，那最好還是正經吃飯，給自己留一點肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目。

改善醫患關系需對等心態

● 廖新波（廣東省衛生和計劃生育委員會副主任）

隨著患者惡性傷醫事件的頻發，有人將醫患矛盾歸罪于醫務人員的素質與態度問題，的確，在大家都處于理性的狀態下，醫護人員確實應該多關心患者，因為他們寄希望在醫護人員身上。但是如果患者對醫院都帶著懷疑的態度，都是認定醫護人員良心不好，這種不對等的態度可能只會使醫患關系越來越差。

情報站

鍛煉少，記性差

美國密歇根州立大學的認知神經科學家發現，做運動，特別是做有氧運動可以改善人的長期記憶力，換句話說，不經常鍛煉的人，記性可能也不怎么好。

研究人員召集了75名大學生，讓他們參與了為期兩天的試驗。第一天，志愿者被要求記住一些詞語，如“宿營”、“追蹤”等。第二天，研究人員考察了他們對這些詞語的回憶情況，以評估其長期記憶能力。長期記憶力是指人們能夠記住30秒鐘之前發生的事情。這些大學生還在跑步機上進行了鍛煉，以測量他們的氧氣消耗量，作為其有氧運動能力的衡量指標。在考慮了志愿者的體重、體脂百分比、年齡和性別因素之后，分析結果顯示，隨著時間的推移，有氧健身能力差的大學生會逐漸喪失長期記憶力。

健康考場

健康知多少？考考才知道！每期的考題都能從本期雜志內容中找到答案。答案請發至我們的電子郵箱JTKX999@126.COM或者直接郵寄至沈陽市大東區小北關街41-1-8號《家庭科學》雜志社，每期五道題目全答對的前100名讀者將獲贈精美禮品一份，而全年12期都答對的讀者更有機會獲得我們的驚喜大獎！期待您的參與！

●試題一：治夏季空調型感冒應該用（ ）。

A.抗病毒口服液B.雙黃連C.風寒感冒顆粒

●試題二：吃（ ）之后接觸日光，可能引發皮炎。

A.芹菜B.魚蝦C.蘑菇 D.菜花

●試題三：吃海鮮應配合（ ）。

A.肉串B. 西瓜C.白酒 D.姜醋汁

●試題四：失眠患者夜尿過頻，可用（ ）法安眠。

A.拍心包經B.摩腹 C.推八髎穴

●試題五：花肥里面放（ ）可以除臭。

A.殘茶B.桔子皮C.醋

★上期答案：1. C2.CD3.B4.C 5.A

手到病除

【扶突穴】：

止咳平喘有奇效

這個穴位的名稱出自《靈樞·本輸》，也稱水穴，水泉穴，屬于手陽明大腸經。大腸經的經氣在此處穴位吸熱后上行至頭、面部，并為頭、面部的水濕之源，性滯重。《外臺》中記載：扶突穴能治療“咳逆上氣、咽喉鳴、喝喘息、氣哽?！薄肚Ы鸱健分幸舱f：“扶突、大鐘、竅陰、主舌本出血?！边@個穴位，能治咽喉腫痛、咽吞困難、甲狀腺腫大、聲帶小結，聲音嘶啞，尤其是對于止咳平喘更具有奇效。

【取穴技巧】

一手拇指彎曲，其余四指并攏，手心向內，小指位于喉結旁，食指所在位置即是。

【功用】理氣潤肺、清熱祛火。

【伍配治病】

?茺癭氣：扶突配合谷。

【自我按摩】食指和中指并攏，以指腹按壓穴位，每次左右各揉壓1-3分鐘。

扶突穴

睡眠駱駝

指職場男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辭；還有的人沉溺在城市豐富多彩的夜生活中無法自拔。他們在“長期熬夜”的同時，又利用節假日等休息時間“集中補覺”。

【建議】集中補覺無法從根本上解決熬夜帶來的健康問題，除非萬不得已，否則一定要在晚上11點前入睡。如果必須熬夜，平時要抓緊機會補覺，飲食多補充魚、肉、蛋等高蛋白質食物。

?誅 電視餐效應

邊看電視邊吃飯會影響人的體重。研究指出用餐不專心，會增加熱量攝?。磺曳中某潭仍礁撸韵露堑臒崃恳苍蕉?。

【建議】吃太快或不專心不僅易忘記食物的美味，減損吃東西的樂趣，而且不利于消化。專家建議，用餐應專心，且要定時定量、細嚼慢咽，吃飯時間至少15至30分鐘，才能食得健康。

提示板

坐直了不長小肚子

坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質佳，對瘦身塑形也有很大幫助。

很多上班族工作時間一長，坐著時臀部就會不知不覺向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來，整個人呈現“C字型”。這種坐姿不但會令骨盆擴張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會因身體整個重量都壓在腰部，導致腰痛。

如果坐得直，呈現“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

專家拍磚

不吃不喝不叫減肥

● 魯樹榮（中華醫學會整形美容外科分會會員）

想第二天瘦，頭一天不吃不喝是最有效的，但如果你希望第二周、第二個月也能減重，那這招就別用。不吃不喝，身體第一反應就是降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。在過度節食、節水狀態下，身體其實是不怎么消耗的；只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉，反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪沒肌肉。長久下來，體內肌肉越來越少，身體活力、新陳代謝越來越差。當然，不排除你毅力超人，將節食進行到底，那你絕對會瘦，且會一直瘦下去……但如果你減肥的目的不是想當一具干尸，那最好還是正經吃飯，給自己留一點肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目。

改善醫患關系需對等心態

● 廖新波（廣東省衛生和計劃生育委員會副主任）

隨著患者惡性傷醫事件的頻發，有人將醫患矛盾歸罪于醫務人員的素質與態度問題，的確，在大家都處于理性的狀態下，醫護人員確實應該多關心患者，因為他們寄希望在醫護人員身上。但是如果患者對醫院都帶著懷疑的態度，都是認定醫護人員良心不好，這種不對等的態度可能只會使醫患關系越來越差。

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鍛煉少，記性差

美國密歇根州立大學的認知神經科學家發現，做運動，特別是做有氧運動可以改善人的長期記憶力，換句話說，不經常鍛煉的人，記性可能也不怎么好。

研究人員召集了75名大學生，讓他們參與了為期兩天的試驗。第一天，志愿者被要求記住一些詞語，如“宿營”、“追蹤”等。第二天，研究人員考察了他們對這些詞語的回憶情況，以評估其長期記憶能力。長期記憶力是指人們能夠記住30秒鐘之前發生的事情。這些大學生還在跑步機上進行了鍛煉，以測量他們的氧氣消耗量，作為其有氧運動能力的衡量指標。在考慮了志愿者的體重、體脂百分比、年齡和性別因素之后，分析結果顯示，隨著時間的推移，有氧健身能力差的大學生會逐漸喪失長期記憶力。

健康考場

健康知多少？考考才知道！每期的考題都能從本期雜志內容中找到答案。答案請發至我們的電子郵箱JTKX999@126.COM或者直接郵寄至沈陽市大東區小北關街41-1-8號《家庭科學》雜志社，每期五道題目全答對的前100名讀者將獲贈精美禮品一份，而全年12期都答對的讀者更有機會獲得我們的驚喜大獎！期待您的參與！

●試題一：治夏季空調型感冒應該用（ ）。

A.抗病毒口服液B.雙黃連C.風寒感冒顆粒

●試題二：吃（ ）之后接觸日光，可能引發皮炎。

A.芹菜B.魚蝦C.蘑菇 D.菜花

●試題三：吃海鮮應配合（ ）。

A.肉串B. 西瓜C.白酒 D.姜醋汁

●試題四：失眠患者夜尿過頻，可用（ ）法安眠。

A.拍心包經B.摩腹 C.推八髎穴

●試題五：花肥里面放（ ）可以除臭。

A.殘茶B.桔子皮C.醋

★上期答案：1. C2.CD3.B4.C 5.A

手到病除

【扶突穴】：

止咳平喘有奇效

這個穴位的名稱出自《靈樞·本輸》，也稱水穴，水泉穴，屬于手陽明大腸經。大腸經的經氣在此處穴位吸熱后上行至頭、面部，并為頭、面部的水濕之源，性滯重。《外臺》中記載：扶突穴能治療“咳逆上氣、咽喉鳴、喝喘息、氣哽?！薄肚Ы鸱健分幸舱f：“扶突、大鐘、竅陰、主舌本出血。”這個穴位，能治咽喉腫痛、咽吞困難、甲狀腺腫大、聲帶小結，聲音嘶啞，尤其是對于止咳平喘更具有奇效。

【取穴技巧】

一手拇指彎曲，其余四指并攏，手心向內，小指位于喉結旁，食指所在位置即是。

【功用】理氣潤肺、清熱祛火。

【伍配治病】

?茺癭氣：扶突配合谷。

【自我按摩】食指和中指并攏，以指腹按壓穴位，每次左右各揉壓1-3分鐘。

扶突穴

睡眠駱駝

指職場男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辭；還有的人沉溺在城市豐富多彩的夜生活中無法自拔。他們在“長期熬夜”的同時，又利用節假日等休息時間“集中補覺”。

【建議】集中補覺無法從根本上解決熬夜帶來的健康問題，除非萬不得已，否則一定要在晚上11點前入睡。如果必須熬夜，平時要抓緊機會補覺，飲食多補充魚、肉、蛋等高蛋白質食物。

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邊看電視邊吃飯會影響人的體重。研究指出用餐不專心，會增加熱量攝?。磺曳中某潭仍礁?，吃下肚的熱量也越多。

【建議】吃太快或不專心不僅易忘記食物的美味，減損吃東西的樂趣，而且不利于消化。專家建議，用餐應專心，且要定時定量、細嚼慢咽，吃飯時間至少15至30分鐘，才能食得健康。

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坐直了不長小肚子

坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質佳，對瘦身塑形也有很大幫助。

很多上班族工作時間一長，坐著時臀部就會不知不覺向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來，整個人呈現“C字型”。這種坐姿不但會令骨盆擴張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會因身體整個重量都壓在腰部，導致腰痛。

如果坐得直，呈現“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

專家拍磚

不吃不喝不叫減肥

● 魯樹榮（中華醫學會整形美容外科分會會員）

想第二天瘦，頭一天不吃不喝是最有效的，但如果你希望第二周、第二個月也能減重，那這招就別用。不吃不喝，身體第一反應就是降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。在過度節食、節水狀態下，身體其實是不怎么消耗的；只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉，反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪沒肌肉。長久下來，體內肌肉越來越少，身體活力、新陳代謝越來越差。當然，不排除你毅力超人，將節食進行到底，那你絕對會瘦，且會一直瘦下去……但如果你減肥的目的不是想當一具干尸，那最好還是正經吃飯，給自己留一點肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目。

改善醫患關系需對等心態

● 廖新波（廣東省衛生和計劃生育委員會副主任）

隨著患者惡性傷醫事件的頻發，有人將醫患矛盾歸罪于醫務人員的素質與態度問題，的確，在大家都處于理性的狀態下，醫護人員確實應該多關心患者，因為他們寄希望在醫護人員身上。但是如果患者對醫院都帶著懷疑的態度，都是認定醫護人員良心不好，這種不對等的態度可能只會使醫患關系越來越差。

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鍛煉少，記性差

美國密歇根州立大學的認知神經科學家發現，做運動，特別是做有氧運動可以改善人的長期記憶力，換句話說，不經常鍛煉的人，記性可能也不怎么好。

研究人員召集了75名大學生，讓他們參與了為期兩天的試驗。第一天，志愿者被要求記住一些詞語，如“宿營”、“追蹤”等。第二天，研究人員考察了他們對這些詞語的回憶情況，以評估其長期記憶能力。長期記憶力是指人們能夠記住30秒鐘之前發生的事情。這些大學生還在跑步機上進行了鍛煉，以測量他們的氧氣消耗量，作為其有氧運動能力的衡量指標。在考慮了志愿者的體重、體脂百分比、年齡和性別因素之后，分析結果顯示，隨著時間的推移，有氧健身能力差的大學生會逐漸喪失長期記憶力。

健康考場

健康知多少？考考才知道！每期的考題都能從本期雜志內容中找到答案。答案請發至我們的電子郵箱JTKX999@126.COM或者直接郵寄至沈陽市大東區小北關街41-1-8號《家庭科學》雜志社，每期五道題目全答對的前100名讀者將獲贈精美禮品一份，而全年12期都答對的讀者更有機會獲得我們的驚喜大獎！期待您的參與！

●試題一：治夏季空調型感冒應該用（ ）。

A.抗病毒口服液B.雙黃連C.風寒感冒顆粒

●試題二：吃（ ）之后接觸日光，可能引發皮炎。

A.芹菜B.魚蝦C.蘑菇 D.菜花

●試題三：吃海鮮應配合（ ）。

A.肉串B. 西瓜C.白酒 D.姜醋汁

●試題四：失眠患者夜尿過頻，可用（ ）法安眠。

A.拍心包經B.摩腹 C.推八髎穴

●試題五：花肥里面放（ ）可以除臭。

A.殘茶B.桔子皮C.醋

★上期答案：1. C2.CD3.B4.C 5.A

手到病除

【扶突穴】：

止咳平喘有奇效

這個穴位的名稱出自《靈樞·本輸》，也稱水穴，水泉穴，屬于手陽明大腸經。大腸經的經氣在此處穴位吸熱后上行至頭、面部，并為頭、面部的水濕之源，性滯重?！锻馀_》中記載：扶突穴能治療“咳逆上氣、咽喉鳴、喝喘息、氣哽。”《千金方》中也說：“扶突、大鐘、竅陰、主舌本出血。”這個穴位，能治咽喉腫痛、咽吞困難、甲狀腺腫大、聲帶小結，聲音嘶啞，尤其是對于止咳平喘更具有奇效。

【取穴技巧】

一手拇指彎曲，其余四指并攏，手心向內，小指位于喉結旁，食指所在位置即是。

【功用】理氣潤肺、清熱祛火。

【伍配治病】

?茺癭氣：扶突配合谷。

【自我按摩】食指和中指并攏，以指腹按壓穴位，每次左右各揉壓1-3分鐘。

扶突穴