小兒不宜濫飲涼茶

陳輝

廣州人喝涼茶已成為一種習慣，許多家長（特別是奶奶或外婆）平日會不時煲些涼茶給孩子喝，以防止“熱氣”或“感冒”。中醫師建議說，小兒喝涼茶有講究，有熱氣或在流感季時可適當飲用，但不宜經常喝涼茶，否則會致脾胃受損。

孩子不宜定期喝涼茶

廣州市中醫醫院副院長徐雯介紹，廣東地區的涼茶多種多樣，常見的有王老吉涼茶、夏桑菊茶、廿四味涼茶、小兒七星茶等。這些涼茶多以金銀花、菊花、板藍根、夏枯草、桑葉、崗梅、淡竹葉、布渣葉、五指柑等組成。

和在醫院開的中藥湯劑相比，涼茶雖然也是以中藥、草藥為原料，但以“輕、清、甘”為特點，即藥量輕、藥性清涼而溫和，非大寒大涼之品，不過，小兒經常飲用亦會致脾胃受損。

有的家長為了讓孩子不染上流感，到藥店買來涼茶沖劑，讓孩子一天喝三次，連續多天。還有的家長覺得孩子胃口不好，自行予以一周三次定期飲用七星茶，結果孩子很快就出現呃逆、胃口差、拉肚子甚至遺尿的癥狀，這些都是錯誤的做法。

徐雯介紹，孩子乃稚陰稚陽之體，形氣未充，臟腑嬌嫩，尤以脾常不足，因此，涼茶應在特定的情況或環境下飲用，且只適合短期內飲用，不應作為一種常規及長期飲用的茶水。在身體無恙時，長期飲用清涼之品必致脾胃受損，運化失職，出現流涎、泄瀉、作悶作嘔、呃逆、尿頻、夜尿等癥狀。

給寶寶喝涼茶也有宜忌

一般而言，涼茶應在有“熱氣”表現，或者在流感季節可飲用。“熱氣”是指小兒出現煩躁、眼屎、口臭、大便干結、尿黃、舌紅等表現。若小兒平素體質較弱，易感冒，有多汗、睡時露睛，胃口差、夜間遺尿等癥狀的，就不宜經常飲用涼茶。另外，喝涼茶后一旦出現拉肚子、作悶作嘔等癥狀，要立即停止服用。

涼茶應根據寶寶的體質狀況進行選擇，應遵循“清、輕、淡、甘”的原則，適當加入利濕、消滯之品，劑量應取治療量的1/3左右。常用的有小兒七星茶、五花茶、竹葉芯水、馬蹄水等。常用的中藥包括：金銀花、菊花、南豆花、雞蛋花、竹葉、布渣葉、麥芽等，建議在醫生的指導下進行選用。

【Tips】

推薦幾款寶寶涼茶

?茺竹葉卷心冰糖茶：采取早上打過露水的竹葉卷心一扎，洗凈后加水及少許冰糖煎水代茶。適用于煩躁不安、夜睡不寧、尿黃的小兒。

?茺夏枯草豬胰茶：夏枯草5克洗凈，加豬胰半條，煎水后加少許食鹽代茶。適用于煩躁、食欲不振的小兒。

?茺木棉花陳皮茶：木棉花1朵、陳皮3克，洗凈加水煎后代茶。適用于消化不良、大便稀爛的小兒。

吃零食或是在進行心理按摩

文/延嘉

很多女孩子，開心的時候喜歡吃零食，不開心的時候也喜歡吃零食，為什么零食有這么大的魔力？心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于填飽肚子，也在于對緊張情緒的舒緩和內心沖突的消除。

當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨；另一方面，當嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放松。

含豐富的營養素、糖分和脂肪相對較低的食物是日常理想的零食。如低脂奶酪、含粗纖維的餅干、提子、杏脯、無花果等干果都是很好的選擇。