太極拳運動對大學生心境狀態(tài)的影響研究

吳衛(wèi)軍

（隴南師范高等專科學校體育系，甘肅 成縣 742500）

1 心境狀態(tài)對人的身心健康的影響

心境狀態(tài)產(chǎn)生的原因是多方面的。比如：生活中的重大事件、家庭變故、親人的逝世、事業(yè)的成敗與挫折、運動競技的勝負、學習的優(yōu)劣、教師的批評與表揚、人際關系、身體狀態(tài)以及自然環(huán)境等等。這些社會生活事件都是可能喚起不同的心境狀態(tài)。當人們處于某種心境狀態(tài)時，往往會以特定的情緒看待周圍的各種事物，從而影響人的行為表現(xiàn)。例如：心情愉快時，仿佛一切事物都變成了“快樂的源泉”，所以“喜者見之而喜”，即使遇到了挫折或困難，也能坦然面對并努力克服；如果一個人長期處在消極心境狀態(tài)下，那么“憂者見之而憂”，生理和心理機能都將受到一定的阻抑，從而將會導致身心疾病。因此，心境狀態(tài)的好壞不僅影響主體對事物的態(tài)度，而且會影響一個人的身心健康[1]。

2 大學生的心境特征和心理問題成因分析

大學生的心理處于一個不穩(wěn)定的動態(tài)過程，也就是處于未成熟，不平衡的階段。而在這個特殊的心理階段中，由于生活中的各種重大事件等多方面的原因所引起的不同的心境狀態(tài)，或長時間影響大學生的學習進度或短時間內(nèi)不斷的打亂大學生的生活計劃，進而對學習和生活形成消極態(tài)度。如果不及時對不良心境調(diào)節(jié)，很可能會產(chǎn)生心境障礙，而發(fā)生各種可怕的事情。比如：清華大學化工系研究生洪乾坤在福建泉州中營學院墜樓自殺身亡事件。洪乾坤之所以患上抑郁癥，進而走向不歸路，最主要的原因還是找工作面臨了巨大的社會壓力。他認為：他一個堂堂清華大學碩士研究生，找不到一份自己滿意的工作，這是自己不可接受的。

針對此事件，北京大學精神衛(wèi)生研究所教授、中國心理衛(wèi)生協(xié)會大學生心理咨詢專業(yè)委員會副主任委員唐登華曾說：“其實抑郁癥就像心靈感冒，在西方被認為是很平常的病癥，只是在我們國家被扭曲了。如果早期發(fā)現(xiàn)問題，可以盡早獲得幫助，拖久了程度可能就嚴重了”。還有專家表示：“高校自殺身亡的學生中，有60%都與抑郁癥或精神分裂癥等精神疾病有關。抑郁癥已成為大學校園的一大殺手”[2]。國內(nèi)有關調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，大學生中不同程度的心理疾病發(fā)生率高達30%以上。由于受學校教育、社會及家庭中各種不利因素的影響，大學生在日常生活和學習中有80.5%的人感到有壓力，其中21%感到壓力很大[3]。而造成這種不良結果的因素是多方面的，主要有以下幾點原因：（1）人際關系不如意；（2）抑郁情緒；（3）工作不理想；（4）心理壓力太大。（5）戀愛受挫；

3 太極拳運動對大學生心境狀態(tài)的影響

為了闡明該問題，應用了簡化的心境狀態(tài)剖面圖（poms）的量表。poms的量表是1971年由美國學者McNair等人編制出來的一種心境狀態(tài)自評量表，包括緊張、抑郁、憤怒、精力、疲勞、慌亂六個分量表，共65個形容詞。是我國運動心理學研究中較多使用的量表。研究方法：對練習太極拳前后兩組數(shù)據(jù)對比，練習之前作一次測量，練習后再做一次測量。測試對象為隴南師專武術選項課的學生。研究采用隨即抽樣，即從三個班級中隨機抽取每班中的5-10人，再使用簡化poms表對其進行測量，用兩周時間對三個班進行兩次測量。

3.1 太極拳運動對大學生積極心境狀態(tài)的促進作用

通過統(tǒng)計與比較，練習太極拳后，有51%的學生感到精力更充足，有16%的學生感到精力不如練習之前，有33%的學生感到精力一致，這些數(shù)據(jù)清楚的反映了，練習太極拳能使大部分學生精神更加飽滿，情緒更加健康。我國醫(yī)學養(yǎng)生之道，就重視精神調(diào)養(yǎng)，所謂“調(diào)七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒變化，都是對客觀外界事物刺激的情緒反應。刺激的強度和時間在正常范圍之內(nèi)就不會導致疾病，如果過度的七情刺激就會導致疾病發(fā)生，所以人們應隨時調(diào)節(jié)自己的情緒，以利身體健康[4]。太極拳的練習能對大腦進行特殊的訓練，能夠起到調(diào)攝精神、陶冶性情的作用。那么，太極拳為何有這樣好的作用呢?必須結合太極拳的發(fā)展和太極拳的拳理來探討。太極拳以傳統(tǒng)哲學中的“太極之理說拳理”，因為太極拳蘊含著中國傳統(tǒng)哲學的養(yǎng)生思想、倫理觀念，注重“精、氣、神”的培養(yǎng)和修煉。太極拳是一項輕靈、緩慢、柔和的武術運動，看似簡單的運動方式卻包涵著深刻的健康理念和養(yǎng)生學思想[5]。太極拳是我國祖先在長期的生活實踐中創(chuàng)造和逐步發(fā)展起來的，有著深厚的文化沉積。國外一些研究機構也認為，中國太極拳是目前一種較好的能通過形體運動，調(diào)節(jié)心境狀態(tài)的一種運動形式。從太極拳運動的特點來看，要求習練者心靜體松、呼吸自然。根據(jù)“菲莫夫校正法”測定練太極拳前后大腦皮質(zhì)工作效率，發(fā)現(xiàn)習練太極拳有提高工作效率的作用。從測試數(shù)據(jù)上也能反映出，大部分受試者練習太極拳后感到心情和悅、精力充沛。

3.2 太極拳對大學生消極心境狀態(tài)的改善作用

太極拳練習時，要求意、氣、形、神，高度和諧統(tǒng)一，并且強調(diào)：調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身，這里的“心”，是指精神意念，在生理學上屬高級神經(jīng)活動范疇，是大腦的功能。練拳時的調(diào)心，是把意念高度集中在拳路上，心中不存雜念，使大腦進入一種“恬淡虛無”的安靜狀態(tài)，這樣就會使注意力集中在打拳上，從而忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，而這種精神轉移對大學生的抑郁、憤怒、慌亂的不良心境有著良好的調(diào)節(jié)作用。這一點也可以從測量數(shù)據(jù)中體現(xiàn)出來：練習太極拳之后，有47%的學生感到抑郁減輕，有30%的學生感到抑郁度一致；有63%的學生感到憤怒減輕，有27%的學生感到憤怒值一致；有57%的學生感到慌亂減輕，有13%的學生感到慌亂度一致。因為太極拳強調(diào)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身，通過這三個過程的反復練習，對人的生理、心理以及精神起到潛移默化的影響，達到“永人之天年，暢達人之血脈筋骨”的目的[6]。太極拳運動結束后，習練者普遍會覺的身體輕松、精神爽快、疲勞消失。這一點也可以從測量數(shù)據(jù)中體現(xiàn)出來：習練太極拳后，有57%的學生感到疲勞減輕，有35%的學生感到疲勞沒有變化，有8%的學生感到疲勞加重。

運動生理學研究表明：人們在進行體育運動時，大腦皮層的相應部位會形成一定的興奮中樞。當運動不斷地持續(xù)或加劇時，這一興奮中樞的興奮水平就會不斷的提高。如果人們長時間地進行這樣的體育運動，神經(jīng)中樞就會變得緊張，而且，這種緊張不會因為你停止了這種運動而立刻消失，往往會持續(xù)地緊張一段時間。如果人們在進行大強度的運動之后，有意識地進行太極拳的練習，能引起大腦皮層其他區(qū)域的適度興奮，根據(jù)中樞神經(jīng)興奮誘導的原理，這個適度興奮的中樞，會把原來大強度運動時的興奮中樞的興奮性誘導過來，從而，降低原來興奮性過高的中樞的興奮水平[7]。大學生通過習練太極拳，使大腦皮層形成一個相對的興奮中樞，會隨誘導的作用而降低興奮水平。從神經(jīng)中樞的層面，緩解了憤怒、抑郁、慌亂、緊張和疲勞等消極情緒[7]。我們的測量數(shù)據(jù)也反映了：習練太極拳后，有67%的學生感到緊張、焦慮、急躁感減輕，有20%的學生感到緊張沒有變化，有13%的學生感到緊張。

4 結語

太極拳是中國傳統(tǒng)文化中的瑰寶，在中國歷史悠久，有深厚的文化積淀。其非凡的健身、健心功效風靡全球，長盛不衰。一直以來很受到人們的喜歡，具有廣泛的群眾基礎，是目前國內(nèi)體育健身項目中練習人數(shù)最多的一種。國外一些研究機構也認為，中國太極拳是目前一種較好的能通過形體運動調(diào)節(jié)不良心境狀態(tài)的運動形式[8]。近年來，有關大學生的心境健康問題方面，研究者作了大量的分析研究。結果都表明：當代大學生心境健康水平偏低，心理障礙問題較為突出。然而從以上的調(diào)查結果來看，經(jīng)常習練太極拳的大學生，不但能夠增強體質(zhì)、促進心理健康，改變個人的焦慮、急躁、易怒的脾性；同時，還能調(diào)節(jié)抑郁、疲勞、驚慌、憤怒和緊張等消極的心境狀態(tài)。從而，使大學生變得豁達、沉靜、隨和、樂觀、健康的精神狀態(tài)。

[1]季 瀏．體育心理學[M]．北京：高等教育出版社，2006.

[2]中國青年報[N]．2006-11-27.

[3]劉曉晨．太極拳對女大學生心理健康影響研究[J]．中州體育·少林與太極，2013（8）.

[4]練太極拳為什么能使人精神飽滿 [EB/OL]．http：//www.taijimiao.com/show.asp?id=1490.

[5]吳衛(wèi)軍．普通高校太極拳選修課理論文化探析[J]．中華武術·研究，2014（3）.

[6]崔黎明，李 斌．太極拳的現(xiàn)代價值詮釋[J]．搏擊·武術科學，2010（5）．

[7]李 寧，董業(yè)平．太極拳：現(xiàn)代人緊張情緒的動態(tài)緩沖劑[J]．武漢體育學院學報，2006（11）40：48-50．

[8]張均予，徐美琴．太極拳運動對大學生身心健康的影響[J]．江西師范大學學報（自然科學版），2009（5）：622.