大學生羽毛球運動中步法移動技術教學研究

佟 剛

（新疆農業職業技術學院，新疆 昌吉 831100）

0 前言

羽毛球運動是一項適合青少年健身的高雅運動。它具有簡便、觀賞、娛樂、健身等特點，能全面增強學生體質。近年來，隨著課程設置的改革，體育選修課的開設，羽毛球專項課己在各高校普遍開展。然而在羽毛球專項課教學過程中，由于學生認識上的偏差，往往只注重手法的學習而忽視了步法的練習，從而影響了羽毛球運動各項技術動作的掌握和提高。羽毛球運動的每一個技術動作，都必須做步法的快速移動，從而保證擊球動作的合理、協調。因此，步法移動在羽毛球專項課的教學中應被列為重要的教學內容。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以羽毛球步法移動技術教學為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

檢索與羽毛球步法有相關文獻并進行分析整理,了解相關研究現狀和進展情況。

1.2.2 觀察法

對新疆農業職業技術學院50 名學生在上課期間學習步法的情況，并且結合學生在學習羽毛球步法移動時易范的錯誤進行分析了解。

1.2.3 邏輯分析法

采用歸納、分析、綜合等方法對所搜集的相關信息進行邏輯分析，充實論文的論據。

2 研究結果與分析

2.1 步法移動技術分析

2.1.1 起動

起動是在以準備姿勢站位的狀態下向來球方向作出快速反應的移動過程。準備姿勢分兩種：一種是接發球姿勢，一般左腳在前，右腳在后，重心稍前（右手持拍為例）。一種是比賽進行中接球前的姿勢。一般右腳稍前，左腳稍后，重心在兩腳之間擺動（右手持拍為例）。起動要在正確判斷來球的前提下迅速作出相應的回擊來球的反應，做到判斷準確，反應敏捷，起動迅速。

2.1.2 移動

一般來講，從中心位置到擊球位置，學生在場上的速度快慢，很大程度表現在移動上。為了加快步法移動的速度，可以采用專項速度訓練有效的方法。

2.1.3 協助完成擊球動作

羽毛球技術在擊球時，不單是上肢揮拍擊球，而且需要下肢配合共同發力來完成動作，這是步法結構中的關鍵部分。動作不合理，是不可能擊出速度快、落點刁的球的。因此要求動作準確、合理、協調，給人以一種輕松自如的感覺。

2.1.4 回位

擊球后，應盡快返回到場地的中心位置，以便在中心位置做好迎擊下一個來球的準備。對于初學者來說，往往“回位”的意識不強，在哪里打過球就停在那里。而盲目的回位，也會造成比賽的被動。要根據場上的變化及對方的技戰術特點來作出正確判斷，選擇有利的回位路線和回位位置。

2.2 步法教學的基本方法

羽毛球步法可歸納為單一步法和組合步法，在教學中應與手法相結合，按照循序漸進的原則，由易到難，由慢到快，逐步提高。

2.2.1 單一步法教學

單一步法是步法學習的基礎。在教學初期，教師要抓住墊步、并步、交叉步、蹬轉步、蹬跨步等基本步法進行反復練習。可在步法到位的同時要求掌握與擊球技術的配合，使學生懂得根據來球選擇步法，根據步法選擇適宜的擊球技術。

2.2.2 組合步法的教學

組合步法是指為了取得最佳的擊球姿勢、位置而采用兩種以上不同的單一步法的結合。組合步法的教學常采用下列方法：

（1）固定路線、方向的練習：如采用后場斜線高遠球練習、單線網前球與后場高遠球相結合的步法練習。

（2）無規律步法練習：要求學生擊球落點無規律，在變化路線中使用多種步法擊球，使步法與手法協調一致。

（3）應急步法的練習：應急步法的教學無章可循，但通過教學、訓練，可以提高學生的應變能力。教師在教學中可以考慮增加擊球的難度，加快移動的時間，為應急步法的使用打下基礎。

2.3 影響羽毛球移動步法教學效果的因素

2.3.1 預判和判斷

預判是大腦用敏銳精確的視覺器官搜集早期信息，發生在擊球前瞬間，是思維過程的預期反應過程。判斷是動作選擇反應過程，這個過程運動員清晰判斷來球的各種信息，并促使自己選擇好回球的方式、位置、力量、方向、路線、軌跡及落點。

2.3.2 身體素質

身體素質通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等，是體能最重要的內容和外在表現，是步法的基礎。對羽毛球項目，體能與技能是相輔相成的，體能好有助于技能的充分發揮，技能好有利于節省更多的體能，運動水平的高低取決于上述兩方面綜合能力的高低。

2.3.3 平衡力和協調性

平衡性好的運動員往往具有很好的協調性和控制能力。尤其在步法移動中，平衡性不好的隊員，往往出現動作多余、重心不穩致使動作費力、移動緩慢。協調能力是指運動員在運動時，機體各器官系統、各運動部位配合一致，完成練習的本領，是人體各種能力的綜合表現。

2.3.4 移動動作結構和軌跡

羽毛球有特殊的動作結構和要求，動作結構清楚、過程合理就能使動作流暢、自然、省力，速度快，效率高。在日常的羽毛球教學中，經常看到學生的移動動作混亂、不到位、軌跡不清晰、步子多余、身體調整不合理等現象，致使移動中不到位、節奏慢、消耗體力等問題。

2.3.5 運動節奏感

運動節奏感是指在運動中動作在時間、空間以及動作延展性和深度等方面有規律或無規律的階段性變化。在羽毛球運動中，場上形勢變化很快，我們要善于把握移動、擊球的時間、空間和動作快慢及力度大小，不可盲目地移動或出手，使自己掌握場上的節奏，掌握主動，控制局面。

2.4 提高步法教學效果的對策分析

2.4.1 加強教學比賽

學生在練習過程中預判能力較差，動作移動、反應較慢，都需要通過反復的練習刺激來強化，最有效的手段就是教學比賽。球的落點在后場卻往前場移動、球的落點在網前卻往后退移動。來球在左(右)方卻向右(左)方移動，這是學習過程中是被動的步法錯誤。出現這種錯誤主要是由于判斷錯誤造成的,應多進行教學比賽,提高對假動作及擊球路線的識別判斷能，在實戰過程中不斷得到強化和提高。

2.4.2 重視步法與手法訓練的結合

手法的合理使用是以步法為基本前提的，只有通過步法來搶占有利的位置，才能夠保證擊球動作的正常發揮；有好的步法而不具備良好的擊球技術，也是打不好球的。因此，掌握手法與步法是學好羽毛球的兩個必備的條件，它們之間相互依存，相互銜接，缺一不可。任何擊球動作中均含有步法的基本要素，在力量、速度、距離的配合上，都不可分割地形成一個整體，尤其在身體重心的支撐、轉換、平衡方面，手法與步法的結合更為突出。

2.4.3 重視步法與步法之間的聯系

在擊球過程中的作用，靈活則保證身體重心處在相對的位置上。它們之間雖然密不可分，但從步法移動到完成擊球動作的專項特征上分析，速度與靈活性則處于核心的地位。在步法的到位與轉換以及擊球動作的配合、上一次擊球與下一次擊球及移動的過程中，速度與靈活性均起著決定性的作用。因此，我們在教學過程中，必須把步法移動的迅速性與靈活性放在首位。

2.4.4 重視步法與體能之間的結合

羽毛球運動對身體素質的要求很高，特別是專項身體素質。發展專項身體素質必須圍繞著羽毛球的專項特點進行。主要可分為力量練習（上下肢及軀干力量）、速度練習（反應與移動速度）、耐力練習（有氧與無氧練習）、協調柔韌練習（肩、腰、髖、踝、腕、全身關節的練習）等。所以，良好的體能是掌握和提高羽毛球技、戰術的基礎，是充分發揮個人技、戰術水平的根本保證。只有在良好體能的保證下，才能完成合理、快速、靈活的步法，才能在比賽中順利完成長時間的奔跑、蹬、跳、跨及連續的擊球動作，才能取得比賽的最終勝利。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 學生明確步法移動的技術環節：起動、移動、協助完成擊球動作、回位。

3.1.2 步法的基本教學方法可歸納為單一步法和組合步法，以單一步法教學為基礎，以組合步法教學為重點。

3.2 建議

3.2.1 針對影響羽毛球移動步法教學效果的因素，在教學和訓練中應該充分認識它的重要性，加強預判和判斷、身體素質、平衡力和協調性、運動節奏感、以及動作結構和軌跡的練習。

3.2.2 在加強教學比賽的同時，應貫穿步法與手法訓練的結合、步法與步法之間的聯系以及步法與體能之間的結合的指導思想。

［1］肖杰.學打羽毛球[M].北京：人民體育出版社,2000.

［2］彭美麗.羽毛球[M].北京：北京體育大學出版社,1998.

［3］吳宏江.羽毛球步法教學研究[J].天中學刊,2003(5).

［4］王保春.羽毛球運動步法移動技術的教學淺議[J].三峽大學學報：人文社會科學版,2001(8).