籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析及預(yù)防

◆遲乃春

(青島衛(wèi)生學(xué)校)

1 前言

籃球運(yùn)動(dòng)深受學(xué)生的喜愛，在學(xué)校開展得非常廣泛。但籃球運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高、對(duì)抗性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈，在籃球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。本研究試圖從籃球教學(xué)中學(xué)生造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析，并對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和運(yùn)動(dòng)損傷后的緊急措施進(jìn)行研究。

2 研究對(duì)象與方法

2．1 研究對(duì)象

以參加籃球?qū)W習(xí)的286名在校學(xué)生為研究對(duì)象，其中，男生180人;女生106人。

2．2 研究方法

2．2．1 文獻(xiàn)資料法、調(diào)查問卷法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

3 結(jié)果與分析

3．1 學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析

3．1．1 學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率

通過對(duì)286名學(xué)生的調(diào)查分析，有198名學(xué)生曾發(fā)生過不同程度的籃球運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率為69．2%。其中男生139人，受傷率達(dá)77．2%;女生59人，受傷率達(dá)55．7%，且男生的受傷人數(shù)比例明顯高于女生。

3．1．2 學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的種類

調(diào)查結(jié)果顯示，籃球運(yùn)動(dòng)損傷主要有7種類型，即關(guān)節(jié)損傷、滑囊炎與肌腱炎、肌肉挫傷韌帶拉傷、腰部損傷、骨折與骨裂，損傷發(fā)病率最高的是關(guān)節(jié)損傷。

3．1．3 學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的部位

籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位主要集中在踝關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。其中，踝關(guān)節(jié)受傷的比例為46．2%，指間關(guān)節(jié)受傷的比例為18．5%，膝關(guān)節(jié)的受傷比例為15．0%。可見籃球運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要集中在身體的四肢。

3．2 學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

3．2．1 籃球運(yùn)動(dòng)損傷的分析

籃球損傷中膝關(guān)節(jié)損傷的原理:跳起后落地不穩(wěn)使身體向后側(cè)方摔倒或膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)受到?jīng)_擊，使得小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋或大腿突然外展外旋，造成膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷。調(diào)查中得知內(nèi)側(cè)副韌帶損傷遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于外側(cè)副韌帶的損傷，這與外側(cè)副韌帶較堅(jiān)固有關(guān)。半月板損傷原因，主要是由于間接外力使得屈曲著的膝關(guān)節(jié)突然扭轉(zhuǎn)，股骨與脛骨間關(guān)節(jié)面的正常關(guān)系發(fā)生改變，半月板受到擠壓或牽扯而受傷。由于籃球運(yùn)動(dòng)中的基本姿勢(shì)是兩膝彎曲，重心前移，而且運(yùn)動(dòng)中要不停的運(yùn)用急停、轉(zhuǎn)身、加速、跳投等多種技術(shù)，所以膝關(guān)節(jié)自始至終都處于緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷原理:籃球運(yùn)動(dòng)中的跑、跳以及急停、轉(zhuǎn)身、變向等技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都依靠踝關(guān)節(jié)的動(dòng)力傳遞。踝關(guān)節(jié)的損傷極易發(fā)生，特別是在躍起爭(zhēng)搶高空球時(shí)，落地不穩(wěn)或下肢力量不足時(shí)極易發(fā)生扭傷事件，能使人在幾秒鐘之內(nèi)突然降低或失去運(yùn)動(dòng)和行走的能力，嚴(yán)重的可導(dǎo)致數(shù)月的傷病恢復(fù)期，多次的扭傷還可產(chǎn)生累積效應(yīng)，形成習(xí)慣性扭傷現(xiàn)象。

籃球運(yùn)動(dòng)中腰部損傷原理:腰部的急性損傷是指腰部肌肉筋膜、韌帶或椎間關(guān)節(jié)等軟組織損傷，它是一種急性損傷性腰痛。從解剖學(xué)角度來看，脊柱是人體的中軸，它對(duì)人體在各種運(yùn)動(dòng)中的平衡起重要作用，脊柱在全身負(fù)重量最大，其中又以腰骶部的負(fù)荷最大，而整個(gè)脊柱又以腰部的靈活性最好，穩(wěn)定性較差。籃球運(yùn)動(dòng)中，由于對(duì)抗性激烈、隊(duì)員相互沖撞或?qū)Ψ絼?dòng)作粗野，使得人體受到外力沖擊，腰部由于保護(hù)性反射，肌肉突然發(fā)生強(qiáng)力收縮，可導(dǎo)致肌肉痙攣或部分肌纖維斷裂。

3．2．2 籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

經(jīng)統(tǒng)計(jì)得知，造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因有以下幾種:(1)身心的準(zhǔn)備狀態(tài)與應(yīng)激水平不夠。籃球運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者有急于求成、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的思想，往往做出力所不及的動(dòng)作，如果不了解或不注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷就容易出現(xiàn)傷害事故。(2)身體素質(zhì)欠佳。沒有經(jīng)過系統(tǒng)的籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，學(xué)生身體素質(zhì)沒有到達(dá)相應(yīng)的要求。動(dòng)作幅度過大、注意力不集中等原因造成損傷。(3)運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)。表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)量安排違背了“循序漸進(jìn)”原則，使局部負(fù)擔(dān)過重，練習(xí)密度、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)強(qiáng)度等方面不科學(xué)造成損傷。(4)運(yùn)動(dòng)性疲勞。運(yùn)動(dòng)性疲勞也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素之一，籃球教學(xué)中，肌肉疲勞時(shí)肌力下降，肌肉收縮速度和放松速度減慢，肌肉疲勞后容易導(dǎo)致動(dòng)作變形，肌肉出現(xiàn)僵硬不協(xié)調(diào)，從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。(5)心理因素。有逃避訓(xùn)練或比賽的心理，擔(dān)憂失敗，有懲罰他人的意向，另外還有生活中的應(yīng)急因素。過低的情緒狀態(tài)或過于高漲的情緒狀態(tài)等心理因素造成心理波動(dòng)出現(xiàn)損傷。(6)場(chǎng)地因素。包括燈光暗淡影響視力、訓(xùn)練的場(chǎng)地粗糙不平或長期在水泥場(chǎng)地上進(jìn)行訓(xùn)練造成運(yùn)動(dòng)損傷。(7)其它原因。諸如動(dòng)作粗野、犯規(guī)動(dòng)作、體育教師教學(xué)方法不妥、醫(yī)務(wù)監(jiān)督不利等均會(huì)造成損傷。

3．3 籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

3．3．1 預(yù)防的主要手段是自我監(jiān)督。體育教師在平時(shí)的教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生合理的運(yùn)用自我監(jiān)督，時(shí)刻注意自己的身體反應(yīng)，要注意自我調(diào)整。

3．3．2 預(yù)防的關(guān)鍵是提高身體素質(zhì)。籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷致因多種多樣，只有提高學(xué)生的身體素質(zhì)才能從根本上增強(qiáng)學(xué)生對(duì)外部致傷因素的耐受力，制定科學(xué)的訓(xùn)練方案是減少損傷發(fā)生的關(guān)鍵。

3．4 籃球運(yùn)動(dòng)損傷后的緊急處理

運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，關(guān)鍵是及時(shí)救助，切不可驚慌失措，更不可亂搓亂揉，應(yīng)根據(jù)損傷的部位和程度，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)奶幚恚缇徒M(jìn)行包扎、固定、冷水浸泡等。

4 結(jié)論與建議

4．1 結(jié)論

4．1．1 籃球運(yùn)動(dòng)損傷主要以踝關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等為主;運(yùn)動(dòng)損傷以關(guān)節(jié)損傷為主要損傷類型。

4．1．2 運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要以身心的準(zhǔn)備狀態(tài)與應(yīng)激水平不夠、身體素質(zhì)欠佳、運(yùn)動(dòng)性疲勞和心理因素等為主;運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防主要以自我監(jiān)督和提高身體素質(zhì)為主。

4．2 建議

4．2．1 科學(xué)地安排、組織教學(xué)，全面提高身體素質(zhì)。做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)易傷部位的保護(hù)與訓(xùn)練。

4．2．2 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，預(yù)防過度疲勞。切實(shí)抓好教學(xué)與賽后的身體恢復(fù)。

4．2．3 加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地建設(shè)的投入、管理和維護(hù)，為學(xué)生創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

［1］呂立功．山東省高校大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析［J］．湖北體育科技，2008，27(2):207-209．

［2］王樹明，陶寬，宣暄．籃球教學(xué)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的成因及其預(yù)防［J］．安慶師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，10(2):108-110．

［3］張定新．大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律及原因分析［J］．中國學(xué)校衛(wèi)生，2005，26(1):31-32．

［4］運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)．體育學(xué)院通用教材［M］．北京:人民體育出版社，1989．