讓糖友的心理無障礙

很多糖友發現糖尿病后，覺得自己的生活受到了控制，于是心理上出現了問題，其實只要正確認識糖尿病，糖友們還是能跟以前一樣正常的生活的。

糖友心理障礙的臨床特點

1.憂思過度。

常常遇到一些糖友，患病后思想負擔很重，思慮重重，想法很多，瞻前顧后，左思右想，不是積極想辦法治療，而是整日考慮治不好怎么辦？出現并發癥怎么治？對以后的工作、學習、前途以及家族會有什么影響等等。這些想法，都會使病人陷入苦惱煩悶和憂郁之中，這種心理狀態不僅不利于疾病痊愈，而且還容易使病情加重。

2.心煩不安。

有些糖友對糖尿病這種慢性疾病缺乏正確的認識，對其治療也缺乏耐心，想方設法希望找一名“神醫”，出幾帖奇方妙藥，短時間很快就能把糖尿病治愈。 短時間藥效不理想，或病有反復，或出現并發癥，就心煩不安，夜不能寐，甚至焦慮煩亂，更加不利于疾病治療。雖然糖尿病是不能根治的，但是只要控制好血糖，還是能跟別人一樣正常生活的。

3.緊張恐懼。

有些糖友在得了糖尿病之后，思想上十分緊張，把這種慢性疾病理解成不治之癥。特別是當聽說有的病人死于酮癥酸中毒，或因并發下肢壞疽而截住肢，或因并發眼底出血而失明時，就更加緊張恐懼，惶惶不可終日，因而思想沉悶，精神抑郁，納谷不香，睡眠不實。惡夢紛紜，身體也日漸消瘦，終日在恐懼心理狀態下，與病非但不利，反使病情加重。

4.急躁易怒。

有的糖友，患病后精神緊張，易動肝火，容易發怒，對周圍和環境感到煩躁。常會因生活中一點小事而發火為，遇有不順心或工作學習稍不如意就破口大罵，缺乏自制力和耐心。這種病人在臨床上常常不能按醫囑而系統治療。一旦病情反復，不是責怪醫者無能，就是埋怨家屬照顧不周，所以病情總是反復無常，常因這種煩躁的心境而加重。

5.悲傷易泣。

有的糖友在患病后，特別是當出現多種并發癥時，如糖尿病腎病，對治好疾病容易喪失信心，終日悉眉苦臉，垂頭喪氣，暗自飲泣，甚至沮喪、絕望，常常會出現厭世觀念，認為生不如死，甚至絕望而輕生自殺。

糖友們如何走出心理誤區

1.摒棄恐懼的記憶。

很多人在童年見過因糖尿病并發癥去世的親人，留下了難以磨滅的心理陰影。其實大可不必驚慌，醫療技術已經發生了天翻地覆的變化。糖友們今天能得到的治療比以前的技術先進了很多。

2.學習吃飯和運動。

糖尿病治療要堅持兩個原則——“適度”、“持續”。糖友們要學習控制飲食，限制熱量攝入，把必須攝入的碳水化合物總量分配到每一餐中。鍛煉要選擇適合自己的運動，適度、持續地進行。

3.少責備自己。

確診糖尿病后，有的糖友可能會問自己：“我究竟做了什么得上這病？”并且為過去不健康的生活方式感到悔恨、愧疚。其實，不要有這樣的想法，最重要的問題應該是“我下一步該怎么辦？”聽從醫師的建議，學習糖尿病知識等問題，會為糖友的下一步做好準備。

4.保持樂觀的心態。

很多糖友被確診為糖尿病時，一聽說糖尿病是終身疾病，覺得自己沒有希望了，就開始消極的對待。大吃大喝，不聽醫生的建議，不運動。導致病情控制的不好。其實從發現糖尿病的那刻起，糖友們就要保持樂觀的心態，自己得糖尿病是幸運的，它雖然是終身疾病，但也是慢性疾病，控制得好，和常人一樣快樂的生活。

5.和糖友交流。

很多人一聽到“糖尿病”心里就犯怵。他們很快會聯想起注射胰島素、刺破手指驗血糖等情形。有的人甚至為不能再享受蛋糕的美味感到難過。其實有很多關于2型糖尿病的說法都是錯誤的，比如絕對不能吃蛋糕。多多和其他糖友交流，你就會知道，糖尿病人的生活沒有大家想得那么痛苦。

6.找到適合自己的治療方法。

治療糖尿病的方法要依據病情而定。關鍵是，綜合各種方法達到平穩降糖、減少并發癥的目的。有的糖友不需要服用藥物（僅靠飲食和鍛煉）；有的糖友只需口服藥物，不用注射；有的只需要注射胰島素；還有一部分糖友需要胰島素與口服藥結合治療。

7.學會減壓。

現在的生活節奏很快，使很多人長期處于高壓的工作狀態下，包括糖友。所以糖友們要學會忙里偷閑，在每日工作中，忙里偷閑數分鐘，有助松馳神經，使你對四周發生的事情有更清醒的見解。每周安排娛樂、消遣或運動的時間。經常運動是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發，影響你對周圍事情的看法。

8.處理果斷。

一般人都不知道，固執會引起多少精神緊張，他們不斷等待，期待事情回復本來狀況。當你應付多項選擇，可以作出決定時，為何再花時間等候？應在適當的時候改變舊習慣，創造更好的新生活。

9.多聽音樂。

糖尿病人聽音樂有很多好處，比如音樂能解除孤獨，音樂能解除煩惱，音樂是驅除悲傷、煩惱的良藥。音樂能美化生活。音樂能讓人亢奮。在歡樂時，音樂以它優美的旋律把人們卷進激蕩亢奮的情緒之中，燃起你奮發向上的熱情，催生你自強不息的精神，鼓起你直面生活的勇氣。音樂能凈化心靈。一首優美的歌曲，能蕩滌人的靈魂，凈化人的心靈，把人帶到一個高尚的境界。音樂能激發身體活力。音樂能豐富語言等等。

溫馨提示

糖友們在生活中感覺自己無法擺脫糖尿病帶來的心理壓力，可以嘗試一下轉移注意力。轉移注意的原理是在大腦皮層重新建立一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（不良情緒中心），達到緩解疏遠的目的。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開現在所想的對象，不去想或遺忘掉，可以消解憂愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識的轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。