多原則守健康

我是一位2型糖尿病患者。在這個物欲橫流的世界，作為糖尿病患者，或許誰能抵御住誘惑誰就能更好的的擁有健康。有糖友曾跟我說過他看到過的一個圖案，是兩個交叉的骨頭和一個骷髏頭，而在骷髏頭的上面，是一塊紙杯蛋糕。在那位糖友看來，那仿佛就是我們糖尿病患者在抵御甜品誘惑的同時，又不得不遠離甜品的一個真實寫照。我覺得很確實，對糖尿病患者來說原則越多麻煩越少。以下是我為自己寫下的遵守原則，與糖友們分享。

1 .經常檢測血糖水平。

養成經常檢測血糖的習慣很重要。如果僅僅依賴于自己的感覺而不是一個血糖測量儀，那就大錯特錯了。要想保持健康，就要經常測量血糖。我幾乎每天都會測血糖，有時是飯前空腹，有時是飯后，有時是運動后，反正覺得自己跟平時做得有不一樣的時候就測一測，避免出現低或高血糖。每個月有一天堅持測七次血糖，系統了解血糖情況，也是為下次的復查做準備。

2 .了解碳水化合物計數。

作為糖尿病患者，并不意味著就要跟甜食徹底說再見，僅需要有節制的吃甜食。同時還要清楚都吃了什么，他們含有多少碳水化合物。這就是說我們要有選擇性的吃東西，有一個詞值得學習，就是升糖指數，盡量選擇升糖指數低的食物。當然有一種方法也應該掌握，那就是食物交換份法，這樣就能簡單的算出一天的食物量，輕松知道攝入量是不足還是超標等。

3 .態度決定一切。

我不能擺脫糖尿病，但是最好的消息是我能控制它。我需要的是放松，每天都開開心心，保持樂觀的心態，并且做到以上羅列出來的九點原則。我相信態度決定一切。

4 .尋找新的健康食品。

堅持不斷的尋找新的健康食品，這樣可供我們選擇的健康低碳水化合物食品將更為豐富。尋找這種可以經常食用的健康食品在很大程度上可以控制食欲，并且不會讓血糖驟升，這是它的又一個重要有利因素。不過一定要記得，食用了新食物后一定要測量血糖，這樣才能知道這種食物是否適合自己。

5 .遵循規律的生活習慣。

我不得不強調，擁有規律的生活習慣很重要。一旦發現了符合自己的生活規律，比如什么時間吃飯，吃幾次等，就要堅持下去。毫無規律的生活對于一個糖尿病患者來說不是一個好現象。

6 .提前制定計劃。

對于我來說，提前規劃決定著一天的生活質量。提前規劃能夠讓我知道我的血糖該保持在什么水平。不只是一天，也可能是一段時間，如果決定外出旅游，時間有較長的話，譬如超過一個星期，需要提前至少兩個月做準備，包括咨詢醫生、做身體評估等。

7 .經常鍛煉。

我知道我們經常會聽到這樣的話——時常鍛煉，但是我還是要把它列在這里，因為這太重要了。眾所周知，適量運動是降低血糖的好方法，所以堅持至少每天做些運動。

8 .從現在做起。

從現在做起，要對自己負責。我們防治糖尿病的工作拖延一天，我們的身體就會受傷害多一天。我們現在如何對待自己，在很大程度上決定了我們將來的生活狀況。而一旦現在造成了傷害，將來是沒有辦法補償的。