我國健美操發展應采取的對策

李 蒔

我國健美操發展應采取的對策

李 蒔

健美操是集娛樂、競技、音樂于一體的體育運動，深受人們的喜愛，它分為大眾健美操和競技健美操。大眾健美操就其作用目的而言又叫健身健美操，是全民健身的重要運動項目。競技健美操相對大眾健美操而言更加專業化和職業化，其蓬勃發展必然帶動大眾健美操在普通民眾中的流行。我國健美操的發展落后于國際水平，無論是運動員的專業素養，還是國家的相關鼓勵政策都不到位。本文討論了我國健美操發展的現狀以及發展趨勢，提出了促進健美操蓬勃發展應該采取的措施，以推動健美操的發展，使之更加系統和完善，提升國人對健美操運動的認識，真正做到全民健美。

健美操；大眾健美操；競技健美操；體育運動

健美操來源于歐美國家，它的到來給人耳目一新的感覺。健美操既有體操的“健康之美”，也有舞蹈的“柔和之美”，是通過健美運動來達到“強健體魄”和“美化形體”的目的。隨著人們生活水平的提高，亞健康和肥胖也如影隨形，單純的跑步不能解決這些問題，于是健美操便成為人們的最佳選擇。健美操是一項符合時代潮流的運動，其時髦性和小資性也受到中產階級的青睞。競技健美操豐富了人們的業余生活，給了熱愛健美操者表現的舞臺，促進了人們之間的交流及國際文化交流。但競技健美操的專業性還不夠完善，沒有和體操、跳水運動等奧運項目一樣的管理系統，國家的財政支持和宣傳力度不大。雖然大眾健美操受到人們的歡迎，可是因競技健美操的發展受到抑制，影響了大眾健美操的社會認可度。因此，探討我國健美操健康發展應采取的對策意義重大。

一、健美操的歷史來源及其特點

（一）健美操的歷史來源

健美操最遠可以追溯到古希臘，古希臘人追求和崇尚人體美，而把健美操作為一項普及的體育運動則是在歐美國家。1983年，美國舉行了首屆健美操比賽，之后便傳播至世界各地。健美操是由美國太空總署的醫生庫帕博士為太空人設計的體能訓練演變而來，隨后人們又增加了更多的動作姿勢，使其運動體系和健身體系相對完整和專業。競技健美操的發展則是源于美國一年一度舉行的健美操錦標賽，它不同于娛樂性質的比賽，所以對健美操運動的專業性和運動員的專業素養提出了更高的要求。在世界各地，健美操開始以各種形式出現在人們的生活中，某些學校開始開設健美操課程，培訓班、健身俱樂部新開健美操項目，健美操的發展越來越多樣化和普遍化。

（二）健美操的特點

1.大眾健美操的特點。其主要特點是綜合性較強，運動更加隨意，除了基本的健身目的外，更在意娛樂性，它提供給人們更多交流的機會，適宜人群比較廣，是老少皆宜的運動。健美操運動講究動作、呼吸與音樂的配合，在優美的音樂聲中，精神和身體都得到放松。健美操能讓人心情舒暢，改善形體姿態，被稱作塑形運動。大眾健美操對運動場地沒有嚴格的要求，不像游泳、籃球等運動需要特定的訓練場。它將娛樂、運動很好地結合在一起，充分體現了運動的形狀美、姿態美、動作美，精神美，是人們工作和日常生活的潤滑劑。

2.競技健美操的特點。競技健美操動作難度相對較大，主要表現在動作的特別性和運動員體形的特別性、動作的成套性和多樣性上，強調多種動作的協調。競技健美操隨著音樂的節奏，速度也很快，比賽要求在規定的時間內完成一整套復雜動作，有很強的節奏感，對運動員的身體素質要求比較高，運動員自身的平衡能力也相當重要。運動員體形方面，要求男子身高適中，身材健碩，有肌肉感，女運動員則要身材勻稱，線條柔美，結實而不失陰柔。健美操雖然是一項體能訓練運動，但最主要的是“健身與美體”，因此運動員不僅要向觀眾展示一整套完美的健美動作，更重要的是健美的身材。

二、健美操的發展現狀

（一）大眾健美操的發展現狀

大眾健美操有兩個層次。一是自學派，即興趣愛好者下載網上簡單的健美操視頻，跟著視頻學習，這個層次雖然不專業，但對健美操的廣泛傳播意義重大。二是健身俱樂部的健美操訓練，這是大眾健美操發展的主要方向。跟視頻學習健美操畢竟缺乏專業的指導和計劃性的鍛煉，健美效果有限。健身俱樂部的訓練專業性相對較強，人們可以根據自己的情況制定不同的健身計劃。俱樂部一般還會有配套的健美器材和指導教練，使鍛煉更加有規律，健美效果相對要好。此外，雖然健美操可以達到美體塑形的效果，但是也需要一段時間的積累效果才能顯現，因此，規律性的健美運動至關重要。俱樂部是大眾健美操發展最主要的載體，能帶動大眾健美操的發展。另外，各高校開設健美操課程，也將進一步促進健美操在普通大眾生活中的普及。

（二）競技健美操的發展現狀

近幾年我國競技健美操得到了一定的發展，也越來越受到社會各界的關注，但相比國際水平則明顯不足，表現在以下幾方面。首先是運動員的身體素質相比于國外運動員有一定的差距。健美操對運動員的綜合素質要求較高，不但要有很強的耐力、體能，還要有很好的柔韌性，爆發力和運動速度也是不可或缺的素質。以“剪式變身跳轉體180°”這個動作為例，外國運動員在空中的持續時間明顯多于我國運動員。我國競技健美操運動沒有完整的運動員訓練體系，只有青年健美操運動員，而沒有少年健美操運動員，很多運動員在少年或者幼年時期沒有接受過相關專業的訓練，最重要的是國家的重視不夠，相比于奧運會、全運會中的比賽項目，競技健美操得到的經費支持相當少。健美操不屬于國家長遠系統的培訓計劃，沒有完善的訓練場地和比賽經費，在這種條件下，競技健美操的發展可以說是舉步維艱。因此，對競技健美操運動基礎設施的資金投入，制定長遠的發展計劃是重中之重。

三、發展健美操的對策

（一）大眾健美操方面

健美操最要的價值就是健美與塑形，是塑身健美效果最好的運動。促進大眾健美操的發展，要抓住大眾的愛美心理，簡單而又塑形效果好的成套動作必定能得到大眾的青睞，因此，提高健身健美操從業人員的科研能力很重要。要定時更新大眾健美操的動作內容，和健美操相匹配的音樂的選擇也不可忽視，節奏輕快、悅耳的音樂能夠減緩跳操時的疲勞感，使人精神舒緩，延長運動時間，健身效果更加明顯。隨著大眾健美操的發展，要適當增加中國元素，有利于長久地流傳下去。

（二）競技健美操方面

1.加強基本功訓練，完善訓練體系。不管是網球，籃球，還是跑步、游泳等項目，都有一套成熟的訓練體系。競技健美操和其他的奧運項目一樣，需要系統專業的訓練體系。俗話說，熟能生巧，只有練好了基本功，才能在各類動作中玩出花樣而毫不費力。競技健美操的整體性訓練至關重要，因為比賽規則中明確強調了選手表演過程中動作的整體性與協調性。運動員的音樂素養也是整個訓練體系中不可缺少的，競技健美操的表演過程其實是選手用動作來詮釋音樂的過程。健美動作與音樂的高度配合才能打動觀眾，換句話講，運動員只有充分領悟音樂才能更好地表現在肢體動作上。因此，加強運動員的藝術修養與藝術審美力，對提高健美操的運動技術水平也很重要。

2.加大政府的支持力度，加強高水平教練的培養。競技健美操的健康發展離不開其科研水平的發展，而科研水平的提高離不開政府的財政支持。科研水平的提高是為了更好地確定健美操的發展方向，使其能與時代同步。政府的支持能夠讓有關從業人員專心研究，能夠聘請高水平的職業教練，能夠改善競技健美操的基礎訓練設施，增強適應市場經濟的能力。另外，為了競技健美操更好發展，加大健美操訓練體制改革的力度也是迫在眉睫。

健美操雖然不屬于我國傳統運動，但是其集“運動”、“娛樂”、“塑形”于一體的特點深受人們的喜愛，必將是一項值得傳承的經典運動。我國健美操起步比較晚，不管是大眾健美操，還是競技健美操，都有需要大大改進的地方。一方面，競技健美操的發展能夠擴大大眾健美操的影響力，擴大其社會接受度，另一方面，大眾健美操的發展必然會產生更多的健美操愛好者，促進競技健美操的發展。當然健美操的發展需要政府的大力支持與宣傳，加強科研和健美操人才的培養，是我國健美操運動蓬勃發展的重要前提。

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責任編輯：丁金榮

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李蒔/山西電力職業技術學院助教（山西太原 030021）。