太極拳對人體機能影響的研究

于 萍，呂東旭

（大連大學體育學院，遼寧大連 116000）

1 太極拳釋義

太極始建于明末清初，繼承和發展傳統武術的拳理和招式，并結合了古代呼吸技巧，借鑒古典理論的唯物主義哲學與陰陽和基本理論的中國傳統醫學的經絡學說，是我們民族智慧的結晶，一直是中國傳統文化的傳承和發展，今天，太極已成為中國和世界的最多的練習者的武術，稱為世界第一健身品牌。

2 太極拳運動對人體機能的影響

2.1 太極拳運動對人體神經系統的影響

太極拳在做的時候，講究的不是蠻力，要求用“意”來代形，相對更加內斂，也不提倡過多的復雜氛圍，講究的是形隨意而變化，從而讓自身的意念對整個人的行為進行挨近。所以，太極拳運動如果做得比較多的話，能夠調節人體的各種神經系統，使得人們更容易集中注意力，而且能夠進一步加強各大神經之間的靈活性，同時，對于大腦的各種能力也有一定的提升作用。可以緩解和治療由大腦皮質功能失調引起的各種慢性病，并對內臟器官的調節能力有一定的改善,增強人的免疫力。

太極拳是左右交替的鍛煉平衡能力的運動，即虛實分明，開合有度，剛柔并濟的交替平衡運動，因此在大腦的兩個半球同時起作用。練習太極拳時，動作需要“完整連貫，一氣呵成”。然而，在實際的運用中，很多動作相對而言并不是很簡單，所以，對人體的平衡力以及機體的總體支配力，都有更高的要求，這也就對大腦的工作有了更高的要求。經常練習太極，無疑就是對大腦各項功能的一個練習，將大腦對整體調節的功能性進一步加強。

2.2 太極拳運動對人體心肺功能的影響

在做太極拳時，一般不強調過激的運動，通常是以緩慢和柔和為主，而呼吸模式一般都是腹式呼吸，通常是利用橫隔肌的不斷上升和降落來進行呼吸。這無疑就加強了腹部肌肉活動量，使得腹部肌肉能夠有更大的活動度，從而有效地對肋間肌進行調節，并且提升肺與胸廓間的互相作用力，讓人們的呼吸度能夠進一步深入。同時，這樣還能有效地對臟腑進行按摩，而且吸引道也能更加通暢，增加肺的通氣量，對由于臟腑產生的疾病，如消化不良、糖尿病、大小便失常等都會起到良好療效，促進全身新陳代謝。有研究表明，長期進行太極拳運動能使心肌纖維變粗，防止心肌發生纖維化變性，心肌壁也會變厚而有力，心瓣膜彈性增加，從而使左心室的整個心肌在收縮方面更強，并且對于心臟方面也有好處，對于泵血等方面有不錯的提升作用。同時，對于人們靜止時的心率也有一定的影響，另外，還在一定程度上使心臟在順應性方面和心臟泵血功能得到改善，動脈血壓和心肌耗氧量降低。經常從事太極拳運動,可以使內在的氣息更加通暢，使得人體整個相對更加放松，并且對于人的毛細血管的各種交換運動也更加有利，還能加強氧的利用率，降低乳酸，緩解疲勞。另外，對于各種慢性疾病如慢性冠心病、動脈硬化病都有良好的防治作用。

2.3 太極拳運功對人體運動功能的影響

太極拳運動的一招一式，如扣指、旋腕、旋肩、轉腰，同時將檔部撐開，并且進行開胯運動，另外，對于筋骨方面的鍛煉也頗為有效，它的動作中，基本沒有直來直往，都是以圓弧的形式出現。這種運動模式能夠有效地使人體的各種環節，如骨骼和肌肉等，都得以更好的鍛煉，從而增強人的骨質，對于骨骼的抗壓能力也有一定的提升，所以，對于各種關節疾病也具備著良好防治作用。經常進行太極拳的練習，能夠有效地延長骨骼的年輕化，使其不至于過早老化，甚至是推遲其老化時間，另外，也緩解了關節活動度的不斷降低，對于各種關節性疾病也有了更好的預防作用。

此外，常做太極拳，能夠對神經肌肉的整體性能進行一定程度上的提升，促進其微循環的良性發展。在做太極拳時，彎腰松胯能夠有效地降低腰骶間所存在的壓力，另外，“虛領頂勁”也能夠更好地將腰間的肌肉進一步拉長。可以緩解肌肉痙攣，對太極拳的姿勢不同于其他運動，不以強力動作為主，大部分活動是需要半蹲完成的，因此對于保護關節髕骨很有幫助。同時又可以舒展股四頭肌，使其張力得到恢復鍛煉，更能穩定股四頭肌的活力，同時也能刺激骨膜的血液循環、擴張筋膜。練習者在訓練的過程中使韌帶充分拉長，不僅增加了彈性，更有利于一些疾病的治療，例如椎間盤突出、腰肌勞損，甚至對于坐骨神經痛都有顯著的緩解效果。所以，經常從事太極拳運動，對于整個脊柱都有相當不錯的影響作用，對于各種畸形都有預防作用。

2.4 太極拳運動對人心理的影響

太極拳有一個理念，它認為，會養生的人，都是養內在的氣息，而不是養外在的形體，所以，太極拳是以內修為主，講究的是清靜與天人合一的無為而治的理念，加強人們對意念的把控，讓人的形體與內在都能盡可能的放松，獲得心理平衡。情緒在生理上是有不可忽視的作用，它對人們的生理有著極好的促進作用，使其更活躍，同時，也從精神上對人們有積極的影響。太極拳跟其他運動最大的區別就是它要求身體放松，要求心靜，使身心都要完全沉浸在運動中，只有這樣才能使大腦和身體、心理得到一種安靜的平衡，營造這樣一種心態是保持健康長壽的必要途徑。

3 對太極拳運動未來發展展望

總體而言，太極拳是中國的傳統文化中的精華部分之一，它從形體的鍛煉到精神的修養，都有極為重要的意義，并且在全球范圍內都得到了認可，太極拳運動的健身效果得到了現代科學技術手段的認可與肯定。

為使太極拳運動更好地造福全球各族人民，筆者認為應該有目標地進行一定的深入研究：首先，各大派別的太極對于健身方面有哪些異同與優劣勢，而這些流派對于鍛煉者而言，有沒有明確的歸類；其次，太極拳當前已經成為了各國人民健身的核心運動之一，然而，它的運動與各種時尚運動，比如舞蹈、游泳等，效果有何異同，功效方面哪個更顯著；再者，太極拳是否能夠在當前的社會大環境中，對各種流行病毒有一定的防御作用。未來，隨著學者們的研究日益深入，太極拳的健康促進功能將得到更深層次的驗證。

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