健康與長壽沒有絕對

趙建成

睡眠與長壽之間并非存在必然聯系

有人說睡眠必須充足，所以有的人吃過晚飯后，八、九點鐘就睡了，但有人每天都很晚才睡，也從來不講睡子午覺。腫瘤治療專家潘明繼幾十年來，每天只睡四個小時，但也活到了八十多歲。世界上還有些終生不睡覺的奇人，也并不是短命鬼。西方人沒有午休的習慣，午覺自然就不睡了。其實，人本來就有“貓頭鷹型”和“百靈鳥型”，不能說哪種類型好，哪種類型不好，只要按照自我的規律去作息，不過勞、不過少、不過多，自己覺得舒服就行。

亂用藥影響頤養天年

現在許多人不能頤養天年的另一個原因，就是隨便亂吃藥。

亂吃中藥在于不懂得辨證用藥。很多人只知道什么病用什么藥，卻不知道什么癥用什么藥，主要是不辨虛實寒熱。舉例來講，感冒有風寒風熱之分，風寒感冒要用辛溫解表藥，風熱感冒要用辛涼解表藥，如果吃反了，風寒感冒的更寒，風熱感冒的更熱，不但病不會好，還會加重病情，轉變成亞健康狀態，進而使體質更差，縮短了生命。亂用西藥的結果更嚇人。大多數西藥都是化學合成的，是地球上原本沒有的東西，因此，一旦亂用，會導致多臟器損傷，直接影響健康和壽命。

健康不等于長壽

健康只能說明身體狀況好，而長壽則是說明身體的持久性和延續性，這是兩個完全不同的概念。有位老人是北京十大健康老人之一，身體確實很棒，電視里也經常報道他的健身經驗。但是，有一天突然查出他體內有兩處癌變，肺上是小細胞癌，食道是低分化癌，兩種癌都是惡性程度很高的，結果病情發展很快，不久就去世了。可見，健康的人生存質量較好，而長壽的人生命力較旺盛。

生命有時在于運動，有時在于靜養

經常鍛煉身體的人會比較健康，但不經常鍛煉的人未必不健康。

健康的人抵卸疾病能力強，不健康的人抵卸疾病能力差，但是如若不被感染重病，照樣也可能活得長久。生活中常有些病歪歪、藥罐子不離身的人，把那些所謂身強體壯的人都“熬”下去了，而很多非常健壯的人，則可能說死就死了。北大老校長馬寅初癱瘓在床，哪有多少運動？但也活到九十九歲。民進黨的創始人之一雷潔瓊九十多歲時患體位性低血壓，不能站立行走，我給她摸脈發現腎氣很足，最后照樣活了一百多歲。這就像體育運動員并不一定就比普通人長壽一樣。從健康和長壽的角度來說，體育競技比賽是人類干的一件蠢事。過激的超負荷、超極限運動只會加速身體的損耗、縮短生命。因此，用一個國家獲得的金牌數量來衡量這個國家的健康水平是不可取的，也是個非常大的誤區。如果可以的話，只開展一些適量的體育表演，但不要一決雌雄，對人類來說可能更好。對于中老年人，散步就是不錯的方法，每天走一個小時就很好。

找對適合自己的飲食規律

媒體經常采訪一些百歲老人，探究其長壽密碼。他們中有天天喝粥吃咸菜的，有吃飯只吃七成飽的，但其中也不乏毫不講究的。

曾有個節目采訪了一對百歲夫妻，老太太經常吃肉，老頭終生吃素。國學大師文懷沙從來都是隨便吃東西的，高鹽、高脂都不忌口，今年103歲了，仍然是紅光滿面、精力充沛。臺灣國民黨中將王中泉老先生已經一百一十多歲了，吃東西也從不講究，看上去只有八十歲的樣子，站在那里說話一次一個多小時都不累。可見，人上一百，各形各色一點都不假。

那么，這其中的關鍵是什么呢？我認為主要在于你是什么樣的體質類型。比如有人喝牛奶就拉肚子，是因為體內缺乏半乳糖酶，有人吃了海鮮身上就癢，是因為對海鮮過敏，所以，人和人差別是很大的，各有適應性。就像前面提到的那對百歲夫妻一樣，如果讓他們二人換一換食譜，可能兩人都活不到那個年齡。

人進化至今，原本是以吃素為主的。但在進化的過程中，一部分人改變了飲食習慣，如內蒙古、新疆、西藏等地的人，沒有太多素食，只能吃肉，經過幾代人傳下來，身體就適應了。而沒有遺傳到吃肉基因的人，吃多了肉就消化不了，代謝不掉，最終出現動脈硬化、高血壓、高血脂、心腦血管病等。可以說，這些人只有吃肉的嘴，沒有吃肉的福。所以，人要先對自己有個基本了解和判斷。

簡單平靜的生活和輕松愉悅的心情最要緊

如果一個人整天焦慮煩躁、擔驚受怕、惶惶不可終日，就不會有好的生活質量。人長期在憂愁苦悶的心境下生活，就會衰老得很快，免疫功能也會隨之下降，促使其更早地走向死亡。所以，人們特別是中老年人，一定要自尋其樂，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上。只有沒心沒肺，才會活的不累。虛云大師活了120歲，是因為他遁入了空門，除卻了煩惱事。張學良被蔣介石軟禁起來，反倒悠閑自得，衣食無憂，得以延壽百年以上。如果像蔣介石一樣操心勞累，就不可能那樣長壽。