淺談如何讓學生克服消極情緒

袁露

摘要：消極情緒對學生的心理和生活有不良的影響，消磨學生的上進心，阻礙其發展，往往使其處在很不利的位置上，甚至被他人所利用。本文討論學生消極情緒的形成原因以及克服方法。

關鍵詞：學生；消極情緒；克服

中圖分類號：G427 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2014）14-057-1

消極情緒，是指在某種具體行為中，由外因或內因影響而產生的不利于個體繼續完成工作或者正常的思考的情感。消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。消極情緒會影響學生身心健康、學習成績、社會風氣和價值取向。因此，控制好自己的情緒，讓自己能理智、平靜、坦然、樂觀的面對生活中所遇到的一切。下面談談學生如何克服消極情緒。

一、善于學習

學習是邁向21世紀的護照，學習也是改變消極心態的重要途徑。信息化社會是一個知識爆炸的社會，是一個瞬息萬變的社會，你不學習，不了解這個多變的社會，你必然會被這個社會所拋棄，產生挫折感。建議找出你近期希望得到的東西，并立即著手去得到它。學習過程中要注意把握適當的期待值。期待值的確定既要符合自己的主觀實際，又要有客觀可能性，而不是提出不切實際、可望不可及的奮斗目標。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。

二、寬以待人

人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。以開闊的心胸包含所有事物，同時也應與各種人接觸，學習接受他人的本性，而不要一味的要求他人照著你的意思行事。愛是生理和心理疾病的最佳藥物，愛會改變并且調適體內的化學元素，以使它們有助于表現出積極的心態，愛也會擴展你的包容力。接受愛的最好方法就是付出自己的愛！

三、轉移情緒

人的內心也是一個容器，當裝滿了太多垃圾的時候，心情自然就會變得糟糕起來。我們要學會自己倒掉這些垃圾，讓自己以愉悅和快樂的心態面對生活，即心情不快要向人傾訴。我們可以向朋友傾訴，把心中的苦處能和盤倒給好朋友，一定能得到安慰，如果朋友是個有智慧的人，在朋友的幫助下心胸會像打開了一扇門一樣明朗。

四、自我安慰

有道是：心寬則天寬，天寬則路寬。生活中的一點失意，是微不足道的，它不應影響與左右我們的整個旅途。要知道，生活里，總是要有所不在乎、有所舍棄的，我們需要的是抓住生命中最重要、最有價值的部分。生命很長，生命很寬，一路上我們不可能總是熱熱鬧鬧、轟轟烈烈，聚散總有，得失常在，旅途中會有許多亮點，也會有不少陰暗。這時，我們需要學會“不在乎”，次要的、多余的我們都應不在乎，面對不稱心的事兒，如果能夠樂觀的道聲：“我不在乎！”那么，我們的生活一定會從容許多，輕松許多，美麗許多。當你不斷重復：“我很堅強”，“平靜，沒什么大不了的”等等信念時，你會在不知不覺中堅強和平靜起來。

五、拓寬興趣

人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。特別是體育鍛煉，缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經常鍛煉的人高，由于經常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面存在了缺陷，又由于處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。要讓你的身體和你的思想一樣保持活動，以維持積極的行動。

六、認清本質

很多恐懼和痛苦都是我們假想出來的，據心理學家統統計，我們焦慮的事情，最后真正發生的機率還不到10%。很多時候我們之所以恐懼，是因為我們人為地去放大了事情當中的某些負面環節，結果產生了“牛鞭效應”，最后事情的結果似乎變得不可收拾。任何事情，只要透過現象對本質和真相進行深入的分析，我們往往會發現，很多時候，我們看到的都不是那么回事，很多事情本質上是件小事，只是現象上看起來像件大事而已。比如我們把事件的背景放大，放大到整個人生，很多我們認為嚴重的事情，實際上都是生命中的一件小插曲而已，正如周國平所言，很多事情我們之所以如此在意，歸根到底還是因為我們站的高度不夠。

七、升華自我

面對負面情緒，最最關鍵的是要有一顆勇敢的心。當你勇敢而平靜地面對后，你會發現慢慢的自己會逐步適應它，到一定的時候，自己的內心會源起一股戰勝它的力量。當我們的情感或心理受挫時，設法將消極心理轉化為積極心理的過程，升華就是利用強烈的情緒沖動，把它引向積極的、有益的方向，使之具有建設性的意義和價值。是否記得信樂團的《海闊天空》里一句歌詞：“謝謝你們曾經看輕我，讓我更精彩地活”。著名心理學家弗洛伊德把升華看著是最高水平的自我防御機制。我們要從更深、更高、更廣、更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神獲得解脫，就能把精力全部集中到自己所追求的目標上。endprint