關于積極心理學的應用分析

陳泳任?刁伍星

摘 要：介紹積極心理學的背景和發展現狀，分析積極心理學理論的相關研究，闡述積極心理學的主要應用領域和積極心理學的重要應用意義。

關鍵詞：心理；教育；行為

一、積極心理學簡介

1.積極心理學的定義。積極心理學（positive p sychology） 是20 世紀末西方心理學界興起的一股新的研究思潮。這股思潮的創始人是美國當代著名的心理學家塞里格曼·謝爾頓（ KnnonM. Sheldon） 和勞拉·金（Lawra King） 。他們的定義道出了積極心理學的本質特點“， 積極心理學是致力于研究普通人的活力與美德的科學。”積極心理學主張研究人類積極的品質，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量，促進個人和社會的發展，使人類走向幸福，其矛頭直指過去傳統的“消極心理學”。它是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮 。

2.積極心理學的背景與現狀。積極心理學的研究淵源，最早可追溯至20世紀30 年代Terman 關于天才和婚姻幸福感的研究，以及榮格的關于生活意義的研究。馬斯洛在《動機與人格》中就曾倡導積極心理學的研究。人本主義思潮所激發的人類潛能運動對積極心理學運動產生了深遠的影響。隨著全球科技、經濟的迅速發展，在物質財富極大提高的同時，人們的生活質量與精神追求卻相對落后，負面心理層出不窮，而傳統心理學許多理論似乎只把人當作動物或機器，而忽略了人內在的潛力和主動性。因此，積極心理學就在人本主義思潮的影響、客觀社會環境的呼喚以及傳統心理學研究的片面化等情況下應運而生?！睹绹睦韺W家》和《人本主義心理學》等雜志分別在2000 年和2001 年發表了積極心理學專輯。1998 年11 月，在美國召開的第一次積極心理學高峰會議明確了積極心理學今后的發展方向———成為世界性的心理運動。積極心理學在短短幾年內，已從美國擴展到加拿大、日本、歐洲和澳大利亞等地，成為一種世界性潮流，受到越來越多的心理學家關注。

二、積極心理學的理論研究

1.積極的情緒和體驗。積極的情緒和體驗是積極心理學研究極其關注的中心之一。對于積極情緒，B. L. Fredrick（1998） 提出了拓延———構建（ broaden2and2build）理論 ，認為某些離散的積極情緒，包括高興、興趣、滿足、自豪和愛，都有拓延人們瞬間的知———行（thought2action） 的能力，并能構建和增強人的個人資源，如增強人的體力、智力、社會協調性等。同時，其他實驗研究表明，積極情緒拓延了知———行的個人資源，而消極情緒則減少了這一資源，而且，積極情緒有助于消除消極情緒 。當前，關于積極情緒的研究很多， 主觀幸福感（ subjectivewell2being） 、快樂（ happiness） 、愛，等等，都成了心理學研究新的熱點。主觀幸福感是指個體自己對于本身的快樂和生活質量等“幸福感”指標的感覺。生活事件與主觀幸福感間關系的追蹤研究表明，只有3 個月內的生活事件會影響主觀幸福感 。對于生活事件男女兩性有相似的反應，但也存在著一些性別角色的效應：女性持續地體驗到瑣細的小事件對主觀幸福感的影響，而男性則更傾向于受近期的整體條件的影響。關于人格因素對于主觀幸福感關系的研究發現，與主觀幸福感聯系最為緊密的人格特性為信任、情感穩定性、控制欲、耐性等等。跨文化研究表明，人格對于主觀幸福感的情緒成分的影響是泛文化的，而對于主觀幸福感的認知成分的影響則是受文化影響的。

2.積極的人格特征中華勵志網。在積極心理學中，積極的人格特性（positivepersonality） 也引起了越來越多的研究者的興趣。Hill son 和Marie （1999 ）在問卷研究的基礎上將積極的人格特征與消極的人格特征進行了區分，認為積極的人格特征中存在兩個獨立的維度：（1） 正性的利己特征（ PI ：positive individualism） ；（2） 與他人的積極關系（ PR ： positive relationswith ot hers） 。前者是指接受自我、具有個人生活目標或能感覺到生活的意義、感覺獨立、感覺到成功或者是能夠把握環境和環境的挑戰；后者則指的是當自己需要的時候能獲得他人的支持，在別人需要的時候愿意并且有能力提供幫助，看重與他人的關系并對于已達到的與他人的關系表示滿意。積極個性特征中，引起較多關注的是樂觀。

三、積極心理學的主要應用領域

1.積極教育。積極教育是對傳統教育的反思，強調教育并不只是對學生糾正錯誤、改造問題、克服缺點，而主要是發掘、研究學生的各種積極品質（包括外顯的和潛在的） ，并在實踐中進行擴展和培育這些積極品質。 積極教育就是要創建一種教學環境，讓學生的主動性、思考能力、熱情、勇氣、堅強等得以充分發揮，而不是給予過多的約束、控制。另外，積極教育的目標是把所有人盡可能地建設到一個他可能達到的理想狀態，這一理想狀態是依每個人具體情況制定的各自可能達到的動態的理想狀態，不求一致，但求盡力。

2.積極心理治療。塞里格曼（ Seligman） （2002） 在《積極心理治療手冊》中提到“積極心理治療”主要是指積極心理學思想在心理治療實踐中的運用，并不是指某一特定的療法，而是一種反對過去以問題為核心的病理性心理治療，提倡把注意力集中在增進和培養人自身的各種積極力量。積極心理治療吸收了東方佛教、道家和禪宗等思想，著眼于沖突、煩惱和苦惱的積極面，致力于加深自我認識，接納自己，從而建立自我信任和安全的新生活模式。諾斯拉特·佩塞施基安在《積極心理治療》中提到了積極心理治療的五個階段：a. 觀察/ 保持距離階段；b. 調查階段；c. 處境鼓勵階段； d. 語言表達階段；e. 擴大目標階段。

四、積極心理學的意義

積極心理學研究的積極意義積極心理學倡導探討人類的美德、愛、寬恕、感激、智慧等，以及研究人的發展潛能，引導人們不斷地發展自己，使普通人生活得更健康、更美好，促進個人，團體和社會的繁榮，這具有極大的理論價值和現實價值。從理論意義上來說，積極心理學彌補了心理學知識體系上的空檔。心理學長期以來注重研究人類的消極一面，例如病態心理的治療，這在一定程度上限制了心理學的發展。積極心理學的誕生拓寬了心理學研究的領域，打破了固有的思維模式，為心理學的發展注入了新的活力。從現實意義上來說，積極心理學是一門引導人們實現自我、幸福生活和健康、和諧發展的心理學。它強調人性的優點和價值，探索人類的美德，把研究的重點放在普通人如何在良好的條件下更好地生活，發展和發揮潛能和實現價值。積極心理學批判傳統心理學把人比作機器和動物，認為人要么有本能驅動要么有環境決定的被動的、消極的人性觀，它注重人類積極的品質，充分挖掘人類固有的潛在的建設性的力量，促進個人和社會的發展，使人類走向幸福。它的誕生為很多有價值的研究提供了新的導向。

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