籃球課余訓練的幾個方面

李寧 李靜

目前，隨著經(jīng)濟體育職業(yè)化的高度發(fā)展，越來越要求運動員具有高度精確的技術(shù)、及其充沛的體能、頑強不息的意志品質(zhì)、成熟穩(wěn)定的心理素質(zhì)以及敏銳的思維和運動智能等。這就要求運動員初級訓練階段必須要十分重視并全面發(fā)展以上各項素質(zhì)和能力。作為職教籃球教練員，對于運動員以上素質(zhì)和其長久的發(fā)展，擔負著重要的職責和使命。做好以下幾方面的工作是至關(guān)重要的。

一、團隊精神教育

團隊精神和組織紀律教育對于一支球隊是至關(guān)重要的。一支球隊缺乏團隊精神和組織紀律就是一片散沙，是沒有戰(zhàn)斗力的。團隊精神是需要逐漸培養(yǎng)的。無論大事小事，都要讓隊員為球隊的集體容易而感到至高的驕傲并為之努力。組織紀律和團隊精神是同等重要的，是相互聯(lián)系、相輔相成的。隊員違反組織紀律必須導致隊伍出現(xiàn)不和諧現(xiàn)象，導致戰(zhàn)斗力下降。同事，組織紀律有事正常訓練的基本保證。在隊內(nèi)形成濃厚的幫教氛圍，大家共同努力，通過這種方式促使全體隊員更加認真、努力的學習刻苦訓練，提高隊伍的凝聚力、戰(zhàn)斗力。此外，意志品質(zhì)狀況對人的影響也非常重要，一個具有良好天賦的運動員，沒有吃苦耐勞、勇敢頑強、百折不饒的意志品質(zhì)，恐怕難以成為一個優(yōu)秀的運動員，這個道理是人所共識的。

二、技術(shù)訓練

從學生的心理實際出發(fā)，大多數(shù)學生喜歡練習一些有新意、難度大、進攻性的動作，對于最基礎(chǔ)的技術(shù)，如防守的步法、姿勢等，一般來說練習的積極性不高，導致到了較高水平的比賽中，出現(xiàn)一些不該出現(xiàn)的失誤和錯誤，所以要求學生在進行初級訓練是一定要打好基礎(chǔ)，對于學生不感興趣且運動負荷較大的技術(shù)練習，教練員一定要是隊員認識到這些技術(shù)的重要性，改變學生的觀念，從基礎(chǔ)和細微之處抓起。例如在國內(nèi)舉辦的幾次阿迪達斯練球訓練營，請來的美國教練對于防守時腿彎曲的角度、各個手指的方向都要求很嚴格，是我們不得不佩服他們對于籃球運動研究和實踐的深入、細微。這也促使我們必須加強我們的研究和訓練，以早日達到籃球發(fā)到國家的水平。這就要求教練員在訓練實踐中先采取正面舉例，教導說服，使學生認識到基礎(chǔ)技術(shù)的重要性，產(chǎn)生認真練習的動力；然后教師耐心指導，學生不厭其煩的練習，而且是無論什么情況下都是可嚴格要求的。時間長了，學生對于這些技術(shù)的掌握和運用達到習慣成自然的東西，也就是自動化狀態(tài)，再學習起難度稍大的動作也能快速掌握，并且不因這些細小技術(shù)而影響整個動作的質(zhì)量，學生的進步更快。

三、戰(zhàn)術(shù)訓練

在籃球比賽中，往往看到教練員在場下不停喊叫，手忙腳亂，布置的戰(zhàn)術(shù)總是不見成效。這里不泛戰(zhàn)術(shù)失敗的因素，但也不可忽視由于戰(zhàn)術(shù)設(shè)計過于復(fù)雜，學生理解不了，難以執(zhí)行的因素。有的戰(zhàn)術(shù)即使是學生理解了，但以他們的身體能力和技術(shù)水平也難以執(zhí)行。這就要求教練員在日常訓練中，一定要針對隊員的身體和技術(shù)水平制定和使用易為學生執(zhí)行和稍微簡單的戰(zhàn)術(shù)，有時更能達到事半功倍的效果。所以早日常訓練中，教練員要針對學生實際，非常多的進行如傳切、掩護等一些基礎(chǔ)配合練習，啟發(fā)學生多采用二、三人之間的小配合，久而久之，在比賽中學生自己也能根據(jù)場上形勢，靈活運用，長能打出精彩的進攻配合，籃球訓練是籃球運動員成長過程中的重要環(huán)節(jié)加強道德品質(zhì)教育，能夠保障運動員不斷朝著正確的方向發(fā)展，加強基礎(chǔ)技術(shù)的訓練，可以使我們的籃球人才層出不窮，技術(shù)快速發(fā)展；學生能夠熟練的運用簡單的戰(zhàn)術(shù)出奇制勝，積少成多、積簡為繁，才能有利于運動員更好地執(zhí)行教練員指定的較為復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)布置，打出更精彩的比賽。

此外，還要注意培養(yǎng)運動員的自我調(diào)控心理狀態(tài)的能力。在訓練比賽中，常有些運動員的心理活動水平過于強烈，造成情緒激動、注意力狹窄、思維雜亂而無序，是動作不穩(wěn)定、技術(shù)水平發(fā)揮失常。因此，在訓練和比賽中，應(yīng)使運動員學會控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，提高大腦對內(nèi)臟器官和思維過程的調(diào)節(jié)支配能力，加強情緒的穩(wěn)定性。在訓練和比賽中運用認知行為療法的控制技術(shù)，可有效的調(diào)控運動員的思維過程，進而影響到運動員的情緒和行為，使之向好的方向發(fā)展。