高校網(wǎng)球教學(xué)中學(xué)生技術(shù)動作錯誤的發(fā)現(xiàn)及糾正

陳國慶

摘 要： 在網(wǎng)球?qū)W習(xí)過程中，由于各種因素的影響，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)各種錯誤的技術(shù)動作，這是一種正常現(xiàn)象，也是學(xué)習(xí)任何一項運動技能的規(guī)律。網(wǎng)球教師應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)并糾正學(xué)生的錯誤技術(shù)動作，指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)要領(lǐng)，提高教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量，實現(xiàn)網(wǎng)球教學(xué)效果的最優(yōu)化。

關(guān)鍵詞： 高校網(wǎng)球教學(xué) 錯誤技術(shù)動作 糾正措施 提高措施

隨著中國網(wǎng)球運動員在國際職業(yè)賽場的成績不斷提高，不斷刷新歷史紀(jì)錄，網(wǎng)球運動在國內(nèi)掀起一浪又一浪的熱潮，目前已發(fā)展成為一項特別受歡迎的運動項目。在這樣的潮流下，近幾年部分高校給大學(xué)生開設(shè)了網(wǎng)球?qū)W習(xí)課程，但是網(wǎng)球運動的技術(shù)性要求很高。在網(wǎng)球?qū)W習(xí)過程中，由于受到各種因素的影響，初學(xué)者容易出現(xiàn)一些錯誤技術(shù)動作。這些錯誤在技能習(xí)得過程中是不可避免的，屬于正常現(xiàn)象，但網(wǎng)球教師要及時給予糾正。糾正這些錯誤不及時，將影響學(xué)生網(wǎng)球?qū)W習(xí)效果，甚至?xí)斐蓪W(xué)生在運動過程中出現(xiàn)運動損傷，打擊學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性，影響學(xué)生網(wǎng)球?qū)W習(xí)進(jìn)度，不利于教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果的呈現(xiàn)。因此，教師在教學(xué)過程中，要及時對學(xué)生學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的錯誤動作進(jìn)行診斷分析，并給學(xué)生提出簡單、有效的糾正方法，從而更好地提高網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量。筆者結(jié)合自己多年網(wǎng)球教學(xué)經(jīng)驗，對學(xué)生學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行歸納梳理，并提出糾正建議。

一、高校網(wǎng)球教學(xué)中學(xué)生技術(shù)動作的錯誤方面

在網(wǎng)球教學(xué)過程中，筆者發(fā)現(xiàn)，由于理解偏差，不良運動習(xí)慣及身體素質(zhì)局限等原因，學(xué)生在網(wǎng)球?qū)W習(xí)中容易在握拍、預(yù)判、移動等多方面出現(xiàn)錯誤技術(shù)動作。

1.握拍。正確的握拍方法是學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)的前提，是網(wǎng)球技術(shù)的重要組成部分。但往往很多學(xué)生以為正反拍、發(fā)球、網(wǎng)前截?fù)舻奈张氖址ǘ疾畈欢啵艽驌舻角蚓托辛耍瑳]形成符合自身條件的正確握法，結(jié)果打擊到的球不是下網(wǎng)就是飛天或擊中拍框。正確的正拍握方法一般有三種，分西方式、半西方式和東方式。有些學(xué)生圖方便或盲目模仿某個喜愛的球星，經(jīng)常更換握拍手法，或者常常在三種正拍握拍方法之間變化搖擺，最終影響握拍方法的固定和擊球效果。

2.預(yù)判。準(zhǔn)確地對來球的方向、速度和落點進(jìn)行預(yù)判是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)。在網(wǎng)球教學(xué)中，教師往往發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生對球場的視野只局限在自己眼前，未能根據(jù)對面來球的擊球方式、方向和速度等提前做出相應(yīng)判斷，只是等到來球到達(dá)自己所在的半邊球場甚至到球差不多落地時才匆忙追動擊球，結(jié)果或者夠不到球或者由于擊球點過晚而無法控制好球，從而擊球出界，有的學(xué)生甚至因此擊球動作嚴(yán)重變形，造成身體受傷。

3.移動步法。網(wǎng)球場上，移動步法的掌握對打好網(wǎng)球來說至關(guān)重要。在網(wǎng)球教學(xué)中練習(xí)移動步法，是最容易受到急于求成且缺乏刻苦學(xué)習(xí)精神的學(xué)生的忽視。在網(wǎng)球教學(xué)中，筆者經(jīng)常發(fā)現(xiàn)部分已經(jīng)具備一定正反拍技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)時直立著，重心過高、雙腳站死、重心在腳后跟，啟動時沒墊步，跑動中希望一步到位，不注意使用小碎步積極快速地調(diào)整步伐。面對來球時腳步錯亂、跑動慌張匆忙、無法在適當(dāng)位置擊球，有的可能勉強(qiáng)擊打到來球，但基本沒什么擊球質(zhì)量可言，還常常抱怨“我本應(yīng)該可以夠到的，怎么又沒有擊打到來球呢”？

4.正拍。學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球過程中經(jīng)常出現(xiàn)握拍方式不穩(wěn)定，引拍過大，非握拍手不主動送拍，整體動作不協(xié)調(diào)、不連貫的情況。東方式、半西方式、西方式三種正拍的握拍方法中，每種握拍方式的擊球動作和效果都會不一樣。很多學(xué)生沒有根據(jù)自身特點或盲目模仿，造成擊球動作變形、不穩(wěn)定。學(xué)生剛開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球由于緊張握拍比較緊，手臂肌肉緊張，往往引拍過大，整個動作也會顯得僵硬。

5.反拍。在反拍教學(xué)過程中，常見的錯誤技術(shù)動作是學(xué)生對球的擊球點把握不好，造成步伐凌亂、緩慢、不到位，側(cè)身引拍過慢，無法連貫完成整個反拍的擊球動作，擊球的效果和穩(wěn)定性差。有的即使能連貫完成擊球動作，但因為缺失球拍隨揮的動作，無法把球送到想要的落點。

6.發(fā)球。發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球常規(guī)技術(shù)中難度最大的一項技術(shù)，所以常見的錯誤技術(shù)動作也是最多、最難糾正、提高的。網(wǎng)球教學(xué)中發(fā)球常見錯誤技術(shù)動作主要有：拋球不穩(wěn)。學(xué)生在拋球過程中，由于過于隨意、握球方法錯誤等，造成手臂不直、勾指、甩腕等，以致球偏離；拋球和揮拍動作不連貫。由于肌肉過于繃緊，學(xué)生拋球動作不夠放松、不協(xié)調(diào)，難以實現(xiàn)拋球和揮拍的流暢；擊球點偏差。在準(zhǔn)備擊球時，由于過早低頭不看球、手臂內(nèi)旋不夠、擊球點掌握差，導(dǎo)致球發(fā)下網(wǎng)或出界；鞭打發(fā)力不協(xié)調(diào)。有的學(xué)生雖然能把球順利發(fā)過去，但是沒掌握好擊球時握拍手的鞭打動作和整個發(fā)球動作的協(xié)調(diào)用力，所以很難發(fā)出高質(zhì)量的球。

7.網(wǎng)前截?fù)簟＞W(wǎng)球截?fù)羟蚴潜荣愔薪?jīng)常運用的一項技術(shù)，學(xué)生在截?fù)羟虻膶W(xué)習(xí)過程中，經(jīng)常出現(xiàn)后擺引拍過大，擊球點太靠近體側(cè)或偏離身體過遠(yuǎn)的問題，造成擊球過遲、擊球不準(zhǔn)。還有的學(xué)生準(zhǔn)備截?fù)羟驎r，重心過高，身體站得太死，啟動慢，截?fù)舨患皶r。更有的學(xué)生握拍松動，注意力不集中，盯球不緊，擊球不準(zhǔn)確，甚至出現(xiàn)拍面翻轉(zhuǎn)現(xiàn)象，截?fù)舫龅那虿皇窍戮W(wǎng)就是出界。

二、改善建議

以上是學(xué)生在網(wǎng)球?qū)W習(xí)過程中經(jīng)常出現(xiàn)的技術(shù)動作錯誤，這些錯誤在很大程度上影響學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的效果，打擊他們的自信心和積極性。一些認(rèn)識到自身技術(shù)錯誤的學(xué)生會心存疑惑，針對自己經(jīng)常出現(xiàn)的各種錯誤技術(shù)動作，不同教師、高手或各種學(xué)習(xí)資料有不同的解釋和糾正建議，不知如何取舍。其實，網(wǎng)球的各項技術(shù)動作都有相同的地方，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中只需把重要環(huán)節(jié)把握住，并勤加練習(xí)，快速提高網(wǎng)球各項技術(shù)動作水平是完全有可能的。以下本文針對上文列舉的常見錯誤提出建議。

1.根據(jù)自身特點固定好各種技術(shù)的握拍方式，不輕易改變特別是正拍的握拍方式。學(xué)生可以通過無球或擊球的方式，反復(fù)練習(xí)并爭取把握拍動作固定下來。

2.預(yù)判與步法。良好的預(yù)判可以通過開闊的球場視野、熟悉球性、了解各種擊球方式和對方的移動、擊球特點提高。除了平時在學(xué)習(xí)網(wǎng)球過程中多注意觀察，學(xué)生還可以多觀看其他人的網(wǎng)球練習(xí)、網(wǎng)球比賽提高預(yù)判能力。在良好預(yù)判的基礎(chǔ)上，啟動步伐開始有效地移動，擊球就變得輕松自如了。有效的移動是建立在良好步法的基礎(chǔ)上的，網(wǎng)球的移動步法可以分為墊步、交叉步、滑步、跨步、小碎步等，不同情況可以交叉使用。這些步法可以在進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)的時候加強(qiáng)，并在練習(xí)各項網(wǎng)球技術(shù)中綜合使用。

3.側(cè)身。在網(wǎng)球運動各項技術(shù)中，沒有哪一項技術(shù)是要求身體正對來球的。發(fā)球、正拍、反拍、網(wǎng)前截?fù)艉透邏呵虻龋龅牡谝患戮褪莻?cè)身，不管離球多遠(yuǎn)，都要先用側(cè)轉(zhuǎn)身體的動作加非持拍手引拍帶動球拍后引，這樣的引拍不但穩(wěn)定，而且動作簡潔，不拖泥帶水。最重要的是，先側(cè)身可以為稍后轉(zhuǎn)體發(fā)力做好準(zhǔn)備，這樣能利用上半身轉(zhuǎn)動的力量打出有威力的球。只有當(dāng)站在底線又面對對方放過來的近網(wǎng)小球時，才需要不管什么動作都以最快速度來到網(wǎng)前把球回過去再說。

4.降低重心。打網(wǎng)球時，最忌諱的姿勢是讓雙腿像圓規(guī)一樣直直地插在地上，任何需要速度的運動的起跑都需要先從降低重心開始。從打網(wǎng)球的準(zhǔn)備姿勢，到任何一項技術(shù)動作開始發(fā)力，都要盡量降低重心，將身體重心放在前腳掌上。學(xué)生可以觀察一個小細(xì)節(jié)，網(wǎng)球打得好的同學(xué)，他們的網(wǎng)球鞋通常前掌處已經(jīng)磨出破洞，而鞋后跟的紋路卻依然清晰可見。

5.動力連。將身體的核心力量作用到球上，才能打出高質(zhì)量的擊球。有的學(xué)生或許有時狂掄胳膊也能打出高球速的擊球，但會失誤頻頻。由于網(wǎng)球拍的自重較大，僅靠手腕或手臂的力量，無法將球拍控制得恰到好處。運動力量都是從地面開始，作用到網(wǎng)球上的身體力量應(yīng)該是這樣傳遞的：腳抓地—蹬腿—轉(zhuǎn)身—手臂被帶動—手腕固定—拍頭速度達(dá)到最快—擊球—隨揮。

6.擊球點位置。這一點非常重要，如果錯過合適的擊球點，之前所做的一切都是無用功。發(fā)球的擊球點可以靠非握拍手拋球?qū)ふ遥渌夹g(shù)的擊球點靠腳尋找。如果腳步不到位只能很別扭地將球打過去，甚至導(dǎo)致失誤。學(xué)生可以像調(diào)整收音機(jī)的旋鈕一樣調(diào)整腳步，先大步移動到大體位置，再用小碎步微調(diào)，直到身體與球處于最佳位置再擊球。在網(wǎng)球練習(xí)中，切記能用三小步，就不用一大步。

7.盯球。這是打好網(wǎng)球非常重要的一點，無論是第一次拿球拍打球或是網(wǎng)球高手，都得瞪大眼睛積極盯球，才能預(yù)判好來球的速度、方向、落點及擊球點，將球打在球拍的甜點上。當(dāng)網(wǎng)球運動員能把高速來球的中字或商標(biāo)都看清楚時，那么其網(wǎng)球技術(shù)將非常了得。

8.拍面角度和球拍隨揮。差之毫厘，謬以千里，或許擊球時拍面角度在觸球的一瞬間只差了一點點，可是當(dāng)球到達(dá)對面場地時，差的就不是一米兩米了。每項擊球技術(shù)的拍面角度都不是完全一樣的，而教科書上很難教到那么細(xì)致入微，具體的細(xì)微變化需要學(xué)生在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的每一拍中慢慢體會、調(diào)整。在球拍觸球之后，緊跟著的是球拍將球向目標(biāo)落點推送，這樣球會增加與球拍的摩擦?xí)r間，球拍會更緊地包住球，按照預(yù)想的落點送過去，這樣的隨拍推送能加強(qiáng)擊球的穩(wěn)定性。

網(wǎng)球運動是一項競技性和趣味性極高的運動，值得我們參與其中，并付出一定的汗水掌握它的基本技術(shù)，但是學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)需要相對較長的過程。在高校網(wǎng)球教學(xué)過程中，教師應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的各種錯誤技術(shù)動作，并及時采取簡潔、合理、行之有效的方法，幫助學(xué)生克服困難，指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)要領(lǐng)，幫助學(xué)生不斷提高網(wǎng)球技術(shù)。

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