淺析如何克服鋼琴演奏中的緊張心理

張慧琦

[內容摘要]毋庸置疑，鋼琴演奏是一門表演藝術，要求學生具有深厚的藝術功底和精湛的技藝，同時具備良好的心理素質。然而，在舞臺演奏時，很多演奏者都會出現緊張的心理狀態進而導致演奏失常，影響演奏效果。本文通過分析鋼琴演奏過程中學生緊張心理的成因及表現，探討如何幫助學生克服緊張心理，將音樂完美呈現出來。

[關鍵詞]鋼琴演奏；緊張心理；克服

實際上，每個人都有心情緊張的時候，只不過緊張的程度各不相同。每個學生都想在鋼琴演奏時發揮自己的真實水平，這不僅需要嫻熟的演奏技巧，還需要有良好的心理素質。實踐證明，學生的臨場發揮、完成音樂作品的質量以及演奏的整體效果，均與演奏時的心理狀態密切相關。

一、鋼琴演奏過程中緊張心理的成因

（一）技術準備不足

專業技術水平的高低與學生平時的勤奮刻苦練習是密不可分的，日常練習不充分、不到位很容易導致學生在演奏過程中出現緊張心理。日常練習中，如果對基礎技術的練習不夠，演奏時則會出現音樂不流暢、銜接不足等問題。因此，學生在平時一定要多加練習，夯實基礎，這樣才能在演奏時從容自如。

（二）心理準備不足

學生登臺前的心理準備也是很重要的。學生在平時的訓練中要注意鎮定情緒，鍛煉毅力，及時消除不良情緒的干擾。在演奏過程中，要集中注意力，排除一切雜念，專注于樂曲演奏。

（三）性格差異的影響

在鋼琴演奏過程中，性格外向的學生往往會顯得從容鎮定，很少產生畏怯心理；內向的學生由于不善言談，缺乏強烈的表演欲望，因此容易產生較大的心理壓力和畏怯心理，影響演奏效果。

（四）演奏場地的影響

一般來說，演奏場地對學生的影響也很大，尤其是一些演奏經驗不是很豐富的學生，遇到演奏場地調換的情況就可能產生緊張情緒。學生平時進行基礎技能訓練時心理狀態是比較放松的，但是正式演奏與練習環境畢竟不同，如果學生沒有良好的心理準備往往會產生緊張情緒，導致發揮失常。

二、克服演奏過程中緊張心理的對策

（一）練好基本功

平時學生要加強基本功練習，要集中注意力，一心一意，用心彈奏。教師應幫助學生制定適合自己的練習計劃，嚴格要求，監督學生按計劃練習，引導學生熟悉和掌握樂曲演奏的各項技術。在練習中要分析難點所在，克服遇到的每個技術難題。

（二）提升心理素質

1.樹立自信心，充分發揮自身優勢。信心的獲得來源于平時的刻苦訓練以及自我肯定。通過勤奮刻苦的訓練，學生對曲目的熟悉度會越來越高，技藝會越來越嫻熟，同時自信心也會越來越強。在樹立自信的過程中，學生要克服自身的缺點，不斷完善自我，更要著眼于將自身的優勢淋漓盡致地發揮出來。

2.要有頑強的毅力。只有具備頑強的毅力，才能忍受日常訓練的枯燥無味，才能克服學習過程中的重重阻礙，才能勇敢地沖過每一道難關。

（三）學會自我放松

精神的緊張實際上就是肌肉的緊張，肌肉緊張和身體僵硬會對學生的演奏構成很大的阻礙。教師平時必須訓練學生如何自我放松。學生登臺演奏前首先要緩解肌肉緊張，可以轉動一下脖子、聳一聳肩膀、活動一下手指，這樣不僅可以放松身體，還可以放松精神，內心感到輕松和自然，達到自己所需要的心理狀態。

（四）增強臨場應變能力

1.臨場時，學生面對觀眾難免會產生緊張情緒，在心理和生理上出現反常情況，教師要注意引導學生積極應對緊張情緒，努力把消極情緒轉化為積極情緒。

2.學生要學會把或多或少的緊張情緒轉化為演奏的動力，告訴自己平時的苦練就為了今天短暫的表演，必須將真實的水平在舞臺上充分展現出來，既是展現給觀眾，也是展現給辛苦付出的自己，即使演奏的是一些簡單的曲目，也是自己勞動成果的一次展示。實踐證明，較強的表演欲望和積極的心理暗示往往能夠使演奏順利進行，有時候還能幫助學生超常發揮。

（五）進行積極的自我暗示

作為老師要讓學生知道，自我暗示非常重要，有時可以使學生進入自己想要達到的心理狀態，尤其是自我獨白。教師可以幫助學生選擇一些具有激勵性的意思清晰、簡明、表達準確的自我獨白語，在演奏前把自己選定的自我暗示語默念幾遍，讓這種自我暗示深入到潛意識當中，有效緩解緊張的情緒。

鋼琴演奏是一門高雅的藝術，它需要學生與音樂融為一體，演繹出音樂的美好。在演出時學生因為情緒緊張而導致演出失敗的例子不勝枚舉，因此，教師要引導學生以積極的態度應對演奏時的緊張心理，采取有效的措施克服緊張情緒，將音樂作品更完美地展現出來。

（責任編輯 趙永玲）