中學生自主鍛煉能力培養之探討

倪曉駿

【摘要】我們的體育教學是培養體育人口，培養學生終身體育意識，而不是培養體育全才。本文通過采用文獻資料法、問卷調查法、個別訪談法、實際教學觀察法，對我校學生自主鍛煉情況進行了探討，并提出了一些建議，旨在使每一學生都受益，使我們的教育更好地接近教育方針所提出的目標，更好地完成教學任務。

【關鍵詞】中學生 自主鍛煉 觀念 新模式 組織管理

自主鍛煉能力，從教育學的角度來講，是指知識、技術、能力和智力的有機結合，體現在體育教學中主要是指培養學生主動學習、不斷探索新知、學生能夠用所學的科學鍛煉身體的方法獨立鍛煉身體的能力。從心理學角度講，是學生個體在學習過程中一種積極自覺的鍛煉行為，是學生個體非智力因素作用于智力活動的一種狀態。

當前，中學生體育教學的現狀是：學校、社會和家庭片面追求升學率的現象仍較嚴重，“重智育、輕體育；重營養、輕鍛煉”的情況還普遍存在。學生的自主鍛煉能力較差，沒有養成自主鍛煉的好習慣；課業負擔重，學生活動時間少；教師對體育鍛煉不夠重視等。國家學生體質健康標準監測結果顯示，近年來，中小學生肺活量、柔韌性、速度、力量等體能素質指標持續下降，不少學生存在“硬、軟、笨”現象，即關節硬、肌肉軟、身體協調差。我們看到，現在的中學生有兩個極端，個子高的很瘦，個子矮的很胖，這兩個特點直接影響到了學生的耐久性素質和身體協調性。學校體育和學生體質方面存在的問題，不僅嚴重影響到了人才培養質量，也關乎著國家和民族的前途命運。為此，教育部、國家體育總局、共青團中央于2007年4月底在全國范圍內啟動了億萬青少年學生陽光體育運動。那么，作為一名中學體育教師，要改變現狀，應從哪幾個方面入手呢？

一、轉變觀念，樹立“健康第一”的思想

在以往的應試教育的大環境下，在體育課堂教學中往往主要要求學生掌握體育的基礎知識、基本技術和基本技能。在如今的體育課堂教學中提出了以“健康第一”的指導思想，不僅要求學生的身體健康，而且還要求學生的心理以及其他方面都健康。所以，體育教師作為體育課堂教學的主要實施者，就應時刻將增進學生各方面的健康貫穿于課程實施的全過程，確保“健康第一”思想落到實處，使學生健康成長。在現代中學體育教學過程中，課堂教學要注重學生自主鍛煉，強調學生對知識、技能的主動探索和主動創新。學生要主動把握教材，自學、自控、自練，依靠自我思維以自主鍛煉為主，教師引導學生積極思維，放手讓學生參與教學的全過程，以形成師生之間、同學之間相互配合，和諧統一的教學氛圍。通過教師的“教”起到示范作用，使學生根據教學內容、教學要求和自身實際主動探索適應自已的方法培養起自主鍛煉的能力。

二、以體育課堂教學為主陣地，重視構建新模式

1.在體育課堂教學中，合理安排、落實時間對培養學生自主鍛煉非常重要。體育課堂教學一般包括三個階段：運動的初步體驗（嘗試）→向新的學習目標挑戰（學習）→進行創造性的學習（創新）。而在實現課堂教學目標之前及之后都在是教師的指導下進行的，應讓學生有足夠的時間進行自主鍛煉。在一節課的時間里要讓學生有一定的活動量和強度，滿足中學生身體生長發育的需要。指導學生自主鍛煉時，教師要充分相信學生、充分發動學生，相信他們的目的性、自主性，使體育課成為學生充滿激情與享受的“45分鐘”。

2.使學生“會玩”。讓學生“玩”得越開心、越投入越好，而不是“玩”得越正規、越嚴肅越好。“會玩”的原則是“安全、合作、有趣、有益、新穎”。例如，讓每一個學生手持一個圈，愿意做什么就做什么。也可將全班學生每4—6人分為一組，每個組都要用他們手中的圈設計一個跳躍形式的游戲，學生可以一個接一個地，也可以同時地嘗試他們設計的其他形式；各組還可以使用更多的圈設計他們覺得有趣、有益的游戲形式。

3.學生有一定的自選權。在實現教學目標的過程中，在鍛煉的內容與方法上可讓學生“有所學，有所不學”。我曾命令式地要求學生學會規定的兩種跳繩方法，結果學生沒有積極性，課堂氣氛沉悶。進行實踐與探索后，我先讓學生自己試試不同的跳繩方法，然后請學生分別示范給大家看。活動中，學生想出了十幾種不同的跳法。我請他們根據自己感興趣的、喜歡的、適合自己條件的兩種以上的跳法進行活動，并學會、掌握這些跳法，并我還把全班按不同跳法分成幾個小組，好的學生當小教師，想學哪種跳法就跟哪個小教師去學。結果，全班98%以上的學生都學會了兩種以上的跳繩方法。這樣，既充分發揮了學生的主動性，增加了學生的興趣性，提高了學生的積極性，更引發了學生的創造性，課堂氣氛非常活躍。

4.提出問題，循序漸進，攻破難點。即教師在實現教學目標時，先將學生引入一定的問題（圍繞學習的知識點），讓學生進入一種情境中去。例如，學習立定跳遠時，我讓學生先想一想青蛙從一張荷葉跳到另一張荷葉是怎么跳的，并提問怎樣才能跳得更遠。在練習過程中，不少學生覺得自己的跳法不夠理想，達不到要求的目標。此時，我并不直接告訴他們答案，而是進行討論，師與生之間、生與生之間、小組與小組之間開展討論，并不斷分析總結。通過討論與分析，幫助學生一步一步地接近了目標，適時地解決了問題。同時，采取分層教學的方法，注重鼓勵、激發后進生，面向全體學生，努力幫助每個學生實現自我超越。活動中，只要學生有一點一滴的進步，就給予表揚和鼓勵。練習后先讓學生進行反思，在反思的基礎上進行評價。評價有自我評價、個人對小組的評價、小組對個人的評價、教師對學生進行評價等。

三、從生活實際出發，培養學生自主鍛煉

“生活即教育”是陶行知先生教育思想的重要內容之一。在平時的體育教學中，我能夠積極創設情境，從學生的興趣出發，選擇富有生活氣息的內容進行教學，“寓教于樂，情境創設”。我在教學中大膽鼓勵、積極引導，盡量喚起學生的參與意識，促使學生投入教學中來。“搶座位”“紅綠燈”“打雪仗”“堆雪球”等教學游戲，“籃球夏令營”“體育鍛煉超市”等主題活動，都是學生特別是初中低年級學生喜歡的游戲。以此來激發和保持學生的運動興趣，使學生自覺、主動、積極地進行體育課程的學習。

體育課是戶外活動，必然要受到場地、器材、學生人數等客觀條件的制約。在體育教學過程中，要充分利用場地、器材及現有的各種設施，充分發揮現有各種客觀優勢，做一個有心人，要通過各種渠道收集生活中有利于學生身心發展的游戲，并不斷地介紹給學生，讓學生學會自主鍛煉的方法，培養學生終身體育的能力。

四、加強組織管理，體現“剛”“柔”結合的和諧統一

在教學過程中，教師首先要制定科學、詳細的教學計劃，其間，要經常巡視、檢查、解決訓練中出現的各種問題。加強管理，注意“自主”與“散漫”的本質區別。管理要以學生發展為本，尊重學生的個性，激發學生的興趣，讓學生主動動起來，并要做到有組織、有紀律，教學常規管理要體現“剛”“柔”結合的和諧統一。要把講授、輔導、自學、自練和諧地結合起來，實施快樂、自主、分層遞進教學等有效方法，使課程教學目標有效地完成。在教師的指導下，使學生既有目的又有目標，既有約束又有自由，既有集體學習又有自主學習。然而，我們應該注意：一是培養學生的自主鍛煉能力應包括在整個體育教學過程中，如讓學生自行創新設計新的游戲方法，主動探索更好更快地達成學習的最佳途徑，開發校內、校外有益的體育資源等。二是對學生自主鍛煉能力的培養并不能誤解為“放羊式”教學，即那種教師放任不管讓學生完全自由活動的方式。對學生自主鍛煉能力的培養應是教師在體育教學過程中有意識關注的一個重要方面。

總之，在體育教學過程中，不僅要使學生進一步掌握“三基”，增強體質、增進健康，更重要的是引導學生通過體育活動培養自主鍛煉的能力，養成自覺鍛煉的好習慣。學校要根據本校實際因地制宜地開展面向全體師生的體育活動，滿足不同年齡、不同性別、不同興趣與愛好學生的不同需要，真正落實每天一小時的“陽光體育活動”。