擺脫焦慮，直通彼岸

黃秋妮　劉華　黃明信　鄭雪

據統計，到我校心理輔導室接受輔導的學生中，超過百分之五十是由于學習上的心理問題，而學習上的心理問題以學習焦慮最為突出。

此次的調查，我們把視角縮小到了高中生群體中身份更為特殊的不在少數的市外生。在接受調查的柳州高中2010級182名屬市外生源的學生中，有40名學生表現出嚴重的學習焦慮傾向，占了近22%的比例；而那些學習不會受到困擾，能正確對待考試成績的很少受學習焦慮影響的市外生也只有50人，也僅占了約27%的比例，比我們預想的要低得多；而夾在中間的不時受到學習焦慮困擾的市外生更是占了重大的比例。可見，這些大多來自偏僻的地區、心靈更加敏感的市外生，更需要我們給予關注。并且，他們正處于緊張的高三備考階段，可以說莘莘學子也開始壓力陡增。據國內一家權威統計機構所做的《關于應屆高考生心理壓力的調查研究》顯示，超過37%的考生會失眠，超過53%的高三學生在壓力面前會“焦慮，失去自信”，這些都是“高考恐懼癥”的癥狀，也可以說不過是“學習焦慮”在特定時期的更集中而典型的爆發。更可以大膽地推知，學習焦慮是接下來我們要研究的自責傾向、恐怖傾向、沖動傾向的開端，所以，抓住了“學習焦慮”的密匙，也就抓住了事情的關鍵。

高中生存在的學習焦慮，如果得不到及時調整，學生長期處在一種過度緊張、恐懼的狀態之中，這不但會影響個體的身心健康水平，而且會對學習產生消極影響。在此提出下列一些學習焦慮調控方法，與大家探討。

在應試教育模式沒變的情況下，如何減少孩子的焦慮心理？孩子能不能在考場上正常甚至超常發揮，首先要看家長。

據調查，七成考生的焦慮都是來自于家庭。家長首先要控制自己的焦慮，用自身的最佳水平去影響感染學生，控制學生學習的焦慮度。家長不要給考生加壓，而且要努力成為孩子心理的“垃圾桶”。如果孩子考試考差了，或者接收了來自社會上的負面情緒，你就讓他通通傾瀉在你的頭上。家長要“忍辱負重”，不管孩子多大，這時他們依然是孩子。發現孩子有負面情緒時，家長就只能當忠實聽眾，千萬不要去賭孩子氣。這是家長能做的最大貢獻。

教師要經常對學生的有關情況進行分析研究，改進教學方法，做到因材施教，不要向學生施加過多的學習壓力，要合理安排作業、測驗、考試的時間、內容，對不同能力的學生可分層提出要求，不搞一刀切。教育學生形成正確的考試態度，掌握若干考試策略，如提高對考試意義的認識、

考試時間的安排、檢查策略的運用等等。

“心病還要心藥治”。從何抓到治病的“心藥”？教師要細心觀察學生原有焦慮水平的差異，配好打開學生心扉的鑰匙，做到一把鑰匙開一把鎖。指導學生建立合理認知，不是“沒有考好”使他焦慮，是他對“沒有考好”這件事情的看法引起了情緒反應；本人對自己的情緒和行為應負責；只有改變不合理的信念，才能減輕或消除存在的各種癥狀。運用蘇格拉底式辯論來啟發他分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念，使他領悟到面對挫折就認為自己“一無是處”是一種過分概括化、以偏概全的不合理的思維方式；“不像我這樣努力的同學不應該比我好”是一種絕對化的要求，并運用合理的信念取代不合理的信念。用“我希望自己每次考試能越來越好”去代替“我必須每次考試越來越好”，“我希望學習要專注”去代替“我學習必須一直要專注”，使他學會理性的思維方式，學會與環境相適應的情緒和行為反應模式。

注：廣西教育科學“十二五”規劃2012年度廣西基礎教育“創新育人模式”實驗研究專項課題市外生源（非本地生源）學生心理特點及教育對策。課題編號：2012JD006。endprint