學校排球隊員的訓練與教學之我見

唐磊

摘 要：本文通過學校排球隊員的訓練與教學過程中，針對隊員的排球意識訓練、技術訓練、身體訓練等方面進行闡述，同時結合一種練習方法—— 條件練習法在教學過程中的應用。我們認為，結合高校排球隊員的特點，給予長期、系統的訓練，才能訓練出符合排球運動需求的隊員。

關鍵詞：學校排球訓練 排球教學 排球意識訓練

中圖分類號：G7 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）04（b）-0166-02

排球、足球、籃球是當今世界三大球類比賽，其中排球運動的普及性不僅是我國較為普及的運動項目，在國際上也占有重要的地位，高水平的排球比賽也是許多人們所喜愛的項目。高校作為專業、高等人才的培養基地，承擔著培養符合排球運動特點，全面發展的高素質隊員的任務。本文通過在學校對排球隊員的訓練及教學方法進行研究，探討提高學校排球隊員訓練發展的道路。

1 學校排球運動訓練中對隊員的排球意識的訓練

意識是指人對客觀事物存在的反映，排球意識是指排球隊員對排球運動內在規律性的意識反映，通過對比賽的客觀反映，支配其運動行為的心理活動的過程。排球意識包括技術意識和戰術意識兩方面。技術意識是指隊員在大腦神經活動下，運用排球技術的能力；戰術意識是指隊員在運動實踐中，有效運用及發揮生理機能和技術、戰術的能力，可分為進攻意識、防守意識、保護意識等。

目前學校學生由于訓練年限及時數少，在排球意識方面普遍存在，如：發球意識不強、戰術意識不強、攻守配合意識不強等各種問題，教師應在訓練中給予有意識的培養與提高。提高隊員的排球意識，或者說是提高隊員獲取排球運動信息、利用排球信息的能力，這是需要學生在長期有系統的訓練中加以體會、認知，積累的。而排球教師可通過以下幾點加以培養。

1.1 對專業理論知識的傳授

專業理論知識的學習與掌握，是培養與提高排球意識的基礎，只有掌握和豐富專業理論知識，熟悉排球運動規律，才能夠使隊員了解排球運動的發展趨勢及戰術特點，了解技術動作的生理結構、戰術心理要求，形成排球意識。

1.2 強調發球的重要性

發球是進攻的開始，也是加強反攻能力的前奏。強調發球的重要性應打破單一的發球方法，訓練多樣性發球方法，提高飄球攻擊性的同時，結合大力發球、跳發球等技術的場上應有和；根據對方不同接球站位及戰術特點，強調發球的攻擊性與準確性、性能與落點的結合。通過以上的訓練，使隊員形成良好的拼發球意識，提高發球的攻擊性。

1.3 戰術意識培養的訓練

在教學過程中，針對性地提高隊員對不同發球性能、落點的適應能力，明確戰術的作用，使其明白，沒有一傳作保證的情況下，采用戰術使其失去基礎；一傳的準確無誤可保證快變戰術的成功運用。采用以賽促練、觀察高水平球隊比賽等方式，對比賽進行分析講解，提高隊員合理運用技術、戰術的能力。

1.4 進攻、攻防轉換意識的訓練

在一定職位分工的前提下，打破主攻與付攻、前排與后排定位的界一，強調主攻與付付、前排與后排的結合，能夠快速變換戰術，一人進攻，多人跑動，創造進攻機會，才能取得勝利；同時，使隊員明確自己的站位，了解本位的作用，形成良好的攻防意識，針對對手位置，針對性采用是攻還是守的策略，以便準確做出攻防轉換。

2 學校排球運動的技術訓練

當前學校的排球運動中，教師對學生進行技術訓練，要確立遠大的目標及嚴格的要求。

首先，要教育隊員掌握正確的技術動作。在掌握正確技術動作時，尤其是對于初學者而言是非常重要的。我們知識，改正錯誤動作比掌握新動作要困難得多，因此在教學的過程中，應教導隊員從遵循正確標準的技術規范學起，系統性地掌握正確技術，在教學過程中，教師應不斷教導隊員掌握正確的技術，改正錯誤，使隊員迅速掌握技術。同時給予反復地、系統性地訓練，使隊員掌握靈活的技術，提高技術的精確度，減少失誤。其次，要結合學生的技術特點與習慣，給予指導。單有技術而沒有特色的隊員不是好隊員，教師應長時期、有意識地訓練隊員按自己在場上的位置與任務，發揮自己特點的技能。

以培養隊員發展全員技術為中心，使隊員能攻善守，即能做好主要技術動作，還能處理好小球，這樣才能在場上發揮全面的作用。所謂小球，就是除發球、接發球、二傳、扣球、攔網、防守六項基本技術外的入網球的處理等。

3 學校排球運動的身體訓練

身體訓練是為增強隊員體質，增進健康，以適應訓練與比賽的需要而進行的一系列訓練。排球運動要求隊員必須具備較高的身體素質，具有良好的協調性、彈跳力、速度、力量、耐力等，以保證在比賽場上的應變能力及處理問題的能力。只有大運動量的訓練才能對隊員技術水平加以提高。

排球身體訓練的內容可分為三種。一種是將身體訓練分為一般身體訓練和專項身體訓練，一般身體訓練是在動力學和結構上不同本專項的其他訓練活動，如進行足球、籃球、體操等活動；專項身體訓練是指根據排球自身技術動作特點，輔助扶助器械、徒手模擬動作的訓練。第二種分為力量、速度、靈敏度等的訓練。第三種為彈跳、反應移動、靈活性、耐久力的訓練。

學校對排球隊員的身體訓練應注意結合排球運動的需要，有針對性地制定訓練內容，選擇訓練方法及手段。人體的各器官及身體素質是協調統一的整體，既相互聯系又相互制約，因此要全面發展力量、速度、靈敏度等素質，才能使隊員身體素質符合排球運動的發展需要；在長期、系統的訓練過程中，注意機體形態、生化、神經等生理機制的變化，各素質間形成的相互促進、制約的關系，合理安排訓練手段，如在速度訓練之后安排跳躍訓練，采用立定跳遠等強度大、次數少的短跳練習，以提高和改善神經興奮強度；注意訓練方法的多樣性與手段的靈活性，長期從事一種訓練會使隊員產生枯燥，興趣低，同時單一的訓練手段不利于身體素質的全面發展，可采用多樣化的訓練手法，加入競爭性、游戲性、獎勵性等方式，刺激隊員的訓練欲望，提高訓練興趣；還應注意素質的發展及鞏固是一個量變到質變的過程，身體訓練是一個長期、系統性的訓練，必須加以堅持，訓練計劃、安排應周密，長期的積累才能達到身體的統一、協調發展。endprint

4 一種練習法在排球教學中的應用

本節重點討論條件練習法在學校排球教學中的應用。所謂條件練習法是指變化限制、影響運動競賽的客觀條件，如：比賽方法、比賽場地、器材等，而進行的訓練方法，這種訓練方法的目的在于使隊員在客觀條件下進行大量教學訓練，一方面針對性地提高技術、戰術水平，能夠提高對易變條件的適應能力，同時也可提高隊員訓練的興趣。

4.1 變化比賽規則

排球比賽是在嚴格的比賽規則的控制下進行的，通過對變化相關規則，克服隊員的某些薄弱環節，以達到提高某項技術的能力，如：針對隊員發球時緊張、未等站穩就發球等問題，在比賽中變化規則，允許每人可發兩次球，這種訓練方式根據隊員訓練水平及訓練重點，有目的性地、合理地變化規則，提高隊員技術水平。

4.2 變化場地、器械

變化場地上線的位置，針對不同水平的隊員可起到不同的作用，如：初學發球、后排扣球時，可前移端線、三米線，將難度降低，先行近網訓練，待技術熟練時再開始進行標準位置訓練，使隊員慢慢提高技術水平。通過適當擴大場地面積練習防守力，移動能力的提高，縮小場地面積限制扣球的落點，提高扣球難度、準確度等。

4.3 變化周圍環境

周圍環境與其他條件不同，它的變化性最大，也是運動員所控制不了的，因此在訓練的過程中，有意制造一些特殊的周圍環境，如比賽時周圍觀眾的吶喊聲，裁判員的水平及哨聲，不同燈光的亮度，場地溫度等影響因素，提高隊員的適應能力，可在隊員訓練時，給予不同質量的球進行訓練，邀請不同水平的裁判，邀請專業觀察等方式，加大訓練的干擾。

條件練習法是體育教師經常采用的，是針對隊員的某些薄弱項或當前訓練重點內容，給予的加強性訓練方式，以便使隊員能夠逐步提高技術、戰術水平。當然，條件練習法有利也有弊，它變化了訓練的難度，突出訓練重點，能夠在客觀上加強隊員的技術與戰術水平，但也可能出存在干擾隊員的時空觀念，產生相反的效果，因此體育教師在訓練隊員的時候應給予注意。

5 結語

總之，高等學校作為培養專業、高等人才的基地，在排球隊員的訓練與教學過程中，應注意結合排球運動的特點，結合教育、比賽等目標，針對隊員的排球意識、技術訓練、身體訓練等，制定有系統性的、長期的訓練方案，使隊員能夠全面、迅速且熟練地掌握排球運動的技術與戰術，適應比賽等要求。

參考文獻

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