小腿抽筋怎么辦？等

小腿抽筋急救法1：

1.在游泳時發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反復幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。如果逞強硬想上岸，往往會適得其反而溺斃。所以，在游泳時即使不發生抽筋，也要反復練習這種急救方法。

2.在日常生活中，小腿抽筋的病癥也時常發生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

小腿抽筋急救法2：

1.急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。

2.游泳時抽筋的處理：小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

3.如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進行按摩。

小腿抽筋注重事項

1.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進早餐，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營養。

2.在游泳前一定要作預備體操，預防在游泳時突然發生小腿抽筋。

隱形在衛生間里的3大殺手！

衛生間名曰“衛生”，其實當中暗含了很多“小貓膩”：衛生間一點也不衛生。或許你會尖叫反對：“不可能！我每天都刷馬桶！”既然如此，我們來看看所謂的衛生間到底隱藏了多少“殺手”吧！

洗手液“越洗越臟”

很多人會在衛生間里放一瓶洗手液，認為用洗手液洗手就可以“高枕無憂”，將手上的細菌殺死。其實不然，洗手液雖然有消毒、殺菌的作用，但市場上的洗手液產品質量往往參差不齊，很難保證自己使用的洗手液是否真正具有殺菌效果。同時，久置的洗手液本身就會滋生細菌，如果不及時進行清潔的話，很容易使手“越洗越臟”。

除了洗手液，不少家庭會用肥皂來洗手。大部分肥皂也具有有殺菌的作用，但固體肥皂放在肥皂盒時應保持清潔干燥，以免因環境潮濕而為細菌提供良好的生存繁殖條件，使肥皂上依附更多的細菌。專家建議，揉搓雙手的時間最好在30秒以上，再用流水沖洗至少20秒，直至雙手有澀感為止。

衛生紙是頭號“隱形”殺手

白色潔凈的衛生紙方便了我們的生活，但這種“白色”大多是染料的作用，其中包括熒光增白劑或滑石粉，有的甚至含有危害人體健康的化合物——苯。好的衛生紙由于沒有熒光增白劑，所以肉眼看上去并不很白，而是略微發黃。那些白得發亮的衛生紙則很可能含有甲醛等致癌物質，這會給我們的使用帶來安全隱患：如果長期使用的話，很可能引發各種疾病。

潮濕的衛生間本身就有細菌，而裸露的衛生紙更容易沾染上這些細菌，使衛生紙成為衛生間的頭號“隱形”殺手。專家建議，購買衛生紙的時候，一定要選擇質量和口碑都比較好的衛生紙，同時，仔細查看衛生紙的保質期，以降低使用風險。

洗發水“藏污納垢”

不論是價格多昂貴的洗發水，其成分都是差不多的：大部分洗發水以堿性居多，可以中和弱酸頭發中的污垢，從而達到清潔的效果。但我們常用來清潔頭發的洗發水也是衛生隱患之一。洗發水一旦開啟使用后，往往不會一下子就用完，而幾個月的靜置時間往往會使洗發水的乳化成分發生變化，形成一種致癌物質，對人體產生一定的危害。

此外，與洗手液的放置問題相同的是，洗發水的瓶子上面也有可能“藏污納垢”，用手接觸之后很可能將這些細菌帶到自己身上，因此洗發水的健康問題也值得關注。在日常生活中，除了經常清洗洗發水瓶身之外，購買洗發水的時候也要注意標簽中標明的清潔劑成分及含量，選擇相對安全的產品，切不可貪圖便宜而購買不合格產品。

衛生間環境潮濕，容易滋生細菌，想要減少疾病的傳播，最重要的一點是保持衛生間的通風和干燥。那么，要如何保持呢？高層建筑的衛生間排氣道一般都比較狹窄，自然通風的效果往往比較差。建議使用排氣扇或開窗等方式來保持衛生間的通風和干燥，最好每天都保持通風2至3次，每次通風半小時左右。

此外，每隔一段時間應使用消毒液對衛生間進行徹底的清潔，以保持衛生間衛生、潔凈。需要注意的是，換洗的衣物應及時放到洗衣機進行洗滌，切忌掛在衛生間，以免滋生細菌；個人衛生也一定要做好，要做到勤洗手，勤剪指甲；洗手前最好脫下手表或戒指，以免出現“衛生死角”。