輔導員應重視課外體育活動對大學生心理健康的影響

劉姍

摘 要：輔導員在大學生心理健康輔導中扮演很重要的角色，本文綜述了課外體育活動對大學生心理健康的積極影響，提示輔導員應充分認識、足夠重視課外體育活動，建議可聯合體育教師一起開展豐富多彩的課外體育活動，以改善大學生不良的心理狀況。

關鍵詞：大學生 心理健康 課外體育活動 輔導員

中圖分類號：G448 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）02（b）-0230-01

大學時期是學生思想和行為發展、變化的關鍵時期。大學生具有的文化層次、所處的社會地位決定了他們在現實生活中會遇到各種困難，也容易出現多種心理問題，近些年不少調查數據表明，大學生心理健康問題日益突出。大學生是國家寶貴的人才資源，是社會的重要生力軍，調適其心理問題、增進心理健康已成為學校刻不容緩的問題。

高校輔導員在日常工作中履行多種職責、扮演多重角色，而對學生進行心理輔導是高校輔導員的重要且關鍵的工作內容。研究顯示，課外體育活動可改善大學生心理健康，且多數學生認同課外體育活動對加強心理健康的推進作用，也希望通過多種形式的課外體育活動提高自身的心理素質。輔導員可作為學生課外體育活動的倡導者、組織者，協調體育教師一起開展多樣的課外活動，以引導或改善學生心理狀態。心理健康主要由情緒穩定性、自尊自信、意志品質、人際交往能力、適應性等幾個維度組成，以下是課外體育活動對大學生心理健康的主要影響。

1 可改善大學生情緒狀態

情緒健康是心理健康的重要內容之一。大學時期，學生身心發展處于個體走向成熟的關鍵時期，來自學習、就業、人際交往、經濟等方面的壓力往往會造成焦慮、抑郁等情緒問題。研究表明課外體育活動對預防和消除大學生心理健康問題有一定的有效性、持續性；也可使學生減輕或遷移各方面的不良情緒，如抑郁、焦慮，改善心境從而使其更加積極、樂觀。

2 可培養大學生競爭意識、促進個性健康發展

課外體育活動的過程中常常貫穿著競爭與協作的活動精神，可以補充和延伸學生缺少的能力素質。在課外體育活動中也常常會體驗到內心愉悅，使心境變得積極向上、振奮、努力。課外活動項目需要勇氣、堅強的意志去克服困難，在這樣的過程能夠激勵學生頑強拼搏和沉著冷靜的精神，培養學生堅忍不拔、持之以恒、吃苦耐勞、勇敢果斷的意志品質，以達到促進個性健康發展的目的。

3 可滿足大學生超越自我的心理、提高社會適應性

多樣化課外體育活動具有協助性、集體性的特點，要求大學生在活動參與過程中進行有效的溝通、交往，這種娛樂性的活動可以促進學生間的情誼發展，參加豐富多樣的課外體育活動有助于消除大學生不良性格特點、培養良好的情商、提高社會適應性；有助于大學生學會關心他人并尊重他人，用積極的心態關心自己、家人、朋友等的健康，利于責任感的培養與提高，因此，參加課外體育活動對在校大學生來說是直接、有效的尋求新奇、超越自我的途徑之一。

4 減輕大學生心理壓力

大學生在完善自我的奮斗過程中會感受到各種壓力，如今激烈的競爭環境中也會給學生帶來很多的壓力。朱偉的研究表明，經常參加課外體育活動的學生，心理健康指標中各因子得分明顯低于不常參加課外體育活動的學生，其中抑郁因子項差異最明顯。參加課外體育活動，可使機體的興奮狀態得到調節，從而改善因為壓力過大而引起的焦慮及抑郁，最終可調整心理狀態，減輕心理壓力。

5 可增強大學生自尊心、自信心

經常參加課外體育活動，在過程中體驗競爭與協作，利于培養積極進取、勇于探索的精神。尤其集體活動項目會大大增強學生間情感上的交流、增加親密感和安全感、減輕孤獨感，使學生體驗到合作的樂趣，有利于建立彼此間信任、利于增強個人的自信心和自尊心。

6 可消除疲勞，改善智力

經常參加多樣的課外體育活動可改善并提高心肺功能、促使大腦供氧充足、消除大腦疲勞，使頭腦反應更敏捷，利于提高學習效率，也更利于改善內心疲憊，使人恢復到正常的心理狀態；而疲勞感下降、情緒穩定等非智力因素對學生的智力發展有促進、引導和強化的作用。

總之，豐富多樣的課外體育活動既是一種社會性的、集體性的行為，又是一種個體活動，它通過合作與競爭的方式，增進了學生間的交往。對大學生的心理健康有著積極的影響，可有效改善情緒狀態、增強自信心、減輕壓力、滿足自我超越的心理等。高校輔導員作為大學生心理健康的引導者，應重視課外體育活動的健康效應，并積極充分發揮課外體育活動的心理功效，試圖為大學生心理健康提供更有效指導。建議可聯合體育教師，以校園體育文化為載體組織開展多樣的課外體育活動，提高學生的人文素養，發揮體育活動釋放緊張、緩沖應激、降低抑郁、提高自信、改善心境的積極效能，為大學生心理健康提供了一個可行的、暢通、健康、安全的通道，從而保證學生全面的健康發展。

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